四十六個不可不知的常識 - Qzone日誌

1常吃宵夜會得胃癌。2一個星期只能吃四顆蛋。3雞屁股含有致癌物，不吃較好。4飯後吃水果是錯誤的觀念。5早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。6喝豆漿時不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。7空腹時不要吃番茄，最好飯後吃。8早上醒來，先喝一杯水，預防結石。9睡前三小時不要吃東西，會胖。10少喝奶茶，因為高熱量、高油，么有營養價值可言，長期飲用易患高血壓，糖尿病等疾病。11剛出爐的麵包不宜馬上食用。12遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。13每天喝水八杯。14每天十杯水，不得膀胱癌。15白天多喝水，晚上少喝水。16一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多導致失眠、胃癌。17多有的食物少吃，因為得花5-7小時消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。18下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需要那麼多熱量。19十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄油、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。20睡眠不足會變笨，一天需八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。21最佳睡眠時間是晚上10點-清晨6點。22每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分鐘先服藥，忌立即躺下。24酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火旺盛者宜多用。25掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。26幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）27每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。28蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一個能讓自己有個乾乾淨淨的肺。29抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種），會致癌，儘早戒煙才是最健康的做法。30晚上睡覺前吃鈣片為最佳時間，吸收得最充分。31抽煙關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，膀胱癌也與其有關。32飲酒導致肝硬化，肝癌。33吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。35食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。36食品中的黃曲霉素、亞硝酸類物皆具有致癌性。37不吸煙，拒吸二手煙。38適量飲酒，不拼酒，不醉酒。39減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。40每天攝取新鮮的蔬菜與水果。41每天攝取富含高纖維的五穀及豆類。42每天攝取均衡的飲食，不過量。43維持理想體重，不過胖。44保持規律的生活與運動。45保持輕鬆愉快的心情。46正確飲食習慣：早上吃得像皇帝；中午吃得像平民；晚上吃得像乞丐。