攤上一個負面娃 與青春期拆招（下）

我們了解到觸發孩子負面情緒的原因，和家長如何改變心態，佔領心理戰爭的致高點。這期再介紹一下與青春期拆招的七個具體方式。

1、他是他自己

不要試圖把孩子培養成你心目中的人，他是他自己。作為家長，你可能會覺得自己對孩子的感受和行為負責。如果是這樣，他做出的任何選擇，你都會感覺是針對你的。你試圖把他變成一個積極、陽光的人。結果，他卻用所有的力氣來抗拒你。你越努力，他越抗拒，雙方的互動就變得更負面。家長應時常提醒自己：孩子對他自己選擇的態度和行為負責，家長對你如何回應孩子的這些態度和行為負責。

2、迴避對抗

評價、批評和反對往往起不到期望的效果。例如，當孩子說：「你做的飯看著真噁心！」，不要反擊說：「為什麼你總是這樣對任何事情都是負面的呢？」專家建議的說法是：「你不喜歡啊？抱歉。」也可以說：「不太中看，是吧？」或者乾脆保持沉默。

3、自我心理暗示

面對孩子的負面態度和不停的抱怨，不把這些當作是針對自己的。要不斷進行心理暗示：他不是專門針對我的，也許他在學校碰到不愉快，沒什麼可擔心的，只不過是一種感覺罷了。

4、直接表達

如果孩子在不斷抱怨，而家長正在忙著別的事情，或已經精疲力盡，就直接說：「對不起，我現在不想聽這些。等我可以專註於你的時候，再告訴我吧。」也許到那個時候，孩子已經想通了。久而久之，他將學會依靠自己來平息內心的焦慮。

5、回應而不反擊

如果他總是說一些消極的話，你可以重複他的說法，但又不是同意他的說法。例如，他說「這本來是一個很好的一天，如果我在課間休息時得到了一個本壘打。」你可以說，「是啊，真的只要有一個本壘打，你的一天就好了，是吧？」而不是試圖否定他的消極情緒，練就「左耳朵進，右耳朵出」的本領。試想，孩子不停抱怨，然後家長抱怨孩子的不停抱怨，這就成 了一個沒完沒了的怪圈。通常，我們往往聽不到自己的抱怨聲。所以家長只要隨其自然就可以了，盡量不加評判。

6、設定時間限制

如果他是個「不知疲倦」的抱怨者，家長可考慮限制時間。當孩子開始新一輪抱怨，聽他的主要內容，然後讓他知道有幾分鐘時間。例如，「好吧，傑克給你 兩分鐘說說你如何討厭數學，然後這個話題今天就到此為止了，我不能再聽了。」也可以建立一個每天抱怨的專屬時間。比如，每天留出晚飯後10分鐘，他可以抱怨一切。還可以給他一個日記本，讓他隨時寫下不滿的內容。另一個辦法是，每天給他五張「抱怨券」，他能在任何時候使用。一宗抱怨用掉一張「抱怨券」，等五張都用完了，今天的抱怨就到此為止了，必須留到明天。這個方法特別適合小一點的孩子。

7、誠實的反饋

你的最終目標是讓孩子作他自己，但也要讓他知道，他的態度確實對他自己有影響。給他誠實的反饋能讓他了解到家長的底線，同時也尊重他的選擇。當他沒完沒了地抱怨某人或某事，你可以告訴他：「你的批評和不滿太多了，我都聽麻木了。」也可以說：「我現在需要聽一些正面的東西啦！」明確讓他知道，他的做法對你不起作用。

總之，家長反過來抱怨他消極情緒過多，不一定會有幫助。而是正視它，讓孩子知道他的情緒、態度和詞語對聽眾的影響。不批評，只要表達自己的感受就夠了。此外，雖然幫助孩子成為一個更積極的人的目標是好的，但這種意圖往往會適得其反。接受孩子的負面情緒，記住他的感受是和你分開的，所以不要將他的個性和你的糾纏在一起。不要讓孩子的焦慮干擾你自己。做到只聽，不批評，和他站在同一邊，卻不被帶動。只有到那時，他才不會因為要為自己辯護，使用他的能量來打擊你，反抗你對他的批評。家長接受了孩子的「與眾不同」，他才會開始思考自己應如何改變和成長。

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