Mimi怎麼辦Vol.13：Ta出軌了，我們還有可能修復嗎？

作者：Nadia Persun PHD，執照臨床心理治療師，專業情侶諮詢顧問，專長為婚姻教育和離婚預防）

我的另一半出軌了，我們還有可能么？現在就分開是不是更好的選擇呢？其實對於這個問題，也許每對情侶給出的答案都不一樣，我很可以理解，出軌之後不論是否選擇分開都是十分糾結的。

在本文的一開始，先給大家一個Tip: 切記那些以自我中心、不誠實、不負責任、性格衝動、攻擊性強的人不易對伴侶忠誠，即使接受治療也難以潔身自好，這些人另外一個顯著的特徵是，這些人會把你對Ta的好當作天經地義的事，Ta不需要為之做出任何努力和回報，Ta覺得你理所當然要給他。如果你選擇這樣的人作為伴侶——你還沒有被劈腿的話，是一件很僥倖的事。

得知另一半劈腿之後，絕望和信任崩塌的崩塌是不能避免的感受。有時背叛帶來的傷害對關係的打擊是致命的，當你覺得完全不想修復，不用勉強自己。帶著愛離開是最好的選擇 。

但也有很多人會想到他們過去共度的美好時光，想要挽救他們的感情。不同的情侶對承諾的理解不同，因此想要挽救感情的理由也各不相同，可能是為了他們自己，也可能是為了其他人（父母的期待，或者考慮到孩子）。

假如一段有過出軌經歷的感情想要被修復，出軌一方的態度和作為最為關鍵。Ta們要為另一方提供安全感和信任感。他們比受傷的一方有更大的義務和責任。受傷的一方會感到傷心、失落、憤怒，也會體會到擔心、疑惑和嫉妒。對方的背板會使Ta失去理智，就算他們想努力保持淡定，原諒對方，頭腦中還是會十分戒備。這是完全正常且不可避免的。

如何幫助受傷的一方重塑信任感並治癒傷痛？出軌的一方可以嘗試以下這些方法：

1. 討論導致不忠的原因。有條件的話可以考慮選擇專業的心理諮詢幫助（個人諮詢和情侶諮詢）。利用共情和傾聽的技巧（回復5給公號查看相關內容）鼓勵對方表達他（她）的傷痛、恐懼、和其他問題。伴侶雙方都要重新審視自身的信仰、追求，和對愛情、性和原諒的期望。

比如說，你們想要的理想愛情是什麼樣的？你們是怎麼看待承諾和欺騙的？你們怎麼看待肉體和精神的關係（是不是可分離？）你們認為感情出現裂痕是能不能修補的？等等。

2.坦白是否存在導致出軌的性癖好。出軌很可能和色情片、過度調情、邊界意識不足有關。要承認這些問題，不要忽視，但也不要過多解釋，因為你自己可能也並不理解自己的這些行為，你的解釋也許只是在「讓自己好看一點」，而並不會讓對方真正接受，反而會讓爭吵升級。假如你存在色情片上癮，「聊騷」上癮，或者無法拒絕別人這一類的問題，嚴重到影響到了你的生活，建議尋求專業幫助。回復「082」給公號查看「看片兒上癮怎麼辦？」。

3. 坦白是否存在藥物濫用問題並尋求幫助。簡單說，是不是酒後亂性或者大麻後亂性等等。如果是，有沒有上癮？其實，你使用酒精或者藥物的次數和數量，很多時候比你自己以為的要高。大多數成癮者是意識不到自己已經成癮的。建議，假如你身邊有人和你指出過你可能喝得太多，或者曾因為喝酒等影響過工作或者生活（遲到等）你就該引起重視了。

4. 斷絕與先前的情人的聯繫。這裡就不存在分手後能不能做朋友的問題了。應該徹底的斷絕聯繫。作為出軌的一方，假如你有誠意修補這一段感情，就表明你要完全投入去重建你的伴侶對你的信心和信任。此時再去考慮「那個情人是不是會受傷」的話，其實是你對自己的目標不夠認識清晰。這兩件事之間必須有取捨，請在做選擇前考慮清楚。

5. 和他人建立新的關係邊界。

甚至可以考慮讓你的伴侶在一段時期內控制你的銀行賬號、社交工具賬號。把這些信息坦白的告訴對方，接受對方隨時的檢查。在這個過程中，請謹記，這並不是對方在入侵你的邊界。現在的情況是，對方已經處於被你傷害後的「非常態」，你也只能採取「非常態」的方式重建她對你的信任。你言語的承諾已經被你的行動打破過一次，很難再讓對方相信你僅僅是口頭的承諾。注意這個過程中不要讓自己有負面的態度。

另一方面，受傷的一方在重塑信任和原諒中同樣扮演著必要的角色。他（她）們既不能長期的審問、大吵大鬧，也不能隱而不說、冷暴力。這些只會讓出軌者感覺力不從心、絕望、困惑和不被支持。因此受傷的那方應該大方果斷地就現階段的問題談談這些事兒。

假如需要傾訴，可以和專業者傾訴（比如mimi啦），而不是讓朋友和親人捲入紛爭之中。因為雙方都需要關注自身的問題的需求，也要隱私保護和中立的評判。

還有一點要注意，在一起是兩個人的事，分手卻是一個人的事。你不用為對方的出軌負全責。你可能會受到自尊的嚴重打擊。你會覺得自己是不是魅力不夠。甚至為了讓自己能夠甘心修復，你會有一些錯誤的自我歸因，比如他出軌是因為我對他不夠好。這都是沒有必要和自我傷害的。努力恢復自尊並糾正錯誤的自我歸因。告訴對方Ta能為你做什麼、什麼能讓你開心，要求Ta做這些。並且，儘管你可能還在氣Ta，不會給Ta很好的回應和回饋，要求Ta把關心你的那些行為融入到日常生活中。

做到這些之後，再一起共度一些時間，安排設計，出去約會。雙方約定只看眼下和積極的未來，不要談及過去。原諒和遺忘才能讓你們最終翻過這一篇。隨著時間的流逝，你會撫平傷口，支持你的伴侶，一起開啟生活的新篇章。

參考文獻：

Persun, N. (2014). Affair Recovery: Jealousy, Forgiveness and Building Trust. Psych Central. Retrieved on February 20, 2015, from http://psychcentral.com/lib/affair-recovery-jealousy-forgiveness-and-building-trust/00020577