正手發高遠球分解動作詳解【偉士#羽課】

文章來源：中羽在線論壇，作者：金斯頓

雖然從技戰術角度而言，反手發球更具有優勢，但在許多國際重大的單打比賽中偶爾還是能看到專業選手們穿插著幾個正手發高遠球。作為一項羽毛球基本技術，正手發高遠球絕對是衡量一個業餘羽毛球愛好者技術水平的重要指標。樓主小的時候學過一段時間羽毛球，最開始接觸的就是正手發高遠球，我還記得當初教練會走到我們身邊一個個手把手地糾正我們身體上下每一個部位的錯誤動作，在確保所有人的準備動作都基本正確且定型之後，才會進入下一步的揮拍學習。在教練的認真指導下，從站位，架拍和揮拍等一系列分解動作開始進行了近一個月的無球訓練，我越來越體會到分解動作的重要性。

那麼在進行分解動作前，讓我們先來反思幾個問題：

——我是不是經常使了很大勁但還是發不到底線？

——我是不是發球經常打框？

——我發球後是不是經常腳會移動導致重心不穩？

——我發出的球是不是弧度不夠看上去更像平射球或平高球？

……

如果你其中有一個問題的答案是「YES」，那麼說明很有必要重新進行正手發高遠球的分解動作練習，其目的是糾正一些以前被忽略的細節。

世界一流選手們的正手發高遠球動作都不盡相同，但其動作要領大體是相似的。為避免冗餘繁雜，樓主談一談自己對這項技術的認識。以右手持拍為例，我認為分解動作可以分為如下三部分：準備動作，擊球動作和收拍動作。

一、準備動作

1.站位

①右手持拍，左腳在前，右腳在後，呈「丁」字形站位。

②身體重心放於右腳，左腳腳掌此時全掌輕微支撐於地面保持不動。

③側身，左肩對網。

2.持球

①正手發球時的持球有別於反手發球中持於羽毛處的方法，而應用3-4根手指握於球托上方羽毛根部的位置。

②持球手的位置一般是位於胸前20-30cm的位置，小臂與大臂所呈角度大致在90度左右，這個根據自己的習慣而定，並無特別規範。

3.握拍

①正手發球，採用正手握拍的方式。稍微立腕以保證拍頭不會朝下。

②小臂與大臂所呈角度大致為90-150度之間，這個也請根據個人習慣自行調試，並無特別規範。

③右臂位置於右肩正前方或稍微靠後一些均可（詳見上圖）。

二、擊球動作

1.放球

①左手手指自然鬆開，讓球做自由落體運動垂直下落（詳見上圖）。

2.重心轉移

①放球的同時，身體前傾，重心開始由右腳慢慢過渡至左腳（詳見上圖）。

②藉助重心轉移時身體的力量，由原先的左肩對網轉至前胸對網（詳見上圖）。

③右腳腳跟可自然上抬離地，但腳尖始終不能離開地面（詳見上圖）。

3.揮拍

①隨著重心轉移，藉助腰部力量，大臂帶動小臂，然後小臂外旋並注意順著慣性倒拍（其實就是由於慣性作用，手腕動作滯後於大臂和小臂的過程，可簡單理解為小臂與手腕成90度，將手柄的菊花倒至朝著對手的方向，若忽略這個細節，球的飛行固然夠遠但擊球高度將大打折扣）。

②待倒腕動作完成，緊接著小臂內旋，最後用手腕帶動手指發力。注意擊球點位於身體右前下方位置（擊球點不能過腰），拍頭應明顯低於握拍手。

三、收拍動作

1.收拍

①擊球之後，右手順勢泄力揮至左肩上方靠近頭頂處。此時大臂與小臂夾角呈大致90度，右手有一個類似正手挑球的立腕動作（詳見上圖）。

2.左手的平衡

②分解圖中肖傑教授所演示的是一般傳統認識上的女式發球動作，即作為非持拍手的左手，在放球過後自然向左側揮動並在收拍時移至與持拍手大致的高度（詳見上圖）。那麼相應的還有一種常見的男式發球動作，即非持拍手的左手在放完球之後順勢向左下方移動（如下圖軍隊里踢正步時用到的甩小臂動作，只是擺臂幅度更小一些）。

事實上男式和女式發球姿勢的界定並不是那麼明確，通過實踐找到一種舒服且適合自己的發球姿勢最重要。

最後來連貫動作（gif圖片來自影子傳說）

正手發高遠球的分解動作講解告一段落，最後樓主想說的是大家在觀看教學視頻時切勿走馬觀花，不僅要知其然，更要知其所以然。反問一下自己，是不是很多技術動作均可以採用分解的方式來進行呢？答案無疑是肯定的，而這種分解的思想還可以延伸至其他的技術動作，比如打高遠球前的架拍，接發球時的準備動作和頭頂滑板的手部動作等，其目的就是將手上和腳上技術動作深化到每一個細節當中去。正所謂萬事開頭難，只要認真挖掘細節，從分解動作、連貫動作到實戰訓練一步步慢慢練習，球技提升將指日可待。 以上全文均為樓主回憶當初教練指導及後期個人通過觀看大量視頻和親身實踐所得，如有出入，還望各位不吝賜教！

◎文章來源：中羽在線