李仁柳先生著《吳式太極拳基礎》（四）

技擊性與體育性的統一

我國傳統武術，一般都是技擊性兼具體育性。而太極拳是拳術的技法與氣功的功法相結合的產物，把拳術的技擊性融合於氣功的健康長壽的體育性之中，是技擊性與體育性的統一。太極拳技擊上應用的原則，是「借力發人」，「後發先至」，「以小力勝大力」。太極拳技擊上的應用必須具備的條件是：第一，要有相當的太極內勁的功底，第二，要聽勁（感覺）靈，反應（變勁）快，能夠「捨己從人」，「得機得勢」，善於利用槓桿、合力、力偶、慣性、作用與反作用、以及重心、圓周運動等等的力學原理，接勁靈、化勁活、拿勁穩、發勁准。聽勁，是指對方出勁，有勁可聽而言，如果對方不出勁，還需問勁，即以意探之，以輕力誘之，探知對方的動靜。練推手，主要就是練聽勁、接勁、化勁、練沾連粘隨，不丟不頂，不失機勢，也就是練太極內勁的應用技巧。

太極拳以拳架為體，推手為用，就是說太極內勁，應該主要是從拳架中練出來，但也有必要結合練推手，才能較好的成長，體和用可以相輔相成，是不宜截然分割的。一般應在練拳架能夠舒展放鬆，初步懂得松沉、虛實在動作過程的轉化時開始練，可以較易理解粘和走的關係，不至主觀片面地愛用蠻力與人頂抗，進步可以較快。練習時，應堅持用輕力，以手腕與人接觸的一定部位能粘貼不離為度，你實我虛，你虛我實，你退我進，你剛我柔，又粘又走，不丟不頂。你用輕力、用重力，我都堅持這種練法，養成不恐、不怒、不躁、不亂的習慣。久之，由又粘又走，不丟不頂，提高到「粘即是走，走即是粘」，能夠「動急則急應，動緩則緩隨」，虛實轉化靈活，剛柔相濟緊湊，掤捋擠按、採挒肘靠八種總勁運用自如，這就是聽勁靈、反應快，能夠很好的接勁、化勁，得機得勢的具體表現。能接勁、化勁，也就能拿勁、發勁。化和發是一個圓周運動的兩個方面，由圈子較大的「先化後發」，到圈子很小的「化即是發」，是一個熟練和提高的過程，也是行氣走勁上由「以心行氣，以氣運身」，發展至「意到即氣到，氣到即勁到」，周身都能運用的提高過程。這是內勁的成長和應用技巧的提高相輔相成，技擊性與體育性並行不悖的練習方法。但是要從體育性取得相當的成效，提高到在技擊性方面也取得相當高的成就，不但要有能堅持長期不間斷地練習的毅力，而且必須有能長期堅持刻苦磨練的意志。練拳架，肢體動作過程需緩慢柔和，而意、氣卻須換得靈，而且必須始終堅持「內氣潛移」，「勁由內換」，決不圖外表形象的威武神氣。練推手，必須牢記與練拳架相輔相成的關係，始終堅持內勁應用的以靜制動，以柔克剛，借力發人，後發先至，以小力勝大力諸原則，堅持練太極內勁的應用技巧，決不能盲目的拼力氣。所以性子急躁，不下苦功求速成，朝三暮四；或是好勝心強，愛主觀片面地用蠻力與人頂抗的習慣改不了，都是練習過程中進步或提高的重大障礙。是否排除得了這些障礙，是一個思想品德的修養問題。太極內家功夫深的人，都是態度謙和穩重，待人處事熱情誠懇，絕無好勇鬥武習氣的人，可以具體說明這個問題。