[轉載]張志安《林炳堯先生太極拳答問》

「沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春。」能者能，亦有不能之處，智者取其能避其不足而學之……

張志安

以前，我們跟隨林老師學太極拳時，每每都要按林老師的要求做筆記。我手頭的這份資料，原來名稱是《林老師的語錄》，是我在學拳時的筆記本，曾給林老師親自看過、改過。今以《林炳堯先生太極拳答問》整理，以示同學參考。

問：學好太極拳最重要的是什麼？

答：下苦功夫！以我幾十年來鍛煉太極拳的經驗來看，要練好太極拳，關鍵在於個"練"字。太極拳是一項十分有益的運動項目，老少皆宜。只要下苦功夫，自然而然會有成功和成就。

問：學太極拳應該從哪裡入手？

答：先練架子。或曰盤架子。技術要求輕靈放鬆，中正安舒。身體能夠的承受的話，架子大些，低些。架子要正確，合乎自然，這樣有助於增長內勁。然後再學推手，先學單推手，後練雙推手。先學被動，以後練習活步，大捋。練架子與推手是相輔相成的。架子練得紮實，推手的進退就自如。推手中練就聽勁，嘗知了每個動作的應用，再回到架子中。再到最後，練架子就如一個人的推手，推手成了兩人在盤架子。

問：年青人學太極拳要注意什麼？

答：第一要思想作風端正，人要正派。第二要謙虛謹慎。第三要持之以恆。思想作風端正，人要正派，是練好太極拳的首要，好勇鬥狠，一則練不好太極拳，二則容易出事故。太極拳有一個很大的特點，就是它不僅僅是在行拳中去貫徹太極拳的原則，更加重要的是通過鍛煉，使這些原則成為人們日常生活的良好行為，使鍛煉身體與日常生活中的行為舉動都能符合科學性和衛生要求，使身體、心靈諸方面保持中正安舒、健康的狀態。

謙虛謹慎也是太極拳的基本原則，作為太極拳鍛煉本身要求先學柔松、被動（挨打），還要練習單式。許多年輕人就是不肯練單式，我見到過：單鞭、摟膝拗步，架子擺到二分鐘就不擺了；老師教的扎紮實實，他嫌太慢；教得快，他就高興。到最終，架子一套學會了，但自己練習時，走了宗。連自己也覺得不行，想改，的確不容易。俗話說：學拳容易，改拳難。這是不謙虛的結果。

青年人接受能力強，這是優點。容易驕傲，這是致命弱點。還有一個缺點，就是不能持之以恆。學習太極拳是一件並非靠小聰明能夠解決的事，須得費時間。時間愈長，功夫愈強，體會愈深，趣味也愈濃。年輕人往往學了2-3個月或一年半載，學了一些拳架，學了推手，以為學好了，一知半解地走了，半途而廢。對於這樣的學生，老師是很痛惜的，到頭來皮毛都沒有學到。試想，一個老師一生中能夠教出幾個得到真傳的學生？教學生要花一定的時間、一定的精力。走了一個，浪費時間，浪費精力。再走了一個，又浪費精力。於是，有許多東西就要失傳了。因為功夫必須到了一定階段，才能體會到這個階段的滋味。過早教，不會有體會，也記不住。我衷心希望青年人無論你跟隨哪個老師學，都要尊重老師的勞動，不要朝三暮四，要持之以恆，才能登上高峰。

問：具體地說應如何進行太極拳練習？

答：太極拳練習可以分為單式和套路練習，包括架子，推手和散手。有快的練習和慢的練習。單式練習就是練習時一式一式地練習，成熟一式，再練習下一式。要練得熟，就要動作刻求準確無誤。手法、步法、身法、眼法、精神、意氣都要練好。初練時會感到枯燥乏味，練久了會喜歡的。套路練習就是把每個單式連接起來，連接得好，天衣無縫，就是成功。單式和套路可以一個人練習，太極拳架中的每一個動作都能一個人練，如著名的太極五拳：搬攔捶、撇身捶、指襠捶、栽捶、肘底捶，還有攬雀尾、玉女穿梭都能一個人練，還可以與部分套路連接，反覆練習。當然全套太極拳架子練習也是很重要的。一個人靜靜地練習，會進步大。單式和套路還可以兩個人練習，除推手單式和套路練習以外，單式和套路練習完全可以在兩人練習中使用。一個人主動（進攻），另一個人被動（防守），交替反覆。有單一手法練習，也有編成幾個手法有規則的練習，再進一步進行無規則的手法練習。

問：我們應該看哪些太極拳方面的書？

答：書可以看。現在出版發行的書很多，主要看人家的鍛煉方法、體會。但是不要過多迷信書本。太極拳中有許多方面是書本寫不清楚的。我的老師陳微明先生在他寫的《太極拳答問》一書中有這樣一段話，人家問他：「為什麼你的《太極拳術》一書沒有寫應用技術。」微明先生答道，他曾問過楊澄甫老師，楊老師說我們的太極拳每個動作都能有無數的應用，書寫不清楚。假使勉強寫出，學者會誤解，有百害而無一益。我這裡有一個故事，我的老師陳微明先生在整理楊式太極拳十要時有"含胸拔背"之說，但他在教授我時，用的是"舒胸順背"，與"含胸拔背"恰恰相反。微明老師親口告訴我，書本上寫錯了。還有微明老師的另一本書《太極劍》之內有方向錯位、順序錯誤等。所以，太極拳的有些東西，書本上沒有，要靠口述心傳，而且大部分要自己練，從中獲得體會。例如，攬雀尾中有堋、捋、擠、按四種勁，以我多年的經驗，堋中就有捋、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定這十三勢。也就是說，太極拳中每一個動作出手就應含有這十三勢，這些恐怕書本里很難說清楚。我建議，陳微明老師的三本書很好，可以多看看。尤其是《太極拳答問》一書。

問：太極拳的勁通常被人們說得很深奧，有人還會隔空發勁，這是不是太極拳最高水平的表現？

答：在勁的問題方面，要破除迷信。勁是力的密度，練習多了，下了苦功夫，悟出太極之道，內勁是會增大的，功夫深了嘛！甚至於每一個毛細孔都會有聽勁、化勁和發勁功夫。這是練習中心靜人自然，聽勁好，化勁自會好，發勁自然很大很長。凌空勁、隔空發勁都是騙人的把戲。打拳的人氣血好，皮膚表面溫度高是有的，發氣是不科學的。希望大家一起同這類違背科學的現象作鬥爭。

問：您對太極拳淵源的看法？

答：我自入致柔拳社至今已經50個春秋，本人讀書不多，對太極拳的理論、歷史認識水平不夠。當時在致柔拳社時，只知道張三丰傳下來的，根本不知道陳式太極拳，後來才聽說有。看到陳式太極拳的運動變化規律，與楊式太極拳不盡相同，尤其是震腳容易傷身。我有幾個朋友練陳式太極拳出毛病，以我的經驗，還是楊式太極拳好些，架子大方，拳理拳意清晰。可以說，楊式比陳式更合道家原理。有一部書專門講太極拳的淵源，作者為黃景華，鄭曼青校正。

問：您對論資排輩的看法？

答：武術界講究師承流派，講究論資排輩。其實不然，資深不一功深、望重。青年人刻苦學習，認真鍛煉，超過資深者的比比皆是。我講，誰肯下苦功，有成就，誰就可以成為老師。資深不是資格，練不好，就沒有資格。後來者可以居上，老師不努力，可以向學生學習；師兄不努力，可以向師弟學習。

問：純粹太極拳應該是什麼樣的？

答：應與道合。微明老師講純粹太極拳應是柔中寓剛，棉里藏針。我另外傳你五個字「綿，鐵，膠，風，影」。

問：怎樣才算練好太極拳？

答：體弱者變強、體強者更強；瘦者變壯、肥胖者變靈活；急躁者變得有修養。對任何人包括患有疾病的病人，只要努力練習，科學鍛煉，生活有規律，也能逐漸變得臉色好看、睡眠足，思路開闊，做事靈活。通過自己的鍛煉，病人都能轉好的。

問：青年人應該以誰的架子為榜樣？

答：以《太極拳術》（陳微明著）中楊澄甫先生中年架子為好。架子氣勢大、正宗。

問：楊澄甫先生有不少學生，哪一個最好？

答：我是跟陳微明先生學習的，對其他人不了解，聽說都很好。陳微明先生長楊澄甫先生二歲，他是有名的好好先生，文學水平高。他向楊先生學習太極拳，並教楊先生文化，所以他們是文武相教，關係很好。陳先生在推廣楊式太極拳中起了很大的作用，他的三本書對當時及當今的太極拳普及總結意義很大。而且人也謙虛，他叫我出去推手，要輸不要贏，才學得到東西，輸了就講是陳微明教的。他還說要進一步提高太極拳推手應去杭州向牛春明學。現在看來微明先生是真正得了太極拳的道。

問：請介紹一下過去致柔拳社的教學內容。

答：主要是楊式太極拳。第一年學太極拳、不動步推手、太極劍。第二年學太極長拳、動步推手。第三年學大捋、散手、太極對劍、太極槍、太極棍。微明先生還擅長八卦掌、形意拳，精點穴和暗器，這是孫祿堂先生教授的。

問：推手中有軟硬的問題，有時候碰到很硬，有時候碰到很軟，應該如何看？

答：這是個概念問題。太極拳講陰陽，不講軟硬，講剛柔相濟，講不丟不頂，也講即丟即頂。靜中有陰陽，動中也要有陰陽。該松時要松，該剛時要剛，不能偏向。

問：青年人學太極拳是不是合適？

答：完全合適！完全必要！就是要青年人學練，而且要有文化的最好。以前人不懂科學，不懂文化，很多道理不了解，弄得很迷信。現在科學發展了，許多問題都能解釋了，要以科學的態度練好太極拳。我衷心希望青年人多花點時間研究太極拳，大有好處。