你所不知道的深蹲減肥7大好處

減肥總是流行於一年四季，無論何時何地，妹子們總是在減肥。一直流傳這一句話「無深蹲不翹臀」深受減肥妹子們的推崇，那麼深蹲真能減肥嗎？今天小編就帶你去了解「深蹲」這一項運動，看看其中的減肥奧妙究竟在什麼地方。

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深蹲能減肥嗎？

深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身減肥非常有效。

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深蹲減肥的好處

1.激發腿部力量

深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力，腿力潛力大。

2.促進全身力量

深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。

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3.發達腿部肌肉

發達腿部肌肉的首選，腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

4.促進肌肉生長

促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。

5.提高彈跳力

重競技項目運動員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。

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6.提高心臟機能

提高心臟機能，下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。

7.延緩衰老

人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。

下面就給大家介紹一下，如何做一個標準的深蹲。

首先正確深蹲的核心是平衡，不要試著在第一次就下蹲到大腿和地面平行。慢慢地，每一次下蹲都更深一點。教會你的肌肉來完成這個複雜的動作需要時間。

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