警惕！從疲勞到癌症只有四步之遙！身體過度疲勞的危險信號要時刻注意！

導讀

隨著工作強度的不斷加大，如今很多人的健康狀況是每況愈下，尤以白領過勞死居多。不少人長期處在慢性疲勞狀態中，先是渾身乏力， 接著是失眠、頭疼、口腔潰瘍等現象。然而可怕的現實並不能引起人們的足夠重視，很多人卻不注意身體健康，對過勞要麼一笑置之，如果繼續讓疲勞狀態持續下 去，很可能引起病變。

身體透支的危險信號

信號一：感覺眼睛發酸、乾澀

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」，使眼睛發揮「看」的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

信號二：記憶力下降

血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。

信號三：咽喉痛

咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。

信號四：一點小事也生氣

近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧？別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

信號五：頭暈頭痛

最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

信號六：反應遲鈍、決策力降低

沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊？勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

透支生命，你到了哪步？

1輕度疲勞

如果總是想打哈欠、伸懶腰，說明已處在輕度疲勞狀態，身體正通過打哈欠等方式提示您該休息了。

改善的方法是可進行深呼吸，並吃少量甜食，以增加血液中氧氣濃度以及提升血糖值。

2深度疲勞

深度疲勞時，各個器官都可能發出抗議，心情抑鬱、吃飯沒胃口、便秘，睡覺時會出現磨牙現象。

此時已到了亞健康狀態，應放慢工作節奏，每周最好做3次鍛煉，睡前可泡個熱水澡使身體盡量放鬆。

3重要器官內部變異

如果繼續讓自己累下去，身體就會累病了，此時你會發現肩、背、腰等部位持續疼痛，也可能長期出現頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便秘等，此時應儘早到醫院就診，查明病因，對症治療。

4癌症潛伏

　如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，40歲後大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲你。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息才能恢復。

自測你的疲勞值

?1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。?2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。?3.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。?4.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。?5.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

?6.經常腹脹、腹瀉或便秘。?7.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。?8.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。?9.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。?10.食慾差不思茶飯。

消除疲勞助力4步走

運動一小時消除疲勞

大多數人每天都是在超負荷工作。血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。

每周至少三次有氧運動，如快步走、游泳、騎自行車、跳舞等，每次持續0.5~1小時。可以恢復正常血流，由我們的體內產生熱能，給身體補充能量。

補充維生素B抗疲勞

引起疲勞的原因不光是勞累，還可能與病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、維生素B缺乏等因素有關。因此，對於經常愛疲勞的人來說，有意識地吃一些食物，有助於趕走疲憊。

動物性的食物相對含量高些，如動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、蘑菇等含量較豐富。

深呼吸緩疲勞

當工作量增加時會感覺壓力大，這與這時吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。我們的身體會向我們發出警戒，於是就產生了令我們疲勞的感覺。

消除這種輕微的疲勞感很容易，只需要花上五分鐘，做五次深呼吸，慢慢地吸氣，然後憋上幾秒，再慢慢地呼氣。

沐浴趕走疲勞

對於很多女性朋友來說，白天忙碌一整天，晚上回家洗個熱水澡是件很幸福的事情，可以帶走一天的疲勞。

洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作，可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘；同時，腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。

酵素緩解疲勞，精神抖抖

酵素就是生物能量，能夠很好的賦活細胞，為身體充電，同時具有ATP能量轉化的功效。一般服用1-2周，能感覺到原先身體乏力，沒有精神的狀況得到很大的改善。精神狀態和體力會明顯增強，注意力也會得到集中，同時晚上失眠的情況也會隨之改善。

服 用酵素可以提高身體製造能量的效率，增加血液的供氧能力，促進微循環，為機體及時補充需要的營養並帶走廢物，同時酵素能幫助我們堅固免疫系統，提升機體抗 病力，加強身體的有氧能力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕，精氣神更足，以此重新獲得清晰敏捷的思維，以充沛的腦力及體力 去應對工作與生活。

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