是基因決定身材還是習慣決定身材？

我一直很好奇通過後天努力改變的身材，會不會在不努力維持的情況下，將來也會變回去呢？

我的身材是那種很圓潤的，可是我很羨慕那些女團身材，又瘦，腿又直

可是我運動努力減了10斤也在2年內慢慢反彈回來了

感覺一直有股神秘的力量讓我恢復天然的身材

而我閨蜜卻瘦得需要努力去吃才能有肉一點，但儘管她最胖的時候還是瘦的

我閨蜜的媽媽腿很細，她的腿也很細

我媽的腿很粗，那種青蛙腿，我也是有一點！就是大腿肌肉發達，小腿也粗的那種

運動腰就細了，可是腿一直不細。。。

雙方面的，誇大基因或者誇大習慣的作用都不正確。

姚明之所以是姚明，維密之所以是維密，先是他們的基因給了他們獨特的身高骨架。但姚明去NBA之前和之後的身材變化，靠的是他的苦練和飲食，維密能保持那麼苗條完美的體型也是如此。再以勒布朗詹姆斯為例，固然他天賦異稟，但很多選秀的時候號稱天賦媲美詹姆斯的球員，最後都沒能達到詹姆斯的境界，想想坎普，一個休賽期就吃成胖子，還有當年的拜亞斯那種例子，直接吸毒致死。

我們改變不了與生俱來的基因，所以我們只能改變自己的習慣。

基因決定胸，習慣決定肚子

如果你一直保持減肥期間的飲食和運動習慣，也不會反彈了。基因可能會決定身體對食物的吸收程度，但是習慣可以控制食物的攝取量和運動的消耗量，基因沒法改變的話，習慣確實可以改變的。腿型不好，可以多做做腿部肌肉的鍛煉和拉伸，修飾腿型。

其實是基因決定習慣，習慣決定身材。

觀察身邊的人，往往自稱吃不胖的人。

他們所謂的一天到晚都在吃垃圾食品，其實是一包薯片打開了從早上吃到晚上還沒吃完。

你所謂的吃一口都胖，那是10分鐘來一口。一天到晚沒完的吃，不然就是對高熱量食品有依賴，不知不覺就吃了超量的食物。

我記得我看過兩個紀錄片，都是關於肥胖的。

第一個紀錄片講的是從幼兒園開始，孩子們的行為模式就有所區別。有的孩子傾向於選擇不停的吃東西保持能量的攝入，另一些孩子更願意將注意力花在遊戲、社交上。說明孩子天生會對不同的東西表現出不同的興趣度。而這樣的興趣度決定了後天他的體型，但他們其中也有人後天會刻意控制，那肯定會比天生對事物需求度低的人控制起來痛苦度更高。

第二個紀錄片，就是記錄那些所謂吃不胖的人，當他們被規定食用超過他們每日熱量的食物時，體重也會上升，但是極限會比「易胖」人群更低，當他們超過基因中的極限體重後，再攝入過多食物時候會感覺噁心和不適，從而減少熱量攝入，當實驗結束他們的體重又恢復到自己平時的重量。

我是比較認同這兩部紀錄片的。我身邊很多人覺得我吃不胖，其實我是在攝入高熱量食物的總次數是比較少的（偶爾為之），但一次性攝入量比較大（突然連續吃了幾頓12寸的披薩、2天內吃掉整個黃油蛋糕）。

就我個人觀察而言，身邊聲稱吃不胖的人，一種和我一樣一次性吃過癮，然後很長一段時間不會再吃。另一種雖然吃的東西不少，但三餐中攝入蔬菜比例高於肉類，對於油大的飲食比較不喜歡，偏好湯湯水水的食物，綜合熱量其實也是偏低。

我當然相信個體代謝的差異是存在的，但我也相信大部分人是相似的，天生的飲食偏好才是主因。綜合來說，肥胖人群整體還是熱量攝入過多，肌肉少代謝率低。

基因只是決定你的飲食偏好，但是不妨礙你增加自己的肌肉提高代謝率。增加肌肉+吃的更健康才是目前肥胖人群減肥的唯一道路啊。

感謝 @楊小雨 找到了紀錄片

加入其中一部的紀錄片連接。

BBC：為什麼瘦子吃不胖？—在線播放—《BBC：為什麼瘦子吃不胖？》—紀實—優酷網，視頻高清在線觀看BBC：為什麼瘦子吃不胖？—在線播放—《BBC：為什麼瘦子吃不胖？》—紀實—優酷網，視頻高清在線觀看

並不想回答這個問題本身，因為我知道：

題主就是羨慕別人，但自己又懶，所以想把原因歸結到先天的基因上。

自律的人從不抱怨先天的差異，因為他們相信天道酬勤

所以胖不是你的錯，是應該的。

原諒我不用寵你的方式回答，因為我不喜歡懶人