劉詩詩完美體態崩了?連超模奚夢瑤都躲不開的腿bug——膝超伸,只能認命了

劉詩詩完美體態崩了?連超模奚夢瑤都躲不開的腿bug——膝超伸,只能認命了

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劉詩詩穿著一身牛仔裝出現在機場街拍中,打扮非常小清新。

她的「北舞劈叉系」走路在圈內一直很出名,抬頭挺胸大步向前走,每跨一步就像要劈叉一樣。

平時走路,後面的助理都得小跑著才能跟上她,長期這樣跟她競走會瘦下來吧~

即使穿著包臀裙也沒有辦法阻止她大步流星。

看她走路,好像有一股氣提著一樣,特別挺拔。

歐陽娜娜還去模仿了,雖然學的是蠻可愛的,但是氣質這種東西真是學不來。

看著劉詩詩的靜態圖的時候,一向體態完美的她,怎麼發現小腿怪怪的呢,不太勻稱。

去參加Chanel的發布會,穿著短裙也有這個問題。

翻看以前的照片,小腿肚有點彎。

但是又和O型腿不太一樣,林允兒正面看就能直接看出彎成O型。

劉詩詩正面看,腿其實是直的,就是小腿肚有點大。

這種情況下,就是由於膝超伸造成的。

一般正常站姿,從側面看,髖、膝、踝三個關節應該基本在一條直線上,膝超伸就是膝蓋向後頂,導致小腿肚突出,髖關節比膝關節更靠前,腳掌的重心轉移到前腳掌。

是不是不由自主的低頭看看自己的腿?好好檢查一下。

1、自然站好後膝關節向後頂死

2、自然站好,挺小腹

3、穿平底鞋或光腳站立,感受足部主要靠前腳掌稱重(重心前移)

滿足其中兩條,你很有可能已經膝超伸了

不用太擔心,膝超伸挺多人都有的,女明星也不例外。

瘦到筷子腿的鄭爽,是不是很讓人羨慕?

但是她的膝超伸hin明顯,這麼瘦腿型也不好看呢。

奚夢瑤的大長腿,O小姐要是和她站一起,分分鐘被秒掉。

仔細看,她的小腿肚也後凸,穿打底褲的時候更明顯。

還有Angelababy也是。

奶茶妹妹的腿也是一直被吐槽,都快彎成回形針了。。

高圓圓除了平時被吐槽腿胖之外,也有點膝超伸的。

現在是美腿人設的江疏影,早期的腿真的很彎。

看了這麼多膝超伸,是不是忘了長直腿什麼樣,發熱巴的腿給你們看看哦~

直播平台的截圖,簡直就是腿精咯~

1

膝超伸的原因

  • 先天因素

有些人是家族遺傳的,有些人天生膝關節韌帶鬆弛,容易膝關節往後頂,這個可以通過加強膝關節的穩定性來改善。

O小姐就是遺傳的。。

  • 後天因素

1.後期受傷之後,造成的膝關節不穩定。

2.運動項目的特殊性導致

尤其是芭蕾舞蹈,她們為了不讓膝蓋突出,天天壓腿,綳直。

為了更加穩定的單腿站立的舞姿,膝關節超期處於一個超伸的狀態,久而久之,就形成穩定的膝超伸了。

劉詩詩跳芭蕾,奶茶妹妹跳健美操,鄭爽也是從小學舞蹈的,所以她們都有膝超伸的習慣。

可憐的詩詩,練了芭蕾之後,除了膝超伸,還有拇指外翻。

還有江疏影,是學藝術體操的,膝超伸早期的時候也很嚴重,後期看起來好一點,估計有去鍛煉改善。

3.不良的身體姿勢

像劉詩詩那種步伐走路,拉風是很拉風啦,每一步邁得非常大,行動中會不自覺地壓膝蓋,膝超伸就會越來越明顯。

站姿也要站端正咯。

2

膝超伸的危害

  • 顯矮

膝蓋往後頂,就相當於本來一條直棍,稍稍掰彎了之後,看起來就短了,人就顯矮了。

baby百度百科中168的身高,看起來直接被濃縮掉了。

奚夢瑤出席香奈兒活動,那個腿啊,說好的九頭身怎麼看不出來呀??

  • 膝蓋疼痛

我們的膝關節承受著大部分的體重,正常情況下,重力是平均分布了,一旦出現膝超伸,重力會壓在關節前側,就會出現疼痛。

  • 小腿粗大

膝超伸的時候,小腿肌肉為了保持身體的姿勢平衡,會持續發力,長時間這樣,就會導致小腿變粗

如果你小腿粗大,減肥還減不下來,就有可能是膝超伸的原因。

看詩詩的小腿,就是突出來一塊。

江疏影的小腿粗得更明顯。

  • 臀部變塌

膝蓋向後鎖死,小腿肚往後頂,身體為了保持平衡,屁股和肚子會往前頂,久而久之,臀型會越來越塌

奚夢瑤這個就是肚子和屁股都往前傾了。

3

穿搭隱藏,鍛煉改善

  • 穿搭

像劉詩詩的這身穿搭,及膝短裙穿上平底鞋加襪子,硬生生將腿長分成了好幾截,穿出五五分的比例。

襪子的長度,更加突出小腿後凸的問題了。

應該像平時一樣,多穿闊腿褲才是正解~

除了闊腿褲,還可以學江疏影穿喇叭褲,也能將膝超伸隱藏,修飾腿型。

迷笛長度的裙子也很合適,只需露出纖細的腳踝就夠了。

穿搭隱藏只能解決一時,還是要通過鍛煉,膝超伸才能得到改善。

  • 鍛煉

1.放鬆足底,改變足底承重方式

先用按摩棒大面積來回滾,這樣你會找到自己明顯的壓痛點。

再用按摩球針對痛點來。

2.拉伸緊張的肌肉

雙手從背後提拉其中一隻腳,拉伸大腿緊張的肌肉的同時,也可以打開肩部。▼

拉伸小腿緊張的肌肉,身體和腿在一條直線上。▼

3.增強膝關節的穩定性

做弓箭步蹲,拉伸大腿,也可以增強膝關節的穩定性。

還可以做彈力布學螃蟹走▼

彈力帶站姿髖關節外展▼

4.強化過弱肌群

臀部肌肉較弱會造成膝超伸,可以通過臀橋來加強。▼

如果你發現自己膝超伸很嚴重,建議大家還是找專業人士諮詢,更科學安全~


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