深吸一口氣，緩解下緊張的神經

當我們面對某些或某個素不相識的人時，為了不說錯話，心理上往往會承受很大的壓力。我們都知道，第一印象在個人交往和職業關係中都是十分重要的。所以，在與陌生人進行交流時，我們難免會感到緊張。

如果我們正確運用深呼吸，則可以減輕我們的緊張感。

我們很多人都擔心第一次遇見陌生人時說錯了話。

因為第一印象不好的話，就永遠無法改變對方對自己的印象了。如果對方是某個在我們的生活中有著重要影響力的人，那麼與這種人交談，會進一步增強你的緊張情緒。

我們或許都有過這樣的感覺：

和一個素未謀面的新朋友談論自己（比如對方問你養家糊口的職業是什麼）時，我們往往會感到不舒服。這時如果做一下深呼吸，也許能幫助我們緩解緊張的神經，放鬆緊繃的身心，調整到良好的狀態。

深呼吸之所以能夠讓人放鬆身心，主要就在於它能夠激活人體中的副交感神經系統。

在人體中有一套自主神經系統，包含兩個部分：

交感神經系統與副交感神經系統。

這兩個部分總是處於相互排斥的狀態，就像汽車的加速器（交感神經系統）和制動器（副交感神經系統）一樣：

當交感神經系統處於被激活狀態時，就會促進機體的能量消耗，同時通過釋放壓力激素（腎上腺素、去甲腎上腺素），在降低消化系統活動的同時，使呼吸與心率加快、肝臟釋放葡萄糖，使身體做好運動準備（比如應對壓力的「戰」或「逃」反應），這就是人們經常感受到的壓力緊張狀態，久而久之，人就會出現疲勞，吃不下去飯等問題；而在副交感神經系統處於激活狀態時，則會使機體的能量得到保護，身體得到放鬆，因為副交感神經系統有合成代謝功能（相對於交感神經的分解代謝功能），可以促進細胞重新獲得能量。副交感神經被激活後，可以釋放乙醯膽鹼，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度以及其他功能，從而降低機體的新陳代謝活動，恢復體內平衡，讓機體進入放鬆的狀態。

每當我們進行深呼吸時，副交感神經系統就會被激活，因而我們的緊張情緒就能夠迅速得以緩解，從而達到身心放鬆的目的。實際上，經常做深呼吸的人，心態會更加平和，其呼吸頻率、心率、肌肉緊張度等都會相應低於同齡人。

深呼吸，調整緊張的情緒，能夠幫助我們更好地與陌生人進行交流，增強我們的社會生存技能，擴大自己的朋友圈子，並使我們的生活變得更加豐富多彩。

羅斯福就是一個長於調整情緒，與陌生人打交道的高手。

他使用的那種主動與陌生人打招呼並保持聯繫的辦法，值得我們借鑒與學習。

我們來看看關於羅斯福的故事。

美國前總統羅斯福是一個善於和人打交道的人。

在他還沒有被選為總統的時候，有一次參加宴會，他看見席間坐著許多不認識的人。他想要結識這些陌生人，並使他們都成為自己的朋友。但是他感到有一些緊張，於是他深深地吸了一口氣，並暗暗地告訴自己：要放鬆，沒有什麼好怕的，這些人將來都會成為我的朋友。

冷靜下來的他想到了這麼一個好辦法。

羅斯福找到自己認識的記者，從那裡把自己想認識的人的姓名、情況打聽清楚後，鼓足勇氣，內心平靜地主動走上前去叫出他們的名字，談一些他們感興趣的話題。

此舉使得羅斯福在日後大獲成功。後來，他運用這個方法為自己競選總統贏得了眾多的選民。

在現實生活中，我們中有很多人似乎都對社交有一種「畏懼」心理，這時，我們就要試著去學習一下羅斯福的方法，深呼吸，待內心平靜之後，主動大膽地與陌生人進行交談，使其成為我們的朋友，最終達到我們自己的目的。