「失眠」的時候器官比你更痛苦，這6個妙招幫你趕走失眠

失眠有多折磨人？失過眠的人都知道，那種輾轉反側、抓狂的痛苦。明明很想睡覺，明明很困，明明知道第二天得要早起，可是躺在床上，眼睛閉得都累了，竟然還是毫無睡意。

早上起來的時候，還感覺身體被掏空了……

你知道嗎？失眠的時候，你很痛苦，而那時你的器官比你更痛苦！你睡不好的時候，你的身體也跟著你受累。

當你失眠的時候，你知道你的器官會受到什麼樣的傷害嗎？

肝臟

躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有利於增強肝細胞功能，提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

大腦

睡眠期間，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。睡眠差讓大腦沒法好好休息，增加患老年痴呆症的風險。

心臟

人睡著後，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心臟能稍微「輕鬆」一下。每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生心臟病問題的風險更大。

腎臟

夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。

看了這幾個器官的痛苦，也別嚇一跳。下面教你6個小妙招，幫你趕走失眠！

1、不要再睡前喝酒、喝茶、喝咖啡，這些會讓你做惡夢。

2、每天運動，但是要在睡前2~3個小時結束運動。

3、睡前一小時喝一杯蜂蜜牛奶，有助於睡眠。

4、將窗帘拉上，讓房間里的光線變暗。

5、躺下，把雙手放在肚臍上，用鼻子緩慢呼吸。

6、重複一個默念一個簡單的辭彙，讓你放下其他的事情。

每天如果你能做到以上的六點，相信你的睡眠質量一定會有所提升的。