睡眠教練：失眠的主要原因是什麼？

造成失眠的原因有很多，如果你非要知道失眠的主要原因是什麼？那要根據自身的問題尋找答案。下面我可以告訴你很多造成失眠原因的例子，你可以藉以排查自身的失眠問題。

我記得我是在2010年12月底開始失眠的，真正造成我失眠的主要原因是在一個晚上一次突然的昏迷，這是我人生第一次經歷的昏迷，嚇著我自己了。

我以為我會就此很快死去，只不過是可能當時我坐著看電視姿勢不對，壓到腹部了還是看電視之前吃了夜宵，造成我右腹部突然有點疼，眼睛發黑，休克了。

結果當晚把我送到醫院，躺在病床上我還要吸氧，呼吸有點弱。此時，我很焦慮害怕，我一直禱告並且堅強地告訴自己「我不能死，我還年輕，很多想要做的事還沒做，我還要做很多事情。」

沒有經歷過的事情，往往沒有心理準備，有些突發事件來了不知所錯，心理承受不了，所以內心特別恐慌。

那晚一直打點滴到天亮，然後接連幾天我做了全面檢查，結果沒什麼問題，但是我一直懷疑在心，睡眠質量開始出了問題，對身體特別敏感，哪裡稍微不舒服我就極度關注，結果又引發了心理問題。

後來常常睡覺驚慌，焦慮，並伴有胸悶的癥狀出現，從心理問題來說這是我的焦慮造成的，我明明做了全面檢查做了24小時心電圖跟蹤沒什麼異常病變，所以我應該放心了，結果還是懷疑害怕。

後來我找來很多心理方面的書籍看，只為了尋找答案解除我的困惑，我也學到了很多心理學方法，也知道了很多心理問題會造成很多疾病。

比如森田療法、如何控制強迫症、長期焦慮會造成哪些疾病、心情不好暴脾氣身體里會分泌出不好的激素造成疾病、放鬆療法、電擊療法……等等，做了很多筆記，結果也沒有治好我的失眠。

看了很多心理學方面的書，也有負面影響，就是看到有些心理問題會對身體造成的某些疾病，有些人看了會在腦海里過電影出現「形象化」，這反而又影響了睡眠問題。關於什麼是「形象化」，如何影響了睡眠問題，後面的文章我會告訴你這些問題，並且如何調整過來。

就這樣從最初的原因「昏迷」，到心理壓力，又到一些思維習慣影響了睡眠，從這看出造成失眠的主要原因是三個：

1、一次昏迷驚嚇

2、焦慮心理

3、思維模式

加上後面的一系列小毛病一直干擾我的睡眠足足3年，失眠那3年里，過程我非常痛苦，但我從不放棄尋找治療最好的方法。

我很幸運找到了非常全面系統的治療失眠方法，而且方法非常簡單有效，我用了這些方法實踐，我記得3天內我已經改善了3年的嚴重睡眠，7天後我感覺睡眠好了80%。

我再繼續練習更多方法，以及注意一些影響睡眠的因素，然後置入增強睡眠的措施，我的睡眠一天比一天平穩，鞏固。一個月後我的失眠問題幾乎全面治癒好了。

直到現在，我一直睡的很好，哪怕哪天失眠了，我能知道什麼原因，我不會焦慮，著急，我只需要調整一下就好了。我覺得我都不會在失眠了，是因為我把這些方法整合成了「睡眠寶典圖」存起來，以後會在這個微信公眾號「睡眠教練」里一一分享出來。

下面我再列出一些造成失眠原因的簡單列子：

有的人會因為「倒班制」一下子不習慣而失眠。

有的人會因為失戀而失眠。

有的人會因為喝酒而失眠。

有的人是因為晚飯吃的太晚，還沒消化完就上床睡覺，而在睡覺的時候 胃裡卻還在翻江倒海而不舒服，失眠了。

有的人下午兩點後喝了咖啡，晚上因此失眠了。

有的人習慣一直看著電視，電腦或手機，看到困了才睡覺，結果半夜醒來了，睡眠質量出了問題失眠了。

有的人是因為體格問題和身體的一些慢性疾病造成了失眠，這些問題需要諮詢醫師，把疾病解決了，失眠的問題也就好了。

有的人思維模式習慣壞了，比如偶爾失眠了，卻讓他感到焦慮，一直想著自己失眠了，這樣人的思維模式每天就會在腦海里過電影，每天暗示自己失眠了，失眠了，當你真正上床睡覺的時候，就因此真的失眠了。

有的人在睡前3個小時進行激烈的運動，結果導致睡覺時間失眠了。

……

失眠的原因多種多樣，所以要根據你自己的問題尋找原因，有可能你只是觸犯了一兩條造成失眠的因素，對此做一些相應了調整，自然的睡眠模式就回來了。

但是，有一些長期失眠的人一直無法改善自身睡眠的原因是他們把注意力放在單個原因上面並企圖解決其中的問題。可是造成失眠的原因多種多樣的，為了每晚都能睡個好覺，我們必須要調節身體裡面許多不同的模式與周期。

這篇文章就寫到這裡，請關注後面的文章我會帶領你一一探索影響睡眠的各個環節，並解決存在的問題。