排石多喝水，盤點腎結石常見的喝水誤區！

腎結石是我國最常見的泌尿外科疾病之一，尤其是我國的南方地區，腎結石的發病率很高，是世界上３個主要的泌尿繫結石高發區之一。得了腎結石的朋友可能都知道，結石不僅讓人痛苦，還容易複發，那怎麼辦呢？

一、飲水量

臨床研究證實：增加飲水量有助於預防腎結石的形成，並促進已形成的結石排出。2010年余新琴在新疆地區調查得出飲水量與腎結石的發病率密切相關：

每日飲水1000 mL以下者，發病率為14.1%

每日飲水1000～2000 mL者，發病率為6.8%

每日飲水2 000～3000 mL者，發病率為3.4%

每日飲水3000 mL以上者，發病率僅為0. 9%

這可能與尿量增加後，尿中晶體過飽和度下降，對尿路的沖刷力提高，因而不利於小結石形成有關。

二、飲水類型

|咖|

|啡|

有研究表明，飲用咖啡量＞25mL /d 是腎結石患病的危險因素。該研究並沒有明確說明咖啡濃度的問題， 但《泌尿學》雜誌上的一項研究也表明，給有腎病史的人飲用相當於兩杯咖啡的咖啡因後，受試者尿液中的鈣含量增加，患腎結石的幾率則會增大。因此，預防腎結石還是別經常喝咖啡。

|茶|

有研究表明，喝茶人群腎結石患病率比不喝茶的高。這是由於茶是草酸含量很高的植物，而草酸是形成結石的罪魁禍首。對於喜愛喝茶尤其是喝濃茶的人，就很容易攝入過量草酸。因此，喝茶一定要喝淡茶，忌喝濃茶！

|奶|

有人認為，奶是高鈣食物，會導致腎結石的發生。但很多研究表明，奶及奶製品與腎結石的相關關係並沒有統計學意義。因此，每天一杯奶（200~250ml）還是很有必要的！

|其|

|他|

研究證實，果糖攝入過高是結石形成的危險因素之一。富含果糖的飲料，如蜂蜜水、碳酸飲料，則不利於預防腎結石。

三、飲水方式

-01.水質硬度

水質的硬度也是影響腎結石的一個因素。有些實驗表明，直接飲用硬度較高的水（燒開後茶垢多）可能增加泌尿系統結石的風險。而水中鎂／鈣比值可能是引起該地區腎結石高發的一個重要因素。

因此，在飲用自然硬質水前必須進行軟化處理，即煮沸後飲用（白開水），不喝生水。

-02.睡前飲水

研究還發現，睡前喝水的人群腎結石患病率比睡前不喝水的人群低。因為，在正常情況下，晚上正是尿濃縮的時候，更容易結晶形成結石。因此，為了稀釋夜間尿液，最好睡前一杯水，早上起來一杯水最佳。

因此，增加飲水量，多飲用礦泉水或白開水，適當增加奶類及淡茶，不喝或少喝咖啡、濃茶、生水等，可以有效地達到預防腎結石的作用。

喝了這麼多年的水，你喝對了嗎？

參考資料：

[1]陳冠林, 鄧曉婷, 高永清. 飲用水水質及飲水量與腎結石的相關性研究[J]. 重慶醫學, 2013, 42(4):426-428.

[2] 田河, 邸彥橙, 白吉祥等. 飲用水質量與腎結石患病關係病例對照研究[J]. 中國公共衛生, 2016, 32(6):855-857.

[3] 王姣, 何麗華, 羅功唐. 飲用水對腎結石發病影響的研究現狀[J]. 環境衛生學雜誌, 2013(3):261-263.

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