減肥多久能瘦下來？為啥減肥會反彈？

一、脂肪細胞更新的周期是90-180天

我們的身體每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡。細胞更新一次的周期是90-180天。一般成年以後，我們的增肥或者減肥，改變的只是脂肪細胞的大小，要改變細胞的數量很難。

脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，身體本身是會嚴格控制其細胞數量的，也就是說我們不可能快速讓脂肪細胞死亡。

如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數量，你必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關。

二、脂肪細胞是有記憶的

你知道嗎，身體是有記憶的。

就像頭髮掉了會在相同的地方長出新頭髮一樣，身體也保存了對脂肪的記憶。因此，每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統。

這就是很多人每天吃得少卻瘦不下去的原因。更可怕的是，一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰部等「重災區」。

把減肥計劃延長到90天以上，會讓你的心態變得更好。不用過於急切地希望看到立竿見影的效果，也不能奢望哪個產品能讓你一下子瘦下來。「冰凍三尺非一日之寒」，一點一點吃胖起來的，又怎麼可能一下子就瘦下去。

能解決這個問題的唯一辦法就是將減重維持更長的時間，讓身體喪失對脂肪的記憶。

三、每個月減5-10%體重最健康

「欲速則不達」這句話放在減重里也照樣成立。

在短時間內迅速瘦下來並不代表你會一直就這麼瘦下去。而且體重急劇下降的同時容易伴隨健康隱患的問題。

大量研究發現，一般快速減肥的人容易造成免疫力下降，導致身體出現各種健康問題。所以給身體一個適應的時間，讓減肥來得更健康

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