中年男性重養肝 身體健康才更好

中年男性朋友經常被很多的肝病所困擾，所以男性對於肝臟的保健就顯得十分的重要。那麼男性朋友要如何對肝臟進行有效的保健呢?我們就此類問題對您進行了解答。

中年男性護肝比補腎重要

也許「腎虛」常和男人的性功能聯繫在一起，所以近年來，男性們紛紛談「虛」色變，補腎也成為他們生活中孜孜以求的目標。殊不知，節奏緊張的現代生活中，保護男人的肝，遠比補腎更重要。

中醫認為，腎為先天之本，上了歲數、腎偏虛的老年男性可以適當補腎。而肝主疏泄、以通為順，如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病。對於如今的中年男性來說，精神壓力大，情緒壓抑，容易造成肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等症;男性應酬多，喝酒難免傷肝，還易形成西醫所說的「脂肪肝」;長期面對電腦，「久視傷肝」;加上現在乙肝病人的增多，保護肝臟更是刻不容緩。

三十而立男護肝補腎飲食重點

因此，與其吃各種滋補品來補腎，不如平常在飲食中注意養肝。具有養肝去脂功效的有益食品當首推山楂。它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化。除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外，平常還可用干山楂泡水喝，在燉肉時也可適當加入，既可調味，也能幫助消化。

此外，核桃仁、開心果之類的堅果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對肝臟修復非常有益。對於肝氣不足的人，如有面色發黃、睡不好覺、常感膽怯等症，可每周吃一次動物肝臟，「以肝養肝」。

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