我很生氣

06-06

時間：2016年9月22日晚

案主：自己

陪棋：自己

議題：我很生氣

元素：

1、生氣----深情----棋盤外

2、我-------淺情----巺位

情緒評估值：生氣----開心

走棋過程：

這是我陪自己走的一次棋，晚上因為孩子爸爸對我說了句不滿意的話，我馬上就很生氣，為了不影響孩子，我沒有當面和孩子爸吵。於是那股氣就憋在了心裡，堵在了胸口。等孩子睡下了，我擺上棋盤棋子，自己陪自己走了一盤棋。

夜深人靜，似乎更容易感受到場域的能量。按照走棋的步驟，我先選擇一顆代表生氣的棋子。面對眼前一排排棋子，我的眼睛一下子被那顆深色的情所吸引。就是它了，我毫不猶豫把它拿起來放在手心，可是要把它放到哪一個位置呢？我的第一感覺想把它放到乾位，這個位置在我以往的棋局中多次出現，於是我有意識地迴避了這個位置。其他的位置怎麼感覺都不合適，於是我把它放到棋盤外面，感覺很舒服。然後又選了一顆淺色的情放到了巽位。

接著進入走棋的第二步，分別感受與棋子的連接。當我的手指剛剛搭在代表生氣的那顆棋子上面，我的眼淚馬上流了出來，我看到與孩子爸吵嘴的情形，我很生氣，我的怒火化成淚水流了下來。我很清楚，這是憤怒的淚水。我繼續與棋子保持連接，任由淚水往下流。我一遍遍對著這顆棋子說：「我很生氣！我很生氣!我很生氣!」就這樣，憤怒的情緒漸漸平息下去，我不再那麼生氣了。

然後我開始感受第二顆棋子，當我的手指搭在上面的時候，剛剛止住的淚水又一次流了下來。不同的是，我感受到的是委屈不再是憤怒，我覺得自己像個受傷的孩子，好委屈好可憐。周圍的一切靜悄悄的，任由我的淚水往下流淌。慢慢的，我不再覺得委屈和可憐。我甚至覺得自己好笑，夫妻之間為了雞毛蒜皮的事情，拌個嘴，吵兩句，這都是正常的。為什麼我卻像個受傷的孩子忍受不了一點委屈？透過棋局，我看到了自己的故事。我覺察到這是因為我的內心不願意長大，不願意承擔的緣故。奇怪的是，此時的我怎麼突然意識到這個問題了呢？過去，我是不願意改變不願意麵對自己缺點的，更容不得對方說我半句不是。可是現在我竟然覺得對方沒有錯，他的指責和不滿都是有針對性的，我開始認識到自己的不足之處。

一直以來，我總是希望對方能夠做出改變，從而更加包容自己。現在，我竟然願意改變自己。從前，想一想都覺得這是件多麼困難的事情，現在我卻希望自己主動去改變。這本身就是多麼巨大的改變啊！家棋，是如此的有趣！

想到這裡，我開心的笑了。走棋之前，那股憤怒和怨氣已經消失的無影無蹤。

今晚，我可以睡個好覺了。