有氧運動能抗癌 - Qzone日誌

06-06

有氧運動能抗癌

「久違了運動」，不僅僅是人連動物也會慢慢退化，人類退化的主要特點是疾病纏身，動物也不另外。調查癌症病人絕大多數不願運動不願喝水，熬夜，飲食過度肥膩。今天主要談運動中的有氧運動：

「有氧運動」現代名詞；生命在於運動！我們首先應明確的是，並不是所有運動都能達到增進健康的目的。很多的科學研究表明，對人體來說最科學，最有效的運動方式是「有氧運動」。很多人聽說過有氧運動這四個字,但對其含義卻不太了解。所謂「有氧運動」,除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間(一般大於30分鐘)並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康、發達，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。

圖片來源；90版郭林氣功VCD截屏。

可用十二個字概括其特點，即：低強度、長時間、不間斷、有節奏。在有氧運動過程中，機體吸入的氧氣量要大致等於機體所消耗的氧氣量，這樣可使身體在運動的過程中處於有氧的狀態之下。而有些運動在高強度和短時間內完成，在運動過程中，機體吸入的氧氣量遠不能滿足機體所消耗的氧氣量，這種「無氧運動」對人體健康是不利的。有氧運動不會使人上氣不接下氣；使人稍微出汗，又不至於大汗淋漓。有氧運動使人感到全身舒展，但不覺得肢體勞累。好的有氧運動應該是全身性運動，而不是肢體的局部運動。常見的有氧運動包括太極拳、郭林抗癌氣功、做瑜伽、武術、五禽戲、八段錦、踢毽子、步行（散步、快走）、慢跑、有氧健身操、游泳、騎自行車、慢跳繩等。有人可能問跳繩就是跳繩，為什麼慢「慢跳繩」呢？聽我講，跳快了就是無氧運動，跳快了可使你的呼吸很緊張，慢點跳，感覺呼吸很均勻時就應該是有氧運動了。

有氧運動的時間要稍微長些，只是不能累著了。建議癌症患者和中老年人一定要掌握尺度跳繩。建議癌症患者和老年人做郭林抗癌氣功、六字訣、五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經等運動。總之，每個人要根據自己的年齡和自身的健康狀況來選擇運動項目，注意以不疲勞為準。

生活方式才是癌症最大誘因

專家近日呼籲，人們應該拋棄「癌症是因為運氣不好或者基因不好而引起的」這一觀念，而應該重視到生活方式與癌症之間的聯繫。　　世界癌症研究基金會的湯姆森博士說，不好的飲食習慣和缺乏身體鍛煉都會導致癌症的發生幾率高出3倍。研究表明，所有的癌症中，只有10％是遺傳基因導致的，而像乳腺癌和腸癌等一些常見癌症中的39％都是可以預防的，湯姆森博士說:「很多人都認為遺傳基因和不走運是導致癌症發生的原因，現在應該相信科學的論證。