怎樣才能迅速提高形意拳實戰

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對於形意拳技藝追求者，當練功找勁有了一定的基礎後，如何將所學拳術的勁、意、技藝更好地應用於實戰，選擇好適合自己的訓練方法是關鍵。多數形意拳技藝追求者，因為不明確自己的學習目的和訓練方法，導致雖花了漫長的時間，流了大量的汗水但收效甚微，其拳藝仍難以同身體強壯者、街道善於毆鬥者、擂台競技者、其它拳種優秀者相抗衡。難道經受住了擂台、戰場肉搏考驗的國術的技藝真的都失傳了嗎？沒有！其原因就是技藝追求者走了一條極其曲折然而又不是通向成功的路。成功並不垂青那些只顧著尋求捷徑而不想下苦功夫的人，但是有決心下死功夫、不懂技藝、不懂訓練方法、不講效率和方法的人也將一事無成。《拳經》有云：「武藝雖精竅不真，費盡心機枉勞神。祖師留下真妙訣，知者傳授要擇人。」通過《拳經》說明，我們不但要下苦功夫去練，還得知道它的練功訣竅和拳藝訣竅在哪裡。技藝追求者想要以最少的精力、最短的時間最大幅度地提高實戰水平則需要明白老師的話語並服從老師的安排。因為老師是根據你的追求目的和你的體魄制定的一套適合你的且科學的訓練方法，從而使你走一條直接通往成功的大道。平時訓練時應接近實戰，而不是把實戰模仿成演練。在訓練中我們要注重傳統形意拳練法與發勁，實戰中應不拘形式，但注重形意拳技藝和勁力的應用。形意實戰拳法從外形看與外家散打無太大差異，但從勁的來源與收放看是有質的區別：它不是單一的四肢運動，實戰是各種勁、藝的外在展現，它不是招法。比如對於一個直向崩拳，不但要打出它的三催勁，拳在運動中還得打出八面螺旋勁（這樣的勁力對方是很難**的），且當拳達極致時還有穿透力和爆發力，當對方防守時，我拳還有不空回之意。明腿、暗腿也不是招法。每一種步法、腿法都有後蹬前趟之勁，就是一個明腿也必須有後蹬前踢即前鑽之勁。總之，形意實戰者定要練出自己的技藝特點，才能與不同拳手相對抗。端正自己的思想觀念，明確自己的學習目的，是制定訓練計劃的前提。無論你想成為一名普通的實戰者，還是一名擂台霸主，你都不要輕信那些胡編亂造的書籍，更不能輕信那些稀奇且對實戰無利的功法，本應很簡單的東西而他們卻說得很複雜，本應表面的東西而說成玄之又玄。也不要被一些假大師、理論家的言語和某些表面現象所迷惑，克服迷信、盲目崇拜，他們最大的錯誤就是不懂裝懂，看書教人，教條主義，誤人誤己又不承認自己有錯。按照他們所教：好者，強身；弱者，使關節、五臟六腑練壞。一天天練形而不能實用，但他們總是認為自己練得最好，無論拳法、用法都是真傳，從不容忍別人提出異議以及與他們所練的不同，並固執地認為其它任何拳種都不如他們所練的拳好，習練者要引以為戒！各種拳種各有千秋，要知世界上任何事物都是相對的，你只有深刻掌握、明白自己所學拳種的技法奧秘、訓練方法，然後再能博採眾長、充實自己，這樣更有利於實戰。實戰時，拳法越簡單、越直接、越實用越好。為此，技藝追求者應根據自己的學習目的，選擇好自己的訓練方法。比如，擂台競技者平時訓練不是動作越多、越複雜越好，要知道形意拳高深玄奧的技藝就在我們平時所練司空見慣的不被人注意的五拳中，訓練時將這平凡的五拳練出它特有的象形取意來，使它產生不平凡的效果，應用於實戰。那麼追求技藝實戰者應從哪幾個方面實現呢？其實，對於實戰能力的提升：第一，就是神經機能的改善；第二，運動素質的提高；第三，行功技藝的熟練。科學訓練包括：心理訓練、素質訓練、技藝訓練等。具體訓練的方式方法為基礎訓練、爆發力訓練、抗擊打訓練、實戰訓練。基礎訓練包括各種拳腿基本功、各種步法，以及跑步、柔韌性、彈跳和站樁等耐力訓練，還要適當掌握一些最基本的，最簡捷的攻防動作。力量練習對內家拳習練者來說，僅作為一種輔助練習，此訓練對肌肉不健全者有利，但注意不要將肩部、胯部肌肉練死，要靈活。進行過短期的基礎訓練後，就要以爆發力訓練和實戰訓練為主，抗擊打訓練為輔，交叉訓練，同時不放棄基礎訓練，只是把它當作熱身活動而已。爆發力訓練是提高「功力」的主要方式，要採用具有一定阻力並有彈性或突發性的器械用五拳反覆擊打，並且按實戰要求再進行左右拳、腿交替、步法變化，不停地變角度擊空練習，其要點在於注重動作、拳法的急發急停，用於迅速提升動作的反方向勁力和爆發力。抖大桿是快速提高發力、功力、整力最有效的方法。通過身體之勁使大杆子朝某個方向反覆抖動，使勁力貫於桿頭，使桿軀渾然一體。擊物訓練是爆發力與進攻技藝的有利結合的訓練，如能提速度的吊球，能提力量的重沙袋和樁，能提高身形步法的穿九宮（即九樁），以及反應敏捷並無常規晃動的手靶、腳靶等。

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