自己家裡才是最好的健身房！堅持健身變得如此簡單

06-06

健身需要去健身房嗎？需要，但不是必須；健身需要健身器械嗎？需要，但不是必須；在家健身可以代替去健身房健身嗎？對於普通健身愛好者來說，自己家裡才是最好的健身房。

自己家裡才是最好的健身房，這絕非空穴來風。不僅是在校學生，對於已經工作的人來說，每天花在去健身房路上的時間就已經不少，會嚴重影響到健身的積極性。試想一下，如果每天去健身房的路上都要花費半小時，而自己健身的時間也不過才一個到一個半小時。你的時間非常值錢，想必聰明的人都不會這樣去浪費自己的時間。

俯卧撐

在家健身除了能夠節省浪費在路上的時間外，最重要的一點就是想練就練。替大家簡單算一筆賬，一張健身房的年卡辦下來最少也得兩千吧，如果用這辦卡的兩千塊去買健身器材的話，卧推架、100KG杠鈴、瑜伽墊、50KG啞鈴、地板保護墊等全套買下來也足夠了，而且用個三五年完全沒問題。另外，對於喜歡徒手健身的人來說，家裡更是私人的健身領地，隨時開練都可以。

引體向上

健身房的器械體積很大，種類也很齊全，非常適合練出大塊頭。那麼我們來做一個假設，假設你花了兩年時間在健身房練出了一身肌肉，臂維也達到了驚人的45cm，但是出於某種原因自己不想練了，中斷了去健身房的訓練。一年之後肌肉縮水嚴重，三年之後變回了路人甲（消退速度大概是增長速度的三分之一）。這樣看來，健身似乎是在走過場，未能融進你的生活中。

肌肉男

如果自己買器材，在家裡健身的話那就不一樣了。每天看到健身器材就會提醒你，讓你把健身放在心上。另外，由於家裡有器材，健身的成本也更低了，會更容易堅持下去。雖然進步稍慢，但是每天都在進步，更重要的是將健身融入了自己的生活中。

宿舍健身

說句實在話，在家健身註定會弱化對器材的依賴性，更加偏向於徒手健身。不過能練出像健體類的肌肉維度是完全沒問題的。所以只要你不是力量舉愛好者和健美愛好者，自己家裡健身真的非常適合。另外，在家裡健身很有必要掌握最基本的鍛煉方法。例如，可以使用俯卧撐，引體向上，臂屈伸鍛煉上半身的肌肉，使用徒手深蹲或者單腿深蹲鍛煉下肢力量。

家庭健身

最後不管怎樣，能夠將健身融入到日常生活中，這才是在家裡健身的意義所在。