女性養生 卵巢保養8大妙招HOLD住好氣色

女性養生 卵巢保養8大妙招HOLD住好氣色

一、注意飲食調理

女性在平時的時候，想要保養卵巢，不妨多吃點胡蘿蔔，胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，胡蘿蔔素轉變成維生素A，能很好的預防女性患卵巢癌的可能性。

此外，黃瓜吃起來清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。

它富含的纖維素能促進腸道蠕動，有利於食品排除垃圾，這也能夠抑制體內的糖分轉換為脂肪，這對於減肥和幫助消化食物都很有效果。

一天吃一個蘋果，能夠大大降低冠心病死亡的危險性，其實這些都是因為蘋果中富含的類黃酮。

因為類黃酮是一種自然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。而且另外在蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，有利於預防動脈粥樣硬化等疾病。

二、服用維生素C和維生素E

女人的身體每天需要補充必要的維生素，為了能讓患卵巢癌的機率減少，女性朋友除了從飲食上增加維生素意外，每天還應該服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，這樣就可以大大降低卵巢癌的患病機率。

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三、每天攝取必要的高鈣飲食

你經常會看到很多女性去醫院體檢的時候，醫生都會說她們缺鈣，這對女性健康也會造成很大程度的影響，而且，還會導致卵巢早衰，因此，為了能讓女性朋友的卵巢更年輕，女性朋友每天應該攝取必要的高鈣食物。

四、每天早上一杯豆漿

豆漿的營養是很豐富的，每天一杯豆漿，對保養子宮和卵巢都有非常好的效果，這樣就能大大降低女人卵巢早衰的情況，因此，為了能讓自己擁有美麗的容顏，女性朋友不妨每天早上的時候喝杯豆漿。

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五、適當的吃些葉酸

為了自身的健康，女性朋友在日常生活中還應該多吃些富含葉酸的食物，比如說綠色蔬菜、水果以及穀類食物等等，這樣能很好的降低女性卵巢癌的發生率。

六、學會緩解壓力

卵巢早衰的典型例子，主要是心理壓力過大。卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產生卵子;其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它們對促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，會影響雌激素的分泌及性功能，使女性的膚質、膚色和三圍體態都發生變化，體態臃腫、陰道發乾，甚至引發骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆狀態。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁年輕時做好卵巢的保健和養護，為自身保駕護航，延長鮮活期和生命力。

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七、女性生活中應盡量少吃煎蛋

女性朋友如果說經常吃油炸食物的話，這樣會增加患卵巢癌的危險，因此，專家建議，女性朋友在平時應該少吃油炸食物，特別是用油煎過的雞蛋，盡量要少吃。

八、瑜珈動作保養女性卵巢

1、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊。

此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

2、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

3、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。