《健康家生活》「筋長一寸，壽長十年」正確拉筋的方法，有圖有真相！

道家對於長壽有一種說法：「筋長一寸，壽延十年」。而大多數人隨著年紀增長，筋都會變短。出生時，我們可以輕鬆啃到自己的腳趾頭，年紀大了，彎腰拉住腳都非常困難。「筋」的老化，也是衰老的重要標誌。中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為「五體」，其中筋尤為重要。《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」

拉筋有5大好處：

預防慢性病

防止肌肉僵化及摔倒骨折

祛痛

排毒

美容瘦身等

長壽者通常都有一副柔軟的筋骨，所以，平日堅持拉筋是最好的保健養生方法之一。今天，小編就把身體各個部位正確的拉筋方法送給你，每個動作拉到了哪一塊肌肉，一目了然~get√

收藏了！拉起來吧↓↓↓

拉筋的注意事項：

1

拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對著電扇或空調，拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。

2

高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，這都是氣沖病灶的正常現象，說明治療有效，但不宜操之過急，要循序漸進，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。

3

拉筋的時間因人而異，沒有絕對標準。

4

婦女在經期、經前和經後都可以拉筋，經痛患者在經期拉筋會更有效。

5

拉筋時最好配合拍打，效果更好。尤其拉筋困難或不便的人，隨時拍打關節、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。

周一至周五中午11:00-12:00，《健康家生活》節目，我們將會有更多的中醫養生、食療養生、運動養生、健康養生、春夏秋冬四季養生等實用常識向你推介，敬請收聽！

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