30組力量訓練動作動態圖解
06-06
你知道哪種鍛煉方式鍛煉了哪塊肌肉？哪種鍛煉方式鍛煉的肌肉最多？小編從網上找來一組超級棒的GIF圖。吶，就是下面了這30組了！有空沒空翻出來看看，找空去健身房吧！
1. 啞鈴俯卧撐↓
2. 反握引體向上↓
3. 杠鈴腕彎舉↓
4. 俯身杠鈴划船↓
5. 俯身杠鈴划船↓
6. 仰卧單腿屈膝轉體↓
7. 平板杠鈴卧推↓
8. 徒手臂屈伸↓
9. 健身球肩上推舉↓
10. 杠鈴深蹲↓
11. 杠鈴彎舉↓
12. 啞鈴俯身側平舉↓
13. 啞鈴錘式彎舉↓
14. 站姿啞鈴划船↓
15. 啞鈴俯身側平舉↓
16. 健身球肩上推舉↓
17. 單腿啞鈴羅馬尼亞硬拉↓
18. 單腿啞鈴羅馬尼亞硬拉↓
19. 上斜啞鈴飛鳥↓
20. 山羊挺身↓
21. 正反握杠鈴屈腿硬拉↓
22. 雙杠臂屈伸↓
23. 上斜啞鈴飛鳥↓
24. 上斜杠鈴卧推↓
25. 上斜杠鈴卧推↓
26. 啞鈴聳肩↓
27. 雙杠臂屈伸↓
28. 杠鈴屈腿硬拉↓
29. 啞鈴聳肩↓
30.啞鈴側平舉↓
文章轉自 網路，版權歸作者所有。
推薦閱讀：
※打造坦克一樣的後背，你只需要一條單杠和這9個動作！
※10個動作降血糖
※摩登舞的中段動作訓練
※精細動作發展
※陳氏太極拳老架一路動作口令