徒手健身長達3年, 他練出肌肉了嗎?

只要想健身,處處都是健身房!今天的主角世華便是一位徒手健身者,3年時間,不去健身房也不請私教,他究竟練成了什麼樣?

他13歲時因為身板弱,身材瘦小,於是被父母送到了文武學校,學習一些武術的同時也能強身健體,也為他種下了熱愛鍛煉的種子。

之後畢業的他也一直沒有停止鍛煉,俯卧撐、跑步什麼的也一直在練,但是基本是在沒有頭緒的瞎練,一直也沒能練出他想要的肌肉身材。

後來他也開始慢慢學習健身,看一些健身人士的圖片。才慢慢下定決心:肌肉發達,線條明顯的肌肉才是他想要的。

開始針對腿、胸、腹、二頭三頭、斜方肌、背闊肌進行鍛煉,常用的器械有彈力繩,腹肌輪等。家中的椅子、台階也是他鍛煉身體的工具。

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一周健身4天,每次一個半小時左右。他也懂得3分練、7分吃這個道理,雖然工作餐不受自己的控制,他還是會多攝取蛋白質、碳水,盡量少吃油脂。

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沒有專業人士的指導,也沒有方便的器械,孤單一人鍛煉的他也曾迷茫過。最後還是他對健身的渴望打破了一切,支持著他繼續向前。

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真正熱愛鍛煉的人,不在乎有沒有啞鈴、杠鈴等器械,也不會糾結是不是一定應該去健身房。真正的熱愛,是體現在行動上的。

儘管去健身房的次數屈指可數,他依然練出了一身人人羨慕的肌肉。從一個什麼都不懂的小白,到現在成為會吃、會練的徒手健身大神,健身讓他得到的,不僅僅是好身材。

不管你是徒手也好,器械也罷,這些都不重要。如果你是一顆三分鐘熱度的心,什麼器械也不會讓你的身材有任何改變的。健身,少說、少想、多做!


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