其實，我們都是生活在自己的想法里

對生命說「是」並不指懦弱地屈從或者逃避

而是，當生命中發生任何事情和變化

在你內心不去對抗，接納它是一個事實

然後做你該做的事情

「在我們孩提時候，我們面對著巨人一樣的父母和成人世界，我們無力反抗他們給我們的評價。我們被灌輸了很多的信念，裡面有許多是有害的，影響一生的制約，帶給我們行動以遲緩、凝滯、受傷等負面情緒和狀態。這些自動發生的評價成為我們頭腦里的收音機，播放著：你不夠好，你做不到，你是錯的。

「頭腦不在當下，它在自動運行。它要麼在過去里漫遊，要麼在暢想將來。我們的頭腦發展出了強有力的語言體系，並用語言體系將事情給以重新定義，重新給予意義和解釋，讓生活情景固化，散發著我們覺得「正常」的氣息。其實，我們都是生活在自己的想法里。

「我們所經歷的評判，在小時候被灌入，然後轉化為內在的語言，停留在我們左腦的某個花生大小的區域，這是我們頭腦的所在——它是我們被植入的軟體和程序，讓我們在生活里擁有著限制，我們會思考、會想法，沒錯，可是，我們被頭腦牽著鼻子在走，我們沒有做頭腦的主人。

「有時候，我們對生活的情景和他人的話產生了巨大的反應。我們內在受傷的小孩感受到了童年時候類似的場景和傷害。我們的情緒被調動起來，我們憤怒，我們指責、抱怨，我們對自己的身體投毒，卻希望對方死去。這是我們常做的事情。

「我們能夠意識到頭腦給我們的控制，但我們不大容易從裡面走出來。為什麼呢？因為失去身份是一件很可怕的事情，我們頭腦里聲音帶給我們的痛苦，讓我們存在。我們告訴自己，即使很可憐，很困難，但至少我知道我自己是誰，我在這裡感覺到安全。

「在生活裡面，當我們察覺到有情緒升起來的時候，我們需要第一時間意識到，這是我們內在的小孩在提醒我們一些事情。情緒是來自於我們的內在小孩，帶著我們未被滿足的需求，還有我們曾經無意識學會的程序反應模式。

「我們需要學會去看到我們所指責的人他給了我們什麼，而不要將目光盯在他們沒有給我們什麼上面。我們的積極關注，會帶給我們新的神經通路。我們可能抱怨父母沒有給我們很多，抱怨他們不夠完美，然後又驚訝的發現，我們身上也有父母的不完美的部分。父母的不完美，其實是某種幫助我們更多的理解自己的方式。

「頭腦總是聚焦於問題，以及我們沒有得到什麼——而不是怎麼解決問題，或者我們已經得到了什麼。頭腦的工作就是解決問題。不要評判，這就是無意識，而且也不是我們的錯。我們能做的是意識到這些，不被無意識所帶走。

「生活就是這樣，你無法改變它，你如果想改變它，你會消耗很多的能量。你可以改變的是你的態度。我很喜歡一個禪師說的話：當我的房子被燒掉、傾倒，我可以更容易的看到月亮。當然我們不是要我們的房子燒掉，而是在事情發生的時候，我們不需要消耗能量去指責抱怨。

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