截拳道基本功訓練

06-06

「所有的武術愛好者在練習截拳道時都必須先鍛煉好身體，而且如果你的身體不夠強壯，你便不能進行劇烈的搏擊。」；「要想超超乎常人，唯有隨時準備把最艱苦最乏味的訓練當做最大的樂趣，越是樂意接受此等磨練，則其成功的可能性就越大」—— 李小龍□截拳道拳理闡述◆截拳道的力量訓練□拳理的應用要決□力量訓練□截拳道的晉陞制度□力量素質的分類◆截拳道基本功訓練□決定力量大小因素□基本功訓練□力量訓練的階段劃分□訓練原則與注意事項□出拳力量訓練□截拳道的體能訓練□拉力練習□準備活動□踢打力量訓練□耐力性練習◆截拳道的速度訓練□柔韌性練習□速度訓練□腹肌練習□速度訓練的其他因素□額外練功法□出拳速度的訓練□李小龍的個人訓練方法□踢腿速度的訓練◆截拳道的戒備勢◆其它訓練□戒備勢□截拳道靈敏性訓練□錯誤姿勢分析□截拳道的身法訓練◆截拳道的步法□截拳道的眼法訓練□步法□截拳道的呼吸訓練□滑步□截拳道的特質訓練□快速移動□截拳道的教學大綱□疾步□拳手最佳訓練日程□側步□李小龍個人訓練表