富含葉酸的5類食物

富含葉酸的5類食物

親子頻道-中國網 　　時間： 2013-08-10 20:03　　責任編輯: 申罡

1、綠色蔬菜：

　　萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、荷蘭豆、蘑菇等。

　　2、新鮮水果：

　　橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。

　　3、動物食品：

　　動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆類、堅果類：

　　食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、穀物類：

　　大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。