10個瑜伽動作正誤對比（收藏）
06-06
不管是初級還是高級瑜伽體式，都要掌握正位。初級體式正位可以培養培養身體的覺知。高級體式正位可以讓體式做起來簡單很多。
今天收集了10個體式正誤對比，希望對同學們的練習有所幫助。
1.頭倒立
互抱手肘，十指交扣，肩膀上提
臀部來到肩膀正上方
彎曲一條腿，膝蓋靠近胸腔
雙腿彎曲靠近胸腔
2.頭倒立
頭倒立最重要的是保持肩膀上提
肩胛骨展開，手肘下壓，大臂用力
3.手倒立
手倒立要讓雙手伸直，肩膀展開
4.輪式
做輪式可以用磚塊輔助練習，夾在雙腿中間，或者放在雙手下方
要讓肩膀來到雙手正上方
5.四柱支撐
初學者做四柱支撐，容易手肘打開
保持手肘內夾，需要的話彎曲膝蓋著地
6.站立前屈
站立前屈要讓臀部在腳跟正上方
可以靠牆練習，讓臀部對齊腳跟
7.三角式
做三角式要保持胸腔髖部打開，需要的話雙腳距離可以打開多一點
不要弓背，不要壓到右膝蓋，啟動大腿前側
8.戰士二式
戰士二式屈膝90°，對齊腳踝
身體擺正，不要向前
9.樹式
做樹式要保持膝蓋打開，髖部擺正
肩膀外旋，身體上提
10.站立腿上提C
站立腿上提C不要把腿太太高
要把髖部擺正，腳盡量抬高
下次做這些體式，注意體式的正位，希望對你的練習有所幫助。
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