白領擺脫壓力有秘訣

通過體檢發現，不少白領的心理調節能力缺乏，免疫系統弱化，體質下降，工作效率下滑。進一步調查顯示，這些人中更容易發生家庭煩惱或情感危機。這是一個惡性循環的怪圈。當心理失衡、免疫力下降時，各種心腦血管疾病、過敏性疾病、心身疾病便乘虛而入。所以，白領應該注意心理衛生，防止心理狀態失衡。

首先合理安排工作時間。

不要太匆忙，善於授權，使自己從煩瑣小事中解脫出來，工作又能見成效，也不會太累，擺脫沒有必要的煩惱。

其二，學會控制和調節自己情緒。

盡量保持身體與精神的舒泰，學會遇事冷處理，不要死守「今日事今日畢」的信條，保持愉快心境。特別是每天早晨首先相信自己能有條不紊地完成一天的工作。這樣以飽滿的精神投入，並且在工作間隙適當放鬆自己。

其三，擠時間與家人團聚，豐富業餘生活。

家庭是休息放鬆的港灣，應該抓緊時間休整，與家人溝通交流，勞逸結合，放鬆自我，讓豐富的業餘生活減輕緊張的壓力，同時增加與家人的感情聯絡，保持良好的心境。

千萬不要在休假中或在家裡考慮單位的工作，談論單位業務，使家庭環境也成為工作場所。那樣會更緊張，一刻也不能放鬆，長此以往會造成精力疲勞甚至衰竭。