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別人家的孩子為啥會那麼聰明,就因為吃了它!

有人說,DHA那麼貴,不給寶寶買,不給寶寶吃,行不行?

當然可以啦,除非你想讓自己的寶寶神經元發育輸在起跑線上,讓寶寶的神經系統比同齡孩子發育緩慢。

有人說,DHA那麼貴,不給寶寶天天補充行不行?

當然可以,DHA這種東西,要連續補充3個月以上才見效,有的人一次性買十幾合,寶寶三個月後,明顯的聰明,有的人一次性就買一盒,吃完了,就說沒有效果,補充不補充?一時半會看不出來,等到你想起來給孩子補充了,已經錯過了寶寶最佳大腦發育時間段,再補充已經晚了!

那麼,有著「腦黃金」之稱的DHA,真有那麼神奇嗎?

DHA,學名叫做二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所佔比例最大,約佔50%,因此,對正處於智力和視力發育黃金期的嬰幼兒來說,DHA的補充是非常必要的。

1.健腦補腦

英國的腦營養學教授發現,常吃魚的孩子,其智商普遍高於常吃畜肉的兒童,這主要得益於魚中豐富的DHA,DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。

2.增強視力

DHA通過血液循環深入視網膜,使視網膜細胞保持柔軟,刺激感光細胞,使眼睛接收到的外界信息快速傳遞到大腦,從而提升視覺功能,使孩子看得更多、更清楚。

3.抵抗疾病

DHA能降血脂,防止血栓形成,還具有一定的消炎作用。

但是要注意的是,DHA在飲食中的添加並不是越多越好,過量的DHA反而會成為寶寶成長的負擔和障礙,影響其他營養成分的正常攝入。那麼寶寶應如何科學補充DHA呢?

足月兒,母乳夠

對於母乳餵養的足月嬰兒,吃母乳就夠,不需要額外補充DHA。

無母乳,奶粉湊

在無法母乳餵養或母乳不足情形下,可應用含DHA的配方奶粉,其中DHA含量應為總脂肪的0.2~0.5%。

早產兒,需注意

對於早產兒,根據寶寶的體重,可以計算出一天需要的DHA量。由於不同的餵養方式DHA的攝入量不同,建議諮詢醫生來確定自己寶寶是否需要通過補充劑補充DHA。

幼兒補,食為主

對於幼兒,提倡食補為主,可以通過調整膳食,吃一些富含DHA的食物來滿足需求,富含DHA的食物包括三文魚、沙丁魚、蝦、海蟹、貝類、墨魚、海藻類及蛋黃。

另外還有乾果類食品,如核桃、杏仁、花生、芝麻等,它們並不直接含有DHA,但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA,因此乾果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源。

補充劑,有必要?

如果在食物中吃不到足量的DHA,可以通過DHA補充劑補充,雖然魚類、藻類是DHA最好的天然來源,但是如果寶寶不愛吃魚類、藻類,或者吃不到這些富含DHA的食物,就應該吃補充劑了。

常見的DHA補充劑有兩種:

一種是來自於魚油的DHA,另一種是來自於藻油的DHA。選哪種好呢?

1.藻油更純,選藻油

魚油屬於含DHA產品,因為深海魚含有DHA也是因為它們吃了海藻,所以藻類屬於相對純的DHA產品。

2.魚油不適合寶寶,選藻油

另外,魚油中含有EPA,一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸。

國家嬰幼兒配方食品標準(0~6月齡)中規定:

其中的EPA含量不得超過DHA含量,也就是說,EPA的添加量最高不能超過總脂肪的0.5%。

EPA也沒有被批准作為食品營養強化劑添加在嬰幼兒食品中,因此不建議嬰幼兒過多食用含有EPA的食物,所以相對來說,不含EPA的藻油是更適合嬰兒的DHA來源。

6個月~2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段,DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素,以滿足寶寶的發育需要,另外寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協調能力更好,而且這一作用在2歲時最為明顯。

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