別人家的孩子為啥會那麼聰明，就因為吃了它！

有人說，DHA那麼貴，不給寶寶買，不給寶寶吃，行不行?

當然可以啦，除非你想讓自己的寶寶神經元發育輸在起跑線上，讓寶寶的神經系統比同齡孩子發育緩慢。

有人說，DHA那麼貴，不給寶寶天天補充行不行?

當然可以，DHA這種東西，要連續補充3個月以上才見效，有的人一次性買十幾合，寶寶三個月後，明顯的聰明，有的人一次性就買一盒，吃完了，就說沒有效果，補充不補充?一時半會看不出來，等到你想起來給孩子補充了，已經錯過了寶寶最佳大腦發育時間段，再補充已經晚了!

那麼，有著「腦黃金」之稱的DHA，真有那麼神奇嗎?

DHA，學名叫做二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對正處於智力和視力發育黃金期的嬰幼兒來說，DHA的補充是非常必要的。

1.健腦補腦

英國的腦營養學教授發現，常吃魚的孩子，其智商普遍高於常吃畜肉的兒童，這主要得益於魚中豐富的DHA，DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。

2.增強視力

DHA通過血液循環深入視網膜，使視網膜細胞保持柔軟，刺激感光細胞，使眼睛接收到的外界信息快速傳遞到大腦，從而提升視覺功能，使孩子看得更多、更清楚。

3.抵抗疾病

DHA能降血脂，防止血栓形成，還具有一定的消炎作用。

但是要注意的是，DHA在飲食中的添加並不是越多越好，過量的DHA反而會成為寶寶成長的負擔和障礙，影響其他營養成分的正常攝入。那麼寶寶應如何科學補充DHA呢?

足月兒，母乳夠

對於母乳餵養的足月嬰兒，吃母乳就夠，不需要額外補充DHA。

無母乳，奶粉湊

在無法母乳餵養或母乳不足情形下，可應用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量應為總脂肪的0.2～0.5%。

早產兒，需注意

對於早產兒，根據寶寶的體重，可以計算出一天需要的DHA量。由於不同的餵養方式DHA的攝入量不同，建議諮詢醫生來確定自己寶寶是否需要通過補充劑補充DHA。

幼兒補，食為主

對於幼兒，提倡食補為主，可以通過調整膳食，吃一些富含DHA的食物來滿足需求，富含DHA的食物包括三文魚、沙丁魚、蝦、海蟹、貝類、墨魚、海藻類及蛋黃。

另外還有乾果類食品，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，它們並不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，因此乾果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源。

補充劑，有必要?

如果在食物中吃不到足量的DHA，可以通過DHA補充劑補充，雖然魚類、藻類是DHA最好的天然來源，但是如果寶寶不愛吃魚類、藻類，或者吃不到這些富含DHA的食物，就應該吃補充劑了。

常見的DHA補充劑有兩種：

一種是來自於魚油的DHA，另一種是來自於藻油的DHA。選哪種好呢?

1.藻油更純，選藻油

魚油屬於含DHA產品，因為深海魚含有DHA也是因為它們吃了海藻，所以藻類屬於相對純的DHA產品。

2.魚油不適合寶寶，選藻油

另外，魚油中含有EPA，一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸。

國家嬰幼兒配方食品標準(0～6月齡)中規定：

其中的EPA含量不得超過DHA含量，也就是說，EPA的添加量最高不能超過總脂肪的0.5%。

EPA也沒有被批准作為食品營養強化劑添加在嬰幼兒食品中，因此不建議嬰幼兒過多食用含有EPA的食物，所以相對來說，不含EPA的藻油是更適合嬰兒的DHA來源。

6個月~2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要，另外寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。

更多育兒孕產等知識，歡迎關註：起跑線親子