打赤腳對身體好

來源Why barefoot is best for children | Life and style | guardiancouk譯者mark199300

打赤腳對身體好

作者：Sam Murphy 翻譯：毛凱隆

去年，Katie Holmes因為讓自己四歲的女兒穿高跟鞋而被媒體批評。我想，大多數家長恐怕會要求自己的小孩穿鞋。但是漸漸地，專家們開始認為，打赤腳比穿鞋好。

專門研究兒童腳部問題的足病學家Tracy Byrne相信，過早穿鞋會妨礙兒童行走和腦功能的發育。她表示：「當幼兒打赤腳時，他們就會把頭抬起來。因為從腳部皮膚獲取的地面信息已能滿足兒童行走的需要，所以他們就不必老是低頭朝下看。低頭望地會使幼兒失去平衡從而摔跤。」打赤腳有利於足部肌肉和韌帶的發育，增強足弓的力量，增強自我環境感受能力（即我們對周遭環境和自身關係的感受）且有助於幼兒的體態發育。

打了25年赤腳的亞歷山大健身術教練John Woodward表示：「人們認為穿鞋這一舉動既正常又自然。的確，我們不再像我們的祖先一樣打獵，且城市裡有很多自然界不存在的『危險』，但我們仍然可以從我們的祖先那學到一些東西——鞋僅僅是人們為了在某些特殊場合保護足底而設計的，對我們的祖先來說，穿鞋這一行為是臨時性的。」

足病專家Byrne的兩個孩子只要有可能不穿鞋，就一定不穿鞋。Tracy Byrne在倫敦為兒童進行免費足病諮詢時說：家長對孩子的腳結構了解得越多，就越能幫助孩子避免足部疾病。

穿鞋會給孩子的腳帶來什麼危害呢？一份2007年在足科學雜誌《腳》上發表的文章稱，由於穿鞋時腳要適應鞋的形狀，腳便不能正常發育。人的年齡越小，鞋對那人腳的傷害就越大。

Woodward教練用自己赤腳在飯店吃飯的親身經歷詮釋了以上觀點。一位和他同時在飯店裡的4歲小女孩看到他沒穿鞋，就把自己的鞋也脫了。看到這個情況，小女孩的母親就對她說：「把鞋穿上，不然你的腳就會變大，以後就穿不進這雙鞋了。」

嬰兒的腳和成人的並非完全一樣。在出生時，新生兒的腳沒有骨骼，僅有軟骨。這些軟骨在未來幾年內才會逐步發育成成人腳里的28塊骨頭，這個過程直到青春期晚期才會結束。因此，給孩子選的鞋很重要。

Byrne認為，大部分童鞋都應該連同健康警告一起出售。那些童鞋就像小磚頭一樣僵硬，鞋底不軟，鞋跟太高。這些問題對剛剛學習走路的孩子來說影響很大，因為穿上這類童鞋後，學步兒不得不跳著並踮起腳尖向前走。

Woodward同意以上說法。他說：「我手頭有一雙給三歲孩子穿的耐克鞋。這雙鞋很貴。這雙鞋的鞋墊從前到後沒有一點起伏。由於太硬的緣故，這雙鞋將會嚴重限制孩子的足部活動。這個年齡段的孩子應該滾車輪，跳躍，爬樹，到處跑。這樣的鞋將會嚴重限制上述這類活動。」

足病高級顧問醫生兼手足病醫生協會發言人Mike O"Neil表示，很多家長都以為給孩子買的鞋越時尚越好，而非越舒適是越好。Byrne同意這個觀點，但指出孩子穿錯鞋不僅僅是家長的責任，也是鞋廠的責任。她說：「人們看到各式各樣的鞋在商店中銷售，不論是幼兒用高跟鞋，還是給尚未行走的幼兒穿的鞋，亦或是Havaiana牌夾趾拖鞋。只要是在市場上銷售的鞋，人們就覺得那鞋的質量一定過關。」

最近流行赤腳跑步，並因此引發了人們對高緩衝氣墊運動鞋的質疑。某些家長應該多想想他們孩子穿的鞋，或他們的孩子到底該不該穿鞋。

O"Neil稱：「從實用角度來說，人們不必穿鞋。其實，穿鞋帶來的麻煩可能比赤腳更多。比方說，穿鞋可能導致腳部變形，腳趾向內生長以及腳癬。但家長也要考慮孩子所屬的社會環境。老實說，家長可不想讓孩子們赤腳走在滿是狗屎、灰塵和碎玻璃的路上。」

以上觀點給新鞋「活躍赤足」帶來了商機。投身於製鞋業的Clark家族的繼承人MD Galahad Clark稱：「由於赤腳對健康有好處，穿鞋卻又能保護腳底，我們便開發了『活躍赤足』這款鞋。這款鞋的型號適合從18個月大的嬰兒（這個年齡大部分孩子正在學習走路）到7歲的兒童。這款鞋又寬又輕，並帶有一雙3mm厚的防穿刺軟鞋墊。」

這款鞋去年在南非以「青蛙」為名上市。研究發現，7歲到12歲的孩子改穿這款鞋2個月後，腳部力量、身體平衡、活動性和踝部力量都有很大提升。這些都是平常打赤腳所能帶來的效果。這款鞋得到了南非足醫學組織的認可。

Clark接著表示：「我們希望能夠在行業規則變得更嚴厲之前進入英國市場。」在一份市場實驗計劃中，該公司向英國米德爾塞克斯郡的Denmead學校年齡在6至8歲的學生免費發放了一批鞋。該校體育部主任Joseph Johansen說：「至少一半的學生現在穿Clark的公司贈送的鞋上學，男生們十分喜歡這雙鞋。他們不停地誇這款鞋輕便舒適。」

「活力赤足」這款鞋擁有Byrne心中一雙好鞋所應擁有的一切品質：柔韌的鞋墊、寬闊的鞋頭、舒適的結構、鞋的背部和跟部以上有鞋帶，讓人能夠調節鞋的寬鬆程度。隨著各種有關「打赤腳的好處」和「穿錯鞋的壞處」的證據的積累，越來越多的鞋廠將會採納「活力赤足」這款鞋的設計理念。

還不能走路的孩子為什麼要穿鞋？據O"Neil說，給仍不能走路的孩子穿鞋主要是為了保暖。但Byrne認為買那種鞋不划算，她說：「爬行是一項孩子需要掌握主要能力，然而，穿上鞋子後孩子學習爬行的過程就會受到很大阻礙。爬行刺激幼兒腦部負責視覺的部位發育，沒有爬行經歷的幼兒長大後在閱讀和寫作方面會遇到困難。對於那些先學會向後爬的幼兒來說，鞋子會給他們的腳和腿增添額外的壓力。」

為尚不能行走的孩子生產鞋的Clark家族在官網上發表了一篇以「赤腳最好」為名的聲明，該聲明稱：「對小孩來說，只要地上沒傷人的東西，打赤腳其實最好。打赤腳可以幫助肌肉發育，幫助皮膚呼吸，令小孩子在學走路時能夠真實地接觸到地面。」

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