幸福婚姻中的高效溝通

作者：婚姻家庭指導師 毛 馨

很多人在走進婚姻之後都感覺到缺乏幸福感。其實幸福感因人而異，有人只要是滿足生存狀態就可以感覺到幸福，有人得到愛人的尊重就是感到幸福。很多人在婚姻中並不是很清晰地知道自己真正需要什麼？

一、愛的能力

什麼是愛的能力？假設有一位女性長相普通，各方面在別人眼裡都很一般，隨著和男性的交往，通過自己的人格魅力、內涵修養等贏得了這位男性的愛，這就證明這個女性是具備愛的能力。反過來剛開始戀愛的時候，兩個人很親密很有激情，但是時間一久，突然發現對方不愛自己了，證明其缺乏愛的能力。也許我們每一個人都有愛的激情，但不一定有愛的能力。其實愛的能力是每一個人都需要具備的。

一個在家裡不被寵愛的女人，她的價值感會很低。因為有一部分女性是把老公對自己的愛當做自己的價值感。如果她在家裡得不到寵愛，那麼她就會用高傲挑剔的態度來諷刺社會，她就會使用一些尖酸刻薄的語言。比如我曾經輔導過的一位女性，她不到一米六，很瘦，但是她仍然堅持要減肥。一問詳細情況，原來她和已經同居了很多年的男友分手。這說明她在得不到男友的愛時，就會把一些價值觀建立在外在的事物上，她不從自身內在的素質、品行、涵養、為人處世、溝通方式、了解對方的需要入手，她僅從減肥這一點來再贏得別人的愛。這幾乎是不可能的。在家裡得不到男人的愛，在社會上很難有成就感，她就會用虛偽來掩飾自己。

情感中感覺到痛苦的一方，是需要做出改變的一方。很多人在人際交往中感到痛苦，本能的就會說對方不好。其實這大可不必，因為你這些話是沒有任何意義的。

有一個大姐五十六歲，她有兩個孫子，一個小孫女。她愛人很帥氣。但他們之間就如仇人一樣。家庭缺乏和諧感，一家人坐在一起沒有話可說，甚至諷刺、挖苦、打擊。這位大姐在刷碗的時候，看到他愛人碗，拿起碗就摔了。這位大姐結婚快四十年了。她說這幾十年，我一共過了十年好日子：從結婚生下孩子，到發現他在外面有了別人，這十年她沒有受到什麼傷害，而且什麼也不用干，就是靠老公養著。後來這個大姐找到她老公的紅顏知己，把對方打了一頓。當她老公知道後，打了她兩頓。她說就因為這件事她已經恨了三十年。這就是他們幾十年的生活。這個問題說明了什麼？這位女性價值觀有錯誤，把幸福把期望建立在一個男人身上。不是不可以建立，也不是不可以依賴。相對來說，當你的人格、思想、經濟，精神都依賴給一個人的時候，會把這個男人累死的。因為我們每個人都是一個獨立空間，獨立的個體，應該有自己獨立的東西，完全的依賴會讓對方感覺到很累。

這反映出一些家庭缺乏親密關係，缺乏幸福感，是因為我們缺乏兩種能力：一是不懂得珍惜的能力，二是缺乏經營家庭婚姻的能力。

二、夫妻溝通

夫妻間有三個方面容易發生矛盾，第一是財務管理與開支，第二是家務矛盾，第三是溝通。這三個方面中如果第三個方面能夠得到圓滿解決，其他方面的問題都非常容易解決。

婚姻關係中男人究竟需要什麼？所有良好的人際關係都是了解需求，滿足需求和需求互換。如果你都不了解他需要什麼，你怎麼去給。

第一，男人需要得到女人的信任，女人需要得到男人的關心。一個女人信任一個男人，那麼這個男人就會感覺自己是有價值的。如果你懷疑他，甚至打擊他，批評他，指責他，他感覺不到你的信任，他就沒有動力和鬥志。男人如果在家庭生活中得不到愛人的認可，他就沒有鬥志沒有激情。但是我們很多人不知道這一點，我們習慣是打擊、批評、指責，這種習慣是非常的惡劣。那麼女人需要得到關心。只要你詢問了一些細節，她就覺得你關心她。大家知道男人是這麼一個情感動物，如果女人滿足他一個最重要的需求，那麼相對來說男人就能滿足你五個需求，你想不到的。女人是這麼一個情感動物，如果你滿足一個需求，她滿足你兩個，反正她是沒有男人做的多。這是我研究了很多年得出來的結論。比如平時老婆做的菜很好吃，但是因為男人表現的不好，她就不給你做菜。但是如果男性懂得了如何去關心自己的愛人，有效地表示對自己老婆的愛，那麼老婆可能發著燒也會給你做可口的飯菜。這就是情感需求和情感呼喚。我們往往會把自己的需求強加在對方身上。這個時候，女性往往會把細節的行為和關心套到男人上去用，對於男人來說，、過於關心和過於關注細節，會認為是女人的不信任。相對於女性也是如此。女人需要得到信任嗎？需要，但是這種信任，比如說女性遇到事業上的困難，去問自己的老公。這個老公就會按照自己的需要套到女人身上。我們都互相猜測對方的相求，就會把自己的需求套到對方的需求。那麼這時候男人說老婆我相信你，你去做吧。其實女人在事業上遇到困難的時候，女人最需要的是得到男人的安慰，她並不是需要鼓勵。

第二、接受。比如男性的學歷就是高中，如果女方的學歷比他高，在你的同學聚會回來，如果你會說，老公，我們同學個個都是大學生，有的都是研究生、博士後怎麼怎麼樣。你的丈夫就開始心裡不舒服了。我們在和對方說話的時候，你一定要顧忌對方的感受，一定要細緻。女性要學會接受，而不要埋怨。我們不應該攀比物質，我們比就比個人成長，而不是比外在的一些東西，女人要得到理解，夫妻之間雙方溝通的時候，男人要經常說這樣的一句話：「我理解」。但是男人並不需要女人經常說老公我理解你。

第三、女人需要忠誠。三十歲的男性並不能算是真正的心理成熟。衡量一個人成熟的標誌是他真正學會了愛。其實很多人並不是說到一定年齡他就成熟了，很多人是經過幾次的情感波折，甚至是情感的打擊，他才慢慢地學會了包容、體諒和愛。當一個男人無法駕馭一份很重的感情的時候，你不要做出對不起女性的事情。女性把感情當成自己的生命，當成自己最重要的事情。女人需要的是忠誠。因為相對而言，女性一般步入婚姻之後不容易變化，但是男性是美食動物，愛吃好吃的，愛看美女。

三、夫妻溝通三要素

第一是誠懇。夫妻之間玩花招兒，耍小聰明，是不可取的。夫妻之間是有能量感覺的，你可以不用說話，對方有時候就能感覺到他要說什麼，這時候說那些無謂的謊話都是蒼白無力的。有什麼就說什麼好了，這就是表現我們真正的坦誠。

第二是禮貌。夫妻之間也是需要禮貌的。我們常說相敬如賓就是這個道理。不要認為我們結了婚，對方為你做什麼都是應該的，當你認為這種應該是體現你價值的時候，這種應該會越來越少。

第三、討論最值得討論的事情。從男性思維角度來說，他最願意討論政治層面、思想層面的事情，還有他本人的愛好、性格。女性最願意討論的是個人的感受、情感。男性的價值觀在於事業和地位，女性的價值觀在於家庭和關係。

改變對男人的表達方式。一些女性如何在評價自己的老公的時候往往會尖酸刻薄。比如：

第一句「我先生特別敬業，但就是不顧家」。這個你不能給別人說，你就得給他說。相同的意思我們可以換一種表達方式，比如，老公你很有事業心，還是一個不拘小節的人，如果多抽出一些時間管管家裡，我會更愛你的。這樣不僅可以增進夫妻間的感情，更能讓對方體會到你的愛。

第二句「我先生特別顧家就是太窩囊」。這證明什麼？第一點就是老公應酬不多，第二點就是說男人在家裡是做飯洗衣服的。大家記住，任何一個負面影響，都可以轉化成好的方面，就看你怎麼去看待這個事情，看你想在對方身上找到什麼。

第三句「我先生又敬業又顧家，但一見到美女就癱瘓了」。應該怎麼說？我老公又有事業心，又顧家還是一個特別會欣賞女性美的人。如果說他回到家之後，正在那兒脫大衣，你悄悄的在他身後說了這句話，我相信你的老公會聽明白你的意思。

改變對女人的表達方式。男人對著一張細緻的臉說話，比對著一張粗糙的臉說話，要有耐心得多。這個時候我們要想讓自己的老婆漂亮一些，可以說：「其實你挺漂亮的，再打扮一下就更好了。」很多人不注意自己的形象，但是在家庭生活中，形象問題也是非常重要的。有一本書叫《你的形象價值百萬》，大家知道女人這張臉是很值錢的。

如果你認為自己的太太不夠溫柔的話，就這樣說：「性格方面，像你這樣溫柔的女人太少了，我會很珍惜你。」你千萬不要說：「你那麼凶幹什麼，每天像個母老虎的咋咋呼呼的。」不可以這樣尖酸刻薄，挖苦你的愛人。夫妻之間的溝通千萬不要跟談判一樣。一個人在成功的過程中，15%取決於一個人的專業技能，85%取決於一個人的形象管理能力、語言表達能力和建立人際關係的能力以及為人處世等等。

夫妻之間表達的誤區

1、以自己為核心，光顧自己說，不顧對方的感受。大家一定記住，當你對對方說一些什麼的時候，你一定在溝通之前進行自我溝通，到底我要跟她說這麼長時間是為了什麼？是為了她好還是為了我們兩個好，還是為了我自己好？在溝通的時候一定要顧及對方的感受，盡量少用那些刺激性的字眼。

2、表達不分場合和對象。有一個男性到自己朋友家裡打麻將，女人給他打電話也不接，猜測可能又去打麻將了。於是就到朋友家去找。到了之後，看到男人在場，立刻就把桌子掀了。這件事差點導致夫妻雙方離婚。一個人如果在某一點很痴迷，他一定是在宣洩壓力，釋放自己內心的一種痛苦。

如何傾聽

一是要仔細聆聽，試著去理解對方、認可對方，了解對方的內心世界，在溝通中尊重自己的另一半。很多人都會犯斷章取義的毛病。這是缺乏耐心的表現。缺乏耐心在溝通學裡叫缺乏修養。大家記住了耐性是一種素質，再上升是一種品質，是一種賺錢的能力。二是聽懂別人說的話。三是態度認真、專註、配合。四是不打斷對方，讓對方把話說完，記住重點。

提升自己的修養的途徑

一是不要聽而不聞。看似有反應其實心不在焉，心根本就沒在你身上。二是不要只聽合自己口味的。比方說交流的時間有將近兩個小時，你就聽了其中一部分，聽了其中半個小時。那一個半小時，有一部分不太喜歡，我們的眼光就會暗淡下來，一暗淡下來對方就有感覺了。三是專註的聽，每句話也許都進入了大腦，但是是否領悟對方真正的意思，值得懷疑。四是不要批判式的聽。聽的時候很認真，挑對方的毛病頻加批判，亂下判斷或發出爭論。這種方式使人說話十分小心，字斟句酌不敢吐露真情，影響交談質量。五是將心比心。將心比心就是移情，把自己的情緒移到對方身上去，當對方很痛苦的時候，你一定要從眼神表現出那種痛苦，這是共情嘛。換位思考的傾聽，就是出發點，我們夫妻之間的溝通是理解而不是是為了回應。

如果一個女性特別想跟自己的愛人溝通，證明她很愛對方，她在尋求理解信任。但男性千萬不要誤認為女性怎麼這麼愛說，怎麼這麼愛嘮叨。如果女性想找老公溝通情況，最好不要預約，就是他到家之後你感覺心情很愉快，就直接把這個事說出來就可以了。了解對方的感情世界，男性最忽略的就是傾聽自己老婆的心聲。如果男性想讓自己的老婆把自己伺候照顧的很好，一定要留給老婆傾訴心事的時間。

在夫妻溝通的過程中，想達到好的效果，有三點需要大家註：一是肢體語言。肢體語言包括我們的服裝，我們的肢體動作。傾聽者只需要帶著非常虔誠的心來傾聽對方，不要評判，更不要有大的動作。

二是夫妻溝通不要攢問題。溝通一次只溝通一件事情。如果不是溝通事情的話，僅僅是溝通感受和感情的情況下，那這個時候你先給對方說明。如果說老公是傾聽者，這時候手機響了，你要說：「好老婆我不接聽」，如果有很重要的事情，你一定要說；「老婆這個電話很重要，我接聽一下可以嗎？」老婆可能說不行，你更不要拿起來，穿上鞋跑廁所里去接了。平庸的男人要在女人面前裝神秘，平庸的女人會在男人面前毫無保留的展示一切。這就是愛情心理學。一個女人一定要知道什麼話該說，什麼話不該說，這個太重要了。溝通的時間不要超過兩個小時，你話說的越多，越容易說出蠢話。如果說我們想讓自己的夫妻關係越來越親密，越來越和諧，心必須要打開，心是相通的，是信任的。

三是溝通中如何回饋？可以用問的方式來解決這個問題。比如：「老公，我們買這個彩電，是不是顯得我們家很有品味？」很多人為了省錢，天天琢磨著算計錢，我告訴大家如果夫妻關係天天琢磨著省錢，你會變得很庸俗，你的氣質也會下降。用問的方式來解決棘手的問題。

如何給對方提意見對方又願意聽，又顯得自己有內涵呢？應該這麼說：「如果這件事情換了我，我應該怎麼做，我會這麼做。」這樣提意見，顯得自己有內涵，對方又容易接受。我們大家應該學會擅長去欣賞、鼓勵別人。

我們不是想被別人愛嗎？夫妻之間溝通唯一的方法是溫柔，並且令對方愉快。這個溫柔可不是女性的專利啊，女人的溫柔不是發嗲的那種，是女性自身修養的一種體現。男人也是一樣，說話大嗓門，語言粗俗，這樣非常不好。品德和修養是愛情甜蜜和婚姻幸福的關鍵。良好的人際關係的關鍵就是了解需求，滿足需求和需求互換。世界如此之大，不可能沒有我們溝通的話題，重要的是我們懂得還不夠多。

夫妻關係中有一點我們一定要注意，那就是男女有別，他們的傾訴方式不一樣，價值觀也不一樣，我們要尊重對方的價值觀。當然價值觀不一定對方的就正確，你去尊重就正確。婚姻關係夫妻關係就是一起共事而已，只是多了個結婚證，如果說女人把自己的老公的重要性排序的話，第一是把他當成一個人，高看他，第二是當他一個男人，尊重他，欣賞他，第三是把他當成自己的老公，疼愛他，因為這樣我們的關係才能處好。男人不能把自己的老婆當成自己的附屬品，就是給你生兒育女做家務，男人應該把自己的老婆當成一個人來尊重，來欣賞，老婆是用來疼愛的。

兩性關係如果想更幸福，更親密，你必須了解他目前最需要什麼？目前而不是他這一生，如果你了解他，你又能給予他，你就有價值了。我們人最大的無助點是什麼？我想幫又幫不到對方，你這時候無力感就出來了，你就覺得自己沒用，人活著就兩字：價值。如果說你能欣賞到他自己都欣賞不了的優點和財富，他就會對你另眼相看。他都不知道他有這樣的才能，而你發現了，你說出來之後他又踐行了，而且成功了。這個時候你的重要性就不言而喻了。大家知道我們想建立好的關係，首先要長一雙會欣賞別人的眼睛和一個聰明的頭腦。