終於面見陳小旺老師傳拳，這個細節出人意料！練拳十年，敗於此！

06-06

本人練拳已十餘年，不能說做到天天練拳，但是也一直盡量抽出時間練習，自古拳彥有雲，太極拳十年不出門！

這話是不假，可是即便沒有理想狀態下的高水平，但是也應該小有所獲才是，可是卻遠沒有達到！久練沒有效果，成為我練習太極拳最大的障礙，堅持了十餘年，沒有收穫，在堅持真的需要勇氣

看到陳小旺老師的傳拳心得，我才知道自己的差距：練拳十年，敗在了太極拳的腰功上！，腰沒有練出來，太極拳的真功夫則無根！

太極拳練不好腰功，十有八九就一個原因：腰部沒有徹底放鬆

在太極拳的練習中，腰是太極拳所有套路招式的發源地，試想一下，讓若腰部不能放鬆，在行拳走架的過程中運轉的不靈活，處處皆死角，你的腰部運動則會內勁不足，無法帶動四肢的運動，意念則無從談起，意念帶不動周身運動，靠的是腰部的整勁

練習太極拳一定要樹立這樣的觀念，離開腰部的靈活運轉，你的太極拳充其量也就是耍耍胳膊和雙腿，客觀的說你練的就是外家拳了，你練太極拳所有的障礙，歸結到一點那就是在腰上找毛病

在太極拳的練習中，要想讓腰部充分運轉，涉及到身形上的要點：

1、頭部要做到頂頭懸

2、肩要往下垂，不能往上端

3、肘要往下墜

4、前胸、後背，要含胸拔背

你管你練習太極拳到哪個階段，身形上都要按照這四點來，有助於你開發腰部

在你練拳的過程中，關於腰部的練習你有哪些絕招？

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