太極十捶詳解

太極拳技擊術被埋沒多年，現在已逐步顯露出她的真實面目。但仍有不少被誤解之處。太極拳只有五捶的說法就是其一。以往很多教練員給學生講課說「太極拳只有五捶」，甚至有的太極名家在著作中也這麼寫：「在太極拳里，用拳頭打擊的動作只有五個，早先叫太極五捶。」 其實這是一種誤說。太極五捶是指以往流行的揚式套路中，以「捶」命名的式子，即搬攔捶、肘底捶、撇身捶、指襠捶和栽捶。除這五捶之外，套路還有多處有拳頭打擊的動作，如雙風貫耳擊頭、彎弓射虎擊肋。 《清代楊氏傳抄老譜》曰：「夫捶有『搬攔』，有『指襠』，有『肘底』，有『撇身』，四捶之外有『覆捶』。其次，有『卷挫捶』，『通山捶』，『葉下捶』，『背反捶』，『勢分捶』。」 。 明明是太極十捶，為什麼偏說只有五捶呢？筆者認為不外以下幾個原因。 1、在民國初期流傳的太極拳譜（套路）中，以捶命名的式子有五個，因此有人便望文生義推論說太極拳只有五捶。而多數練習者沒有深入研究人云亦云而已。 2、從建國初期到改革開放，幾十年間中國大陸上，只講太極拳的健身作用，不提太極拳的技擊作用，教拳只講套路，比賽只看姿勢，至使人們不知道太極拳能技擊搏鬥，一些人雖然當了太極拳教練員、輔導員，但對於太極拳的各種拳法不甚了解，不知「太極十捶」是理所當然的事。 3、一些老拳師，雖懂技擊之術，但迫於當時的政治形勢，而不敢也不能公開教技擊，只是隨波逐流，默認了太極拳五捶之說。 4、另外，還有前人的原因。早年不講「十捶」，因後「五捶」多含在其他拳式之中，沒有獨立以捶命名。這樣便於師傅保留技法。而通山捶能造成致命的傷害，關係存亡，老師不可輕易傳授，必須遵循「八不傳，五可授」之原則，擇其善而傳之。所以「五捶」之名本來就知者不多。 本文簡要介紹「太極十捶」，重點在於拳法的來由及其技擊作用，對套路中各式的分解動作則不再贅述。 我們介紹的拳法，主要是恩師王培生先生傳授的技擊術，為了講的更全面些，也適當引用了其他大師的講法，凡引用處都作了說明。 一、太極五捶及十捶之由來 關於拳法，太極拳的握拳，由掌變拳，要由小指開始依次卷屈，最後大指壓在食指中指第一骨節上；由拳變掌要由大指開始依次鬆開，五指展開為掌。在式子上同一般武術並無差別。王培生老師強調拳心要空，而徐敬一先生講的更為細些，他說：初學者應當握實拳，但不要握的太緊，到功夫較深時，動作要分虛實，握拳也有虛實可分，虛拳要比實拳握的鬆些。由掌變拳或由拳變掌，或由實拳變虛拳、虛拳變實拳，動作要慢，不要握得太快，也不要松得太快。初學者以多握實拳為宜。當功夫真的了得達到用意不用力的練法，拳可握得空心鬆鬆，可能是虛而不實，甚至不見拳形。一般地說，太極拳拳形並不複雜，大體分為以下幾種，1、正拳：虎口朝上，拳面朝前；2、虎口朝下的皆為反拳；3、俯拳：手背朝上的皆為俯拳；4、仰拳：凡手背朝下的皆為仰拳；5、拳面朝上為架拳；6、拳面朝下的為栽拳。 下面介紹太極十捶用法，先講大家熟悉的前五捶的技擊用法。 1、搬攔捶：這是一組攻防組合的動作。兩掌向左（右）搬移對方之力，然後用左手立掌阻攔敵之來手，隨之，以右拳進擊對方之胸肋部。用三個動作名稱組合命名曰：搬攔捶。 其用法是，如敵以右拳擊我前胸，我則以左右兩掌分前後沾其臂腕，向左搬開，使其來力轉變方向，左腳上前一步，落在對方右腳後外側，配合重心前移對方必會跌出。（搬） 對方以右拳擊我腹部時，我左掌輕搬其臂，右掌在下邊沾其腕，同時向後坐身，對方則被我拿起，待其欲向回撤之時，我左掌又沾住其臂隨進。隨之，右拳前伸攻擊對方胸肋部。 此式「搬」時退右步則名為卸（退）步搬攔捶。兩式除這一點之外，其他動作完全相同。 2002年5月6日，關於搬攔捶的步法問題，我曾專門請教恩師王培生先生。老師講，進步搬攔捶與退步搬攔捶的進與退，不是什麼定式，是在實戰中，根據雙方的情況而選擇的。如對方來勢兇猛，勢不可擋，我則退引，如對方退守，我則進擊。吳式太極拳以柔化為主，故套路中設有「卸步搬攔捶」。平時練功兩種步法都要練習，功夫才能比較全面。限於本文篇幅，關於「搬攔捶」的典故傳說將在另一篇文章中專門介紹。 2、撇身捶：此式利用身體扭轉將對方撇住，用兩臂之捶掌所產生的離心力把對方向外拋出，或按倒在地，故取名撇身捶。在套路中接扇通背一式，對方右臂被我架起，他要用全身之力將右臂下壓，我則左掌向右上方劃弧上棚，右掌變拳攥著其手腕，扣左腳，重心移到左腿，這時對方即被我拿起（向右傾斜），繼之我右肘向下沉采，左掌托其小臂，左肩扛其右腋，右腳向右橫開一步，變右弓步，形成背口袋姿勢，對方必被我摔在腳下。 在實戰中，如對方朝我迎面打來，我則以右手采其右腕（使其掌心朝天），同時以左肩緊貼其右肋下，隨之右轉身，右腳向右橫開半步兩手向下沉采，將對方摔在腳下。翻身撇身捶：同樣的撇身擊打動作，右轉身90°的稱作撇身捶；右轉身180°的稱作翻身撇身捶。 翻身撇身捶有兩種打法。其一，如上述對方在我身前向我進攻，我抓住其右臂，左肩抵其右腋下轉身180°，用背口袋的方法將其摔在腳下。其二，是對方自我身後撲來，我急轉身同時屈右肘，以肘尖擊其胸部。而後用上述撇身捶方法，把對方按倒在腳下。對方是隨勢而跌不能較勁，否則一較勁，其臂就會被折斷。此為先肘擊後撇倒。3、摟膝指襠捶：此動作之形式與摟膝拗步式相同，只是最後右掌變拳向對方的下腹部進擊，故取此名。這是一組攻防結合，最後狠擊對方的動作。其用法是： 1、如對方左腳踢我下腹部，同時又掌向我面部打來，我則以左手迎其右腕，以右手按其左膝，使對方的進攻失去重心，化解其攻勢。 2、如左腳在前，左手向我面部打來，我即用右手沉采對方的左臂彎，同時進右步，以右膝貼住對方左膝內側（我佔了中門），這時發左掌擊對方面部或腋下。（圖） 3、對方以左掌攻擊我面部，並以右腳踢我下腹部，我則以右手沾其左掌腕部上提，同時以左掌按其右膝，使對方失去重心，而進攻失效。 如對方以右掌向我胸前打來，我則以左掌沾其右肘部，同時將右掌向右上方一擺，而成右坐步，然後返回到右肋間握拳，繼之以右拳向對方下腹部進擊，身隨拳進，身體由右坐步變為左弓步，意想右拳從對方小腹打透到襠。 指襠捶一捶下去能把人打飛起來。這是反彈力之作用。此拳的關鍵是意想拳的穿透力要入腹出襠。這樣才具有殺傷力。 4、肘底看捶：此式名稱為術語，兩掌均變為拳，在肘下的拳為主，也稱看式，指防手的意思，而上面的拳（捶）是進攻之法。在本式中也是處於等待之勢，《牛譜》云：「肘底看捶護中手」既為此意，故取此名。 拳諺云：「手不離肘，肘不離手」。在實戰中左右兩手的距離多保持在小臂長度左右。 肘底看捶之式兩拳可上下互換或左拳在右肘下，或技擊作用有兩種，其一，雙方對峙，如對方的左拳向我胸前打來，我則向左一側閃以左掌刁住對方左腕，以右掌擄住對方左臂肘部，同時上身略向前傾上左步，左右兩掌擄其左胳膊，朝身之左側沉采，這樣可使對方向前撲跌。其二，對方來手至胸前，即以前手擄其腕部（如右手在前），隨身子後撤，而向後方沉采，這時對方身子後撤之同時，左手從肋間握好拳頭，從胸口往前上方衝擊對方下頜。左肘尖與右拳眼相觸為度，兩力上下相合作用在對方的下頜處會造成沉重的打擊。 5、覆捶：覆者，蓋也。由上而下以氣勢勁力覆蓋對方。陳式有「擊地捶」，武式有「踐步打捶」，楊式、吳式有「進步栽捶」，名雖有異均為覆捶。 進步栽捶：此式以拗步前進，左腳上步，右手握拳向左腳前下捶。設想左腳前是個深坑，右拳握一棵樹苗，向坑裡栽植，故取此名，是形象的說法。在實戰技擊中此式並非用拳擊打對方，而是用擒拿手法使對方跌倒。其用法是：如對方用右拳擊我前胸，或面部，我則以右手順其來勢，反握其右腕，並以左手扶其右臂彎處，兩手同時作內旋動作，使其腕貼其右肩時，邁進左步，再握住其右腕往自己的左足前下栽植，這時對方則應聲跌倒，翻滾在地。 可見此式在技擊中並非用拳頭擊打對方，而是用擒拿手法把對方按倒在地。當然這也不是絕對的。《李譜》把「轉身蹬腿」與「栽捶」連在一起，「轉身一腳栽捶打」就有「打」字。進步栽捶，要打出氣勢來，右拳內旋，先向前衝上步之後再向下栽，《牛譜》云：「進步栽捶迎面沖。」太極拳的前輩的這些說法都需要我們很好地研究，只有理解透徹了才能運用。

太極十捶解(下)

太極拳後五捶之拳名皆少人知，我所作的注釋乃一家之言，相當拋磚引玉。6、通山捶：古代練內功者，稱頭為昆崙山，貫通頭頂之拳，謂之通山捶。今套路中有「雙風貫耳」一式，以左右兩拳，相對打擊對方的雙耳，或「太陽穴」，其勁力貫通對方之頭顱。故稱雙風貫耳，此即老譜之通山捶也。如對方用雙手摟我腰時，我則將兩掌合在一起，經對方之前胸向下，而後再向我之身後，使掌心貼近自己的兩腎之後，這時可把對方拿起（使其身子前傾）。我即將兩掌握拳從身後為左右奔向正前方直到兩拳拳面相對觸到對方雙耳門或雙太陽穴。打這兩處都能造成致命的傷害，不可輕用。7、葉下捶：人體兩臂伸展如花之葉，又「葉」與「腋」同音，古人愛用形聲之詞，葉下捶即打擊腋下的拳。在太極拳套路中攻擊腋下的最明顯的莫過於「彎弓射虎」一式。此式兩臂之動作、身體之披閃以弓箭步之配合，所形成的姿勢，好像握弓射箭，故取此名。彎弓射虎有左右兩式，各由兩個基本動作組成，1、兩掌回捋，2、兩拳具發。右彎弓射虎的用法：如對方左拳擊握胸部，我則微向右轉身，並以雙手順其來勢往外（右）往上略微一帶，這時對方身體重心就失去平衡（以上為兩掌回捋），我即雙方握拳提到右耳旁，再向左轉腰，雙拳向前方橫擊敵之左腋下肋下神經。敵將應手被發出很遠。（此謂兩拳具發）左彎弓射虎：如敵以右拳向我胸前打來，我則向左轉身，並以雙手順其來勢往外一帶，使對方身體失去平衡。隨即兩手握拳提到左耳旁，向右前方橫擊敵之腋下。這時敵被發出很遠。此勢拉弓發箭之勢還可以破人摟抱，如對方在身前將我抱著，我猛右轉腰提雙拳到右耳，復往左轉雙手往左前伸橫擊對方即被彈出。拳譜云：「彎弓射虎排打胸。」一轉身把對方的胳膊帶起，再迴轉順起臂雙拳橫擊其腋下如放箭一般。8、勢分捶：握拳造勢輔助其他動作，雙拳分合可攻可防，謂之勢分捶。如在踢腳或者蹬腳之前都有握拳高舉的動作。在兩拳上舉的同時趁勢提起左（右）腿，隨即踢（蹬）出，踢腿時兩拳分開下落。拳變掌左右平伸。這些為踢（蹬）所作的動作由拳變掌時雖有差異，但總的作用都可稱為勢分捶。套路中的打虎式（伏虎式）也可算是「勢分捶」之一種。打虎式：此式雙拳並舉，披身閃展，形如武松打虎的氣勢，故取此名。其用法分左右兩式，右式如下：我以右足蹬對方右跨落空，對方反以右拳擊我前胸我則以右手捋其右腕向右後方撤一步，此時對方身體傾斜重心不穩。當我右腳跟剛著地時，立即向右轉身（兩掌捋采之動作要以撤步、轉身等動作協調一致）。這時，對方便會跌出很遠，然後兩手握拳高舉，形成弓步披閃，準備進攻或防守之勢。如對方腳跟穩重而沒有跌出，雙拳並舉，打擊對方頭部。左打虎勢：如對方用左掌擊我前胸我則以左手捋其左腕，右手采其左臂彎，向左後下方捋出；同時左腳向左後方撤一大步。這時對方的身體已傾斜不穩，我左腳掌剛一著地，即向左轉身（雙手捋采動作與撤步，轉身等動作要配合得協調一致）。這時對方已跌出很遠，然後兩掌握拳高舉，形成弓步披閃攻防之勢。9、背反捶：反轉手臂，掄一圈用手背砸擊對方，故稱為背反捶。背反捶與撇身捶有相類似之處。有人盤架子時，在扇通背後把撇身捶打成背反捶。其技擊作用是，當敵從側面用右拳擊我頭部，我即閃身，避開其鋒，既而橫身前進，同時翻轉右手向後向上向前掄一大圈，握拳用手背砸向敵之頭部。「去時撤手，著人成拳」，利用掄臂之離心力將拳頭砸在對方頭部。此勢為披身打捶，故又稱為披身捶。披身捶為順步打捶有利於追擊。背反捶還有一種打法，叫做開花炮。其用法是我以肘撞擊對方之胸，對方以雙手截我之肘，我即展臂，握拳砸對方面部，一般情況都會打在鼻樑上。鼻子容易破，一著拳便掛花。所以給這拳法起個漂亮名字叫「開花炮」。有人在盤拳走架時把這一打法含在「翻身撇身捶」之中。臨場之時，見景生情，撇身、披身、背反、開花幾個拳法混而用之，其效必佳，《牛譜·全體打用決》有言：「撇身捶打閃化式，橫身前進著法成」。10、卷挫捶：先握拳滾轉小臂，而後象持銼刀一樣，向前挫出。取兩個動作之名，故稱卷挫捶。在我師爺楊禹庭先生創編的吳式太極拳套路中，在左彎弓射虎之後，有「上步措捶」一式，此式即為卷挫捶。這是太極拳套路中第一次出現挫捶之拳名。這個拳勢由左拳翻轉，右拳前伸兩動組成，其用法是：左射虎之後對方攥住我左拳時，我翻轉左拳以拳背反采其手，並順其力前伸，右拳從左臂彎向右前舒展，打擊對方之肩頸或肋下，同時右腳上步重心前移與右拳配合，可給對方沉重打擊。左彎弓射虎之後的卷挫捶，是左拳翻卷、右拳前挫，是雙拳卷挫。此外，還有單拳卷挫的。在套路中出現在搬攔捶和上步攔雀尾之間，各家套路均把此式含在上步攔雀尾之中。單拳卷挫的用法：我打出搬攔捶，我右拳被對方右手提住，對方采我右腕，我即將拳心翻轉向上，同時進右步鎖住對方左腿，我將右拳翻轉，並往右前伸長，重心前移，右膝前弓乘右弓步，對方即被放出很遠。後五捶，有的為獨立式子，有的含在其他式子之中。這後五捶還有一個顯著特點就是多用雙拳。除「背反」一捶用單拳，其他四捶「勢分」、「葉下」、「通山」、「卷挫」均用雙拳。《李譜》云：「懷抱雙捶誰敢進，走遍天下無人攔。」可見後五捶在太極拳中的技擊作用也是非常重要的。對此學者不可不仔細研究。

以上介紹的太極十捶之用法。下面再談一談練拳法應注意的幾個問題。1、手足配合 上下相隨。太極拳技擊的原則是小力破大力「四兩撥千斤」。即使是以拳擊人也是以勢制人非以力勝人。如何才能造成得機得勢，關鍵在於手足配合，上下相隨。太極前賢曰：「捶以勢論，而握要者步也」。「步為一身之根基，運動之樞紐也」，「活與不活在於步，靈不靈亦在於步」 。拳諺云：「手到腳不到，必是瞎胡鬧」。「栽捶」不上左步，就按不倒對方，撇身捶不橫開右步就背不起對方，背反捶不上右步，或順步追打，就擊不中對方。拳諺云：「上雖憑手，下尤憑足，足快尤顯手快之能。與其說以拳擊人，不如說以步勝人」，「足隨手運，圓轉如神。」練拳實為練步，此言不謬也。2、力由脊發，拳出勁整。用拳頭擊人，在太極拳中是最典型的發勁過程。一定要遵守「勁整」的要求。發拳時，一身必令上下相隨一氣貫通，綿綿不斷節節貫穿。拳譜云：其根在腳，主宰於腰，達於背，形於手，全身完整一氣。一動無不動，一靜無不靜。擊人時，拳由心發，以身催手，一肢動百骸皆隨，手、眼、腳、身同時俱到。打出個整勁來。不可有絲毫散亂。《拳譜》講「力由脊發」，也就是「勁由後腳跟越腿肚、順脊上行，串到肩臂，轉至胳膊，運至手背。」擊人要用周身全力，雖勁由腳跟起，然其用本在心，心機一動，中氣即由丹田發至於手，全身之力皆聚於此。前輩講得細緻入微，我們要式式揣摩，細心體捂。3、無過不及，切忌勁滿。技擊較量求勝心切，以拳擊人發力必狠，這時最易出現勁滿力過的現象。青年人尤其值得注意。出拳勁滿力過，有兩個害處：其一力過則硬無含蓄柔力，則出斷續，易為人所乘；其二是拳出力過，則可出現重心不穩，若逾界限，勢難轉回，造成「中土離位」、「出圈容易進圈難」之勢，一經失勢，雖悔難追。應牢記「隨曲就伸，無過不及」，在技擊中保持「心靜」，力爭以平和的心態演練拳法，「氣以直養而無害，勁以曲蓄而有餘」，發拳要「勁似松非松將展而未展」 ，始終保持重心的平穩。4、氣潑膽壯。實用技擊，除拳法熟練外，還有一個重要的方面是膽量要下大力量練習。打拳者必先具有膽量，無膽者即無效果之心，臨場之時膽氣不壯，必然恐怖於內畏縮於外，畏首畏尾無措手措，敵乘其虛攻其隙，常有人因膽怯而敗於技藝不如己者。這樣的例子不勝枚舉。總之，打拳不要怕，怕拳不要打。打拳打的就是膽潑氣壯，一交手氣勢逼人，手捷眼快，人不得窺其方，我獨能運其技，固練打之時愈快愈妙，出入爽快，吞吐連綿，虛虛實實，用虛若實，用實若虛，其中機巧變換，得如出神入化，指南打北，聲東擊西，誘之使來，推之使去，奪之使懼，逼之使退，我能如臂使指，從容應付，有心手相應之妙，彼則顧頭顧尾，手足無措，拳打至此則勝卷可操矣。打拳須照架子打，照式子進，一步緊一步，一拳緊一拳，進則生退則死，遇架倒架，照勢解勢，皆須膽大心細鎮定自若，此內家之秘訣也。5、一定要走出誤區。陳鑫拳論運：「腳踢拳打下乘拳」。眾曰：「太極拳重勁不重招法」。因有此語，於是有人便走進太極拳修鍊的一個誤區，即想超越練習招法的低級階段，徑直去練「勁」法，以進入「神明」的高級階段。這無異於建造「空中樓閣」，即使是有某種光環籠罩，那也不過是壘一座「沙塔」，一經風吹雨打便會坍塌無餘。這種例子實在太多太多了。本文結尾，我想衷心敬告真心習武的朋友，特別是青少年朋友，千萬不可輕信「有捷徑可走」的高談闊論。說這些話的人不是存心騙人，至少也是嘩眾取寵招搖過市。要想提高技藝，就得一招一式地苦練基本功，一個招式要練上千上萬次，「由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明」，切記切記，舍此別無他徑

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