血糖要健康不能只降糖！控糖護肝兩不誤，受益良多！

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很多人都不知道，肝臟也是調節血糖的一個重要器官。正常情況下，人體進食後，血糖濃度升高，血葡萄糖一部分為人體提供能量，一部分通過肝臟轉化為糖原，並儲存在肝臟中。但人體飢餓時，肝臟中的糖原會釋放到血液中，以防血糖過低。

而糖尿病和肝臟疾病，尤其是脂肪肝，它們互為因果，相互影響。有研究顯示，2型糖尿病人群中患脂肪肝的概率高達46%，近一半的糖友合併發生了脂肪肝！

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，近些年的發病率攀升，已成為第一大肝病。大量研究表明，脂肪肝患者發生糖尿病的幾率明顯升高，甚至成為預測糖尿病的一個新指標。

脂肪肝患者，一方面，肝功能受損本身就會影響正常的糖代謝，不能正常的將血葡萄糖轉化為糖原儲存起來，可引起糖耐量異常，也就是身體對糖的吸收和利用變差了，使血糖水平升高。

另一方面，脂肪肝患者的脂代謝出現異常，體內高濃度的脂肪酸會影響胰島素的合成、作用途徑，從而影響葡萄糖代謝，可引起胰島素抵抗。

發生這兩種情況時，血糖水平會不斷升高，此時為了降低血糖，胰島會加大工作量，以分泌更多的胰島素，以平衡血糖水平。但長期如此，胰島可能因過度疲勞而逐漸喪失功能，導致胰島素的合成降低，從而引發高血糖。

如果患有脂肪肝，說明身體代謝出了問題，除了要關注脂肪肝本身，還要關注血糖、血脂等代謝指標的波動。

正常情況下，人體進食後，由腸道消化吸收進入血液，葡萄糖、果糖、乳糖被輸入肝臟後，約有60%左右在肝臟中轉化為肝糖原。但一般成人體內的肝糖原含量不超過150g。

糖尿病患者因胰島素髮揮作用的能力降低，血液中的葡萄糖過多，但肝糖原已經足夠時，肝臟就會把血葡萄糖轉化為脂肪酸，以脂肪的形式儲存在肝臟，作為一種長期的能源儲備。但含量過多時，也就成為脂肪肝了。

此外，糖尿病也是導致肝癌發生的一個因素。高血糖患者的腸道細菌在高糖環境中會分泌出很多毒素，它能沿著腸粘膜進入血液運送到肝臟，直接破壞肝細胞，導致肝功能異常。

而肝臟作為解毒器官，受到損傷時，一旦有其它毒素侵入，無法完全緩解毒素對機體的影響，導致免疫力下降，增加腫瘤的發病率。

對健康群體來說，肝臟和胰島相互扶持，調節血糖平衡。但當任意一方出現問題時，都會影響另一方正常功能，互相傷害，加重病情。那麼，除了藥物治療控制好血糖，不抽煙不喝酒外，糖尿病患者應該怎麼預防脂肪肝？

1降脂減肥

肥胖，是高血糖、脂肪肝共同的危險因素。因此，伴有肥胖的人群要科學減肥，將體重控制在正常水平。（具體指標可以在後台回復BMI獲取）

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羊肉小炒

控制飲食，加強運動是所有人熟知的減肥方式，今天給大家推薦一道菜，適當食用可以減少脂肪——羊肉小炒。

左旋肉鹼，可以促進脂肪燃燒化為能量，減少脂肪。而羊瘦肉中富含左旋肉鹼，能促進脂肪排出。大蔥蔥白，富含硫化物，也能促進脂肪代謝，減少體脂率。兩者加在一起即可做羊肉小炒，但每天食用量≦ 150g。

2不熬夜，睡眠充足

熬夜，睡眠不充足，對整個機體的健康都有影響，最傷肝。不僅會影響肝臟的自我修復，還會加劇肝病，也不利於血糖的控制。

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檸檬

檸檬一直被譽為養肝養顏的必備水果，升糖指數低，適宜糖友食用。喝檸檬水是一種很好的養肝方式，檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可以緩解肝臟負擔。

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生姜

生薑中富含的姜酚、姜稀、姜辣素能有效防止膽固醇的積累，從而抑制脂肪肝的發生，且薑黃素可以輔助抑制肝臟炎症，修復肝臟受損組織，以保護肝臟細胞及細胞膜的完整，做菜時可以適當放一些。

3重視檢查

糖友要定期檢查肝功能，如果肝臟未出現異常，也應每年檢查一次，如：B超、血液生化檢查。

但如果糖友出現了以下癥狀，一定要警惕肝臟疾病：

01噁心、嘔吐、食慾差、渾身乏力

這些癥狀比較常見，腸胃不適、感冒發燒等都可能出現，但也可能是肝功能異常的信號。

02肝區隱痛

肝臟位於右上腹，在右側肋骨的下方。如果這個區域出現時有時無、隱隱約約的疼痛或不適，要警惕是不是肝臟出了問題。

03肚子鼓起，出現紋路

不是懷孕的情況下，肚子在短期內快速長大或者體重在短期內升高，且幅度較大，呈現出藍紫色的像樹一樣的紋路，預示肝臟出現了問題，很可能是肝腹水撐大了肚子。