大便乾結、難上廁所，2個方法可改善，不讓便秘、痔瘡纏住你！

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有時候戀愛就像大便，努力了很久，卻只出來個屁……

這是個略帶幽默的比喻，卻也反應了很多人大便時的尷尬。大便乾結有時比拉稀更讓人鬧心，卡在身體里的乾燥糞便，使人時時有不暢感，用力排出時，更會疼的撕心裂肺，每次上完廁所就像生了個孩子一樣，時間長了，對廁所和馬桶都有了恐懼！

除了心理上的巨大傷害之外，由於延遲排便，排便反射條件、排便習慣也會被打亂，便意也會大大的降低，這樣糞便不能及時的排出體外，毒素也會集聚在體內。引發腸道問題，很容易導致腹脹、腹痛甚至便秘、痔瘡等癥狀。

說了這麼多，大便乾結到底該怎麼辦呢？小編這裡教你幾個方法：

方法1：蜂蜜+芝麻

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

方法2：蘇子油+酸奶

酸奶是很多人都知道的，酸奶含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。並且富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀。

酸奶裡面加點蘇子油，不僅潤腸通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！這是因為蘇子油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，被譽為清理血液垃圾的「神器」，並且有很好的抗炎抗菌作用，無炎一身輕，補充了充足的歐米伽-3脂肪酸就會少很多皮膚痘痘問題。

同時，歐米伽-3脂肪酸是有清血毒的作用的，可以降血壓和膽固醇，保護心血管健康：可減少心律失常，心臟病後的患者在補充歐米伽-3脂肪酸後能減少再發的風險。充足的歐米伽-3能顯著降低中風的危險。蘇子油中的歐米伽-3脂肪酸與酸奶中富含硫氨基酸的蛋白質化合物形成一種脂蛋白化合物，人體更容易吸收，所以效果加倍！

此外，平時可多吃綠色富含纖維食物和紅色清除腸道垃圾食物。

精選推薦食品：紅薯、蘋果紅薯是專業人士精選推薦的大便食品，功效特別好，可作為主食或菜類吃，而蘋果利於消化，在飯後1小時吃最好，能幫你減輕腸胃的負擔。菠菜、蘆薈綠色的食物富含豐富的纖維，是解決大便乾燥的一大幫手，但是必須要吃燙水焯過的菜類，由於菜類在燙水焯過之後，纖維含量會增加很多。