【中醫偏方】失眠方集

　　民間治失眠驗方-偏方秘方

丹參15克，當歸20克， 生地15 克，遠志12克，柏子仁12克，九節菖蒲10克，五味子7 克，白薇10克，龍齒12克，琥珀10 克，肉桂6克，炒棗仁12克，桔梗12 克，玉竹12克，茯神12克，夜交藤12 克，益智仁7克，水煎服。

每天1劑，早晚服用，用時加蜂蜜15~20克。

一般1 個星期之內可取得顯著效果。

棗仁燈芯茶治療虛煩不眠-偏方秘方

有些老人由於心火偏亢，容易出現心煩、失眠、口渴、小便黃等上火癥狀，這樣的老人不妨喝些棗仁燈芯茶，會大有好處。

酸棗仁味甘性平，人心、脾、肝、膽四經，具有養肝，寧心，安神，斂汗的功效。燈芯草味甘、淡，性微寒，人心、肺；膀胱經，具有利水通淋，清心降火的作用，二葯合用可以治療虛煩不眠，煩渴，虛汗，小便不利等症。

方法：炒棗仁6克，燈芯草1克，加水250毫升煎煮，水沸後當茶飲用即可。 張松雲

治療失眠 中醫穴位自我調理-偏方秘方

治療失眠，不應過於依賴醫藥，自我調理很重要。

怎麼樣自我調理呢？我認為大家首先需要簡單了解一下失眠的病因，就像打靶射擊一樣，知道目標在哪兒才能提高命中率。

中醫認為失眠「病位在心」，是心出了問題。有些人思慮過多，憂傷過多，操勞過多，心和脾就會受到影響，從而氣血虛弱，心神失養，導致失眠。心脾兩虛的人，往往多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈目眩等癥狀。

腎虛也是導致失眠的一個主要原因。為什麼呢？五行中心屬火，腎屬水，水少了便控制不住火，虛火便會上擾心神，從而導致失眠。有些人房勞傷腎，或者其他原因導致腎陰虧虛，都會引起失眠。陰虛火旺的人有一個顯著的特點，就是五心煩熱。什麼是「五心」？就是兩個手心，兩個腳心，一個心口。一摸就知道。

脾胃不和也會導致失眠。大家知道，脾胃是身體的「食品加工廠」，負責對食物進行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾氣主升，食物之精華被脾輸送全身，給身體提供營養；胃氣主降，使食物的糟粕得以下行，排出體外。你看一些食品加工企業，糧食被它們加工處理後，加工出的食品被運送到各大超市銷售，最終成為人們餐桌上的美味；副產品呢？也得處理掉啊？人們便把副產品通過另外一些渠道運送給飼料加工企業，讓它們變成牲畜吃的「食物」。脾和胃的分工大致也是這樣。脾胃不和的時候，本該被脾輸送到全身的食物精華沒有被輸送走，滯留在身體里，本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒有被排出體外，滯留在體內，體內便濕氣旺盛，濕盛則生痰，痰熱上擾心神，人便會失眠。脾胃不和的人，往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。

穴位貼敷治療失眠的效果也非常好，我告訴你兩個簡便的方法：取吳茱萸、肉桂等份，研成末後裝瓶備用。每天晚上臨睡前取葯末5～10克，加入蜂蜜調成藥膏，貼在一側的神門、三陰交上，然後用紗布包紮好。每天換藥1次，左右側穴位交替用藥。這個方法能夠導熱安神，實踐證明效果顯著。

也可以把炒棗仁、丹參、夜交藤等份研成細末，裝瓶備用。每天晚上臨睡前取葯末5～10克用蜂蜜調成藥膏，貼於神門上，兩側的神門都貼上，用紗布包紮，每天換藥1次。這個方法能夠養血安神，配合穴位按摩或者艾灸，效果比較理想。

神門穴和內關穴相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。

百會穴在頭頂，前髮際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴點陣圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的「三陽五會」就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

治療失眠，單獨灸百會穴就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭髮分開，讓頭皮露出來，然後將艾條點燃，置於離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利於入睡。這個方法對婦女產後失眠效果尤其好，患產後失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續灸四五天就能治癒失眠問題。

安眠是治療失眠的經驗效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經外奇穴，在項部，翳風與風池之間。取穴的時候，先找到耳垂後下方的凹陷處的翳風，再找到項部大筋外側緣的風池，用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安眠。

治療失眠，不應過於依賴醫藥，自我調理很重要。中醫認為失眠「病位在心」，是心出了問題。

神門穴、內關穴、百會穴、安眠穴這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什麼原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

失眠是困擾人們日常生活的一大難題，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬於失眠症的病理範疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著後容易醒，並伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀，就需要做相應治療了。

另外，肝火旺盛也會上擾心神，人心神不寧，便會失眠。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等癥狀。

所以，雖然是個簡單的失眠，病因卻有很多。治療失眠，關鍵是找准病因。大家失眠的時候，可以有目的地看看自己是什麼原因引起的，然後對症治療。

神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什麼原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

神門穴在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治「神」之疾病。神門是手少陰心經的原穴，「五臟有疾取之十二原」，所以神門通治各種神志疾病。

內關穴在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。

神門穴和內關穴相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。

百會穴在頭頂，前髮際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴點陣圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的「三陽五會」就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

這4個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以採用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個方法對入睡困難的人效果尤其好。

細心的讀者不難發現，上述4個穴位大約相當於人體里的安眠藥，用它們治療失眠，主要是治標，要想從徹底解決失眠的問題，還應該結合上文我們說的失眠的幾種病因，在用上述4個治療失眠的主要穴位的基礎上，適當增加幾個「治病根」的穴位。如果是心脾兩虛造成的失眠，可以增加心俞、脾俞、三陰交3個穴位；如果是腎陰虛造成的失眠，可以增加太溪、太沖、湧泉3個穴位；如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行間、太沖、風池3個穴位；如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、豐隆、內庭3個穴位。這些穴位使用的方法也很簡單，可以分別按摩3～5分鐘，或者艾條溫和灸10～20分鐘。治病要標本兼治，唯有解決了誘發失眠的原因，才能徹底解決失眠問題。

　　失眠是老年人一個常見癥狀，以下給老年人介紹幾個應對失眠的驗方，僅供參考：

　　方劑一

　　組成：柴胡、木香各9克，白芍、丹參各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。

　　加減：心煩口苦加梔子、黃芩各8克；痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子；口乾便秘加生地黃、玄參各12克；易驚醒加琥珀粉4克沖服。

　　制用法：水煎服，每日一劑，7天為一療程。

　　主治：肝氣不舒、心神失養所致失眠。

　　方劑二

　　組成：生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。

　　制用法：水煎服，日服一劑，每日兩次。

　　主治：心陰虧虛、神魂失養之失眠。

　　方劑三

　　組成：竹茹10克，枳實10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。

　　制用法：水煎服，日服一劑，每日兩次。

　　主治：虛熱內擾之失眠。

　　方劑四

　　組成：當歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。

　　制用法：水煎服，日服一劑，每日兩次。

　　主治：陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。

　　方劑五

　　組成：太子參10克，炙遠志10克，炙黃芪20克，當歸12克，炒白朮10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生薑一片。

　　制用法：水煎服，每日一劑，日服兩次。

　　主治：心脾虧損、心血失養之失眠。

　　方劑六：

　　組成：甘草15克，大棗8個，小麥30克，百合30克，竹茹10克，生地黃10克，麥冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。

　　制用法：水煎服，每日一劑，每日兩次。

　　主治：陰虛血少、神失血養之失眠。

　　失眠是老年人一個常見癥狀，以下給老年人介紹幾個應對失眠的驗方，僅供參考：

　　1．柴胡、木香各9克，白芍、丹參各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克；痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子；口乾便秘加生地黃、玄參各12克；易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。

　　2．生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。

　　3．竹茹10克，枳實10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。

　　4．當歸12克，柴胡10克，生地黃10克,川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。

　　5．太子參10克，炙遠志10克，炙黃芪20克，當歸12克，炒白朮10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生薑一片。水煎服，每日一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養之失眠。

　　6．甘草15克，大棗8個，小麥30克，百合30克，竹茹10克，生地黃10克，麥冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少、神失血養之失眠。（宋麗華）

睡眠時間因人而異，睡眠時間一般以醒來全身舒服，精力恢復，身心輕鬆為準，如果發生輕微失眠可不必服藥，通過以下方法可以達到防治失眠的目的。

1．自我按摩法：在每天臨睡前進行，脫衣仰卧於床，雙目自然閉合，全身自然放鬆。雙手食指屈曲，用第二指節內側緣從雙眉內側推向外側，直至雙側顳部，反覆10次。然後雙手中指輕輕揉按太陽穴，持續 1分鐘。最後雙手拇指和食指輕輕揉按雙耳廓，從上到下，反覆10次。

2．呼吸調息法：仰卧，全身自然放鬆，雙目閉合，舌尖頂上齶，雙手交叉放於臍部，由鼻孔慢慢吸氣，再從鼻孔徐徐呼出，並口中默念吸、呼。

3．中藥足浴法：取遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎2次，待溫度適宜時將雙足浸於藥液中，使藥液浸過足面。每晚睡前1次，每次浸泡30分鐘。

4．飲食調理法：棗仁30克、百合30克，先用棗仁煎湯去渣，加入百合煎至熟爛，每晚睡前1小時趁熱連湯同吃。

5．葯枕助眠法：酸棗仁、柏子仁、五味子、合歡花、磁石各等份製成葯枕，每晚枕之。(程懷孟)

　　失眠患者除了要在精神上學會自我放鬆，在飲食上也應做一些調節，比如睡前吃點麵包有助於入眠，或在睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，也會使人容易入睡。在煩躁而不容易入眠時，可喝糖水，使體內產生大量血清素，亦可助眠。

　　有研究發現，令人睏倦的神經介質是血清素，腦神經元在製造血清素時，需要色氨酸。因此，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進大腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大棗、蘋果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時適當多吃這些食物，有利於睡眠。河南省中醫院內科主任醫師王立忠

主治失眠肝氣不舒 心神失養-偏方秘方

方葯：柴胡、木香各9克，白芍、丹參各 12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各 20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。

加減： 心煩口苦加梔子、黃芩各8克；痰多胸悶者 加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子；口 干便秘加生地、玄參各12克；易驚醒加琥珀 粉4克沖服。

水煎服，每日1劑，7天為1個 療程。

主治：失眠肝氣不舒，心神失養型。

療 效：治療42例，顯效33例，好轉7例，無效2 例

　　組成党參15克，白朮15克，陳皮15克，半夏10克，枳實10克，竹茹10克，茯神15克，膽南星10克，石菖蒲10克，遠志10克，炒棗仁20克，柏子仁20克，合歡皮15克，夜交藤15克，龍骨30克，牡蠣30克，珍珠母30克。

　　功效健脾祛痰，安神定志。

　　主治神經官能症。症見失眠，煩躁，多夢，伴頭痛，眩暈，多愁善感，疑慮妄想，驚悸夜遊，哭笑喜怒無常等，舌質紅，苔薄，脈弦細。

　　用法水煎服，日1劑。

　　方解失眠多夢一症多為神魂不安所致，主要責之脾虛，心肝火盛，蒸濕成痰，痰火交阻而心煩不寐，噩夢紛紜，大腦得不到休息則變生他症。此方健脾祛痰，安神定志，剷除病因，則病得愈。方中党參、白朮補氣健脾；半夏健脾燥濕化痰，降逆和中；竹茹清熱和胃化痰；陳皮理氣消痰，溫胃止嘔；枳實降逆破氣，消脹；石菖蒲芳香，開心氣利九竅而逐痰；遠志、炒棗仁、柏子仁化痰寧心安神；合歡皮解郁安神；夜交藤養心安神；龍骨、牡蠣、珍珠母平肝潛陽，安神鎮驚，諸葯合用，共奏鎮驚化痰，安神定志之功。

　　加減痰盛者加天竺黃祛痰；肝鬱氣滯者，女性患者加香附、烏葯，男性患者加香附、黃連；熱盛者加黃芩、黃連清熱；躁擾不安者加琥珀、硃砂鎮驚安神；頭痛者加天麻、鉤藤、白蒺藜緩急止痛；大便乾結者加大黃、瓜蔞仁潤腸通便。

　　田維柱，男，1942年生於遼寧省瀋陽市，教授、主任醫師，博士研究生導師。第三、四批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。從事中醫、針灸教學、醫療和科研工作多年，擅長用針灸和中藥治療內、外、婦、兒等各科疾病，特別是對中風、疼痛、眩暈、不寐、郁證、癲癇等神經系統疾病有較深研究，對眼針治療更有專長。

　　著有《中華眼針》等3部專著；在省級以上雜誌發表學術論文30餘篇，有4篇在國外雜誌發表；已完成科研課題3項，分別榮獲瀋陽市科技進步三等獎和遼寧省科技創新三等獎。

失眠，中醫稱為「不寐」，是指經常不能獲得正常睡眠而言，臨床表現為人睡困難，或寐而不酣，或時寐時醒，醒後再難入睡，嚴重者可徹夜不眠。經常服用鎮靜劑、安眠藥並非上策，不僅會產生對藥物的依賴性，而且容易造成肝損害，甚至還能影響人的思維活動。採用葯粥療法調理失眠，頗有效驗，下面中醫中藥秘方網介紹治失眠食療三方：

1．柏棗雙仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，metonia.com 現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

2．龍眼蓮子粥：取龍眼肉20克，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和龍眼肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。龍眼肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

3．百合紅棗粥：百合20克，紅棗20 枚，綠豆、大米各50克。先煮綠豆至半熟，放人百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各1次。百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。metonia.com 適用於失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。口本報特約專家、天津市中新葯業有限公司副主任中藥師 韓德承

治失眠葯：甘草、麥冬、知母各10克，朱茯神、小麥各30克，酸棗仁、大棗各 20克，丹參、玄參、柏子仁各15克，遠志、五味子各8克，合歡花6克。

加減：盜汗加煅牡蠣30克；心煩加百合、淡竹葉各10克，夜交藤15克；耳鳴加蟬蛻10克，牛膝15克；便秘加生地15 克，火麻仁20克；腰膝酸軟加桑寄生、杜仲各15克；五心煩熱加鱉甲(先煎) 30克，地骨皮10克；因情緒波動而起加柴胡、竹葉、合歡花各10克。

每日1 劑，水煎2次，混合，分4次服。10天為 1個療程，4個療程後統計療效。

主治：失眠心腎不交型。療效：治療32例，治癒6例，顯效13例，好轉12例，無效1 例。總有效率96．8％。 關海山

據中國睡眠研究會公布的最新調查結果，中國成年人失眠發生率為38．2％。其中，北京、廣州、上海等大城市有睡眠障礙的人更是佔到六成以上。

失眠與各種疾病關係密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，造成抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管病、腦血管病等。失眠一般沒什麼季節性，但是中醫臨床研究發現有兩種體質的人在冬季最容易失眠。 陰虛體質者主要原因是體內陰液不足，不能濡養全身。常表現為眼乾、鼻干、口乾、皮膚粗糙、頭髮乾枯、心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼．花、腰膝酸軟、小便次數多而尿量少、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴等癥狀。冬季天氣乾燥，加上室內採暖，會使得人體內的陰液更虧，燥熱更甚，燥擾心神所以不得眠。若是陰虛火旺者，則虛熱煩躁，擾亂心神，失眠癥狀更為嚴重。調理時，輕症者可以進食一些芝麻、糯米、藕、百合、山藥、銀耳、豆腐、鴨肉、海蜇等滋陰除熱的食物。重症者可服用中成藥天王補心丹、棗仁安神液等來調理(一般用藥3天即可)。 內熱體質者主要原因是由於體內陽氣過盛，功能過亢所致，常表現為一系列 「上火」癥狀，如面紅目赤、心悸心煩、口臭口乾、口渴喜冷飲、口舌生瘡、大便乾結、小便黃赤、急躁易怒等。冬季燥邪影響人體，與體內的火熱相結合，加重了原有的火熱之象，火熱旺則陰不制陽，陰陽失衡則失眠。輕症者可以通過食用一些寒涼祛火的食物來調理，如綠豆、苦瓜、豆腐、空心菜、大白菜、綠豆芽、梨、荸薺、香蕉等。重症者可服用中成藥黃連上清丸、牛黃清火丸、三黃片等(—般用藥3天即可)。 (朱今陽)

中醫漢方幫助入眠的食材-偏方秘方

　　中醫漢方里有許多可以幫助入眠的食材，可以幫你應付各種惱人的睡眠困擾，只要睡得好，就能維持迷人的體態與好氣色。

　　玫瑰花解壓力

　　玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁的功效。

　　小妙方——將五六朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。

　　蓮子清心

　　蓮子味甘澀屬於平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。

　　小妙方——可以使用約15~20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用。

　　百合除煩悶

　　百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂鬱、躁鬱煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。

　　小妙方——燉煮湯品時，可加入15~20克的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。

　　小麥安神、恢復元氣

　　小麥味甘屬於涼性，含有豐富的維他命B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定神經的功效。

　　小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1~2錢、紅棗2~3錢所製成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。

　　龍眼乾舒緩緊張恐懼

　　龍眼乾味甘屬於溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。

　　小妙方——使用約10~15克的龍眼乾，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃。（明沙）

將250克花生葉放到鍋里，水要沒過它2—3厘米，上火煎，水3開後微火再煎10分鐘，然後將煎取液倒人6個小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服3日，失眠癥狀就可治癒。

於每晚睡前用艾條在湧泉穴灸治 20分鐘，可治療失眠。施灸時，對準湧泉穴(位於足底前1／3，足趾跖屈時呈凹陷處)，距離約5厘米高度，讓患者局部有溫熱感，使皮膚出現紅潤為止 (防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術或由家人幫著施術。10天為1療程，一般1個療程即可見效，中間休息2-3天，再進行第2 療程。若治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘後再灸，效果更佳。 本法下取湧泉，以艾溫通，使任、督二脈協調，髓生腦健，心神內守，陰陽平衡，寐寤有序。故用治失眠療效滿意。

中醫按摩方法中，有一種啄法，即五指自然微屈、分開呈放鬆狀，以腕關節的屈伸為動力，諸指指端為著力點，輕快而有節律地擊打治療部位，如雞啄米狀，所以稱為啄法，因為用的是手指，所以也叫手指啄。失眠的患者試試手指啄，可以改善睡眠狀況。

具體方法是，讓家人或者自己單手或雙手手指自然微屈，腕、指均需放鬆，以腕力為主，在頭部由前向後、由頭頂部向兩側，全方位地、有節律地輕啄擊打頭皮。手法要輕快靈活，雙手配合自如。手指啄頭皮具有安神、疏通氣血的功效，可以緩解失眠患者入睡困難、夜夢多、早醒等癥狀。

手指啄頭皮最好在晚上睡覺前進行，這樣更有利於睡眠。每次20分鐘，每晚1次。

心脾兩虛型失眠表現為多夢易醒、心悸健忘、食少體倦。

手法：以一手掌置於心俞穴(背部第五胸椎棘突下，向兩側旁開1．5寸)進行揉法，以順時針為主，反覆3-5分鐘後，再揉另一側，力度要輕柔。

要領：受術者俯卧位，施術者動作要平穩，不可忽輕忽重，可以一手掌施術，也可雙手施術，不可暴力。

陳瑞春，全國名老中醫，擅長運用經方治療各種疑難雜病。本期介紹其運用小柴胡湯加減治療暑病夾濕及失眠經驗。

治暑病夾濕——小柴胡湯加蒼朮厚朴。 病案：李某某，男，49歲，司機。6月23日就診。病者一星期前上廬山，當晚睡在空調房間，因而受涼。下山當晚即發熱39．5度，無汗口不渴，頭痛緊束，諸身酸楚，骨節疼痛，當即用西藥(不詳)發汗，汗出熱退。第二天來診，自述：頭痛前額脹痛緊束，諸身關節疼痛，肌肉酸脹實在難忍，微惡風，不發熱，四肢疲軟，不欲食，脈緩而軟，舌白潤。擬小柴胡湯加味：柴胡、党參、防風、獨活、法半夏、黃芩各10克，葛根15克，炙甘草5克，生薑3片，大棗3枚。囑服4劑，水煎分3次溫服。病者服第二劑後，身有微汗，全身酸脹感明顯減輕，頭重緊束疼痛如失。服完4劑，諸症悉愈，停葯。 按：暑病夾濕，暑熱耗氣，這已是明訓，故有清暑必須益氣；清暑必須利濕之說。陳老認為小柴胡湯加味治療暑病，亦是正法。小柴胡楊有攻有補，可發可收。與古人之清暑益氣，原則上並無二致。暑病專方甚多，為何獨選小柴胡湯主治?陳老認為，小柴胡湯不分時序，四季皆宜，且暑病夾濕，以中焦脾困為著，小柴胡湯是調和肝膽脾胃的良方，所以夏暑感冒亦可因症擇方。在表之風寒濕重，加防風、獨活；在里之濕重如納呆、腹脹、便搪，加蒼朮、厚朴，即是柴平湯，療效都是滿意的。所以，暑病以小柴胡湯加減，也不失為臨床的高著。

治鬱熱失眠——小柴胡湯合溫膽湯。 病案：唐某，女，32歲。5月3日初診。病者近年來，煩躁失眠，性情急躁，常動怒發火，自覺火氣上來，哪怕喊幾嗓子，人也舒展，甚至發展到與人吵架，事後又覺得很唐突(平常為人很溫順、和藹)，食納不馨，大便偏干，口苦微渴，脈細弦，舌黃薄膩。擬從疏肝理氣，清膽和胃求治，方用小柴胡湯合溫膽湯加味：柴胡、黃芩、法半夏、枳殼、鬱金、陳皮各10克，茯苓、太子參、竹茹、生龍骨、牡蠣各15克，浮小麥30克，炙甘草5克。囑服7劑，每日1劑，水煎分3次服。二診，5月11日。服前方後，病者自覺精神特好，睡眠安寧，原來的輾轉反側、煩躁不安明顯好轉，工作、生活的條理性已自覺順當，食慾增加，脈緩有力，舌白薄潤。守原方加青皮、谷芽各10克，囑繼服7劑，隔日1劑。水煎分3次服。三診，5月30日。病者自述諸症消失，適月經來潮，人亦安靜。睡眠、食慾、二便均正常，脈緩和，舌苔薄白潤。囑其停用湯劑，改用知柏地黃龍、杞菊地黃丸，每日早晚各服1次，以資鞏固。 按：失眠原因頗多，病機不一，有氣血不足，有心陰陽兩虛，有心火亢旺，腎水不足，有肝膽氣鬱，脾胃不舒，有脾胃濕熱等，故治療宜辨證用藥。用小柴胡湯所治之失眠，應屬肝膽氣鬱，肝脾不和。故可用小柴胡湯加味，使肝膽舒暢，脾胃調和，失眠自愈。女性煩躁失眠，多夢易怒，在月經前後是屬正常。但如發展到與人爭吵，動輒滋事，應是肝鬱化火，膽胃不和，必須用疏泄肝膽，調和脾胃之葯調治。用小柴胡湯合溫膽湯，是與病機合拍，以柔克剛之舉。或問，症為膽火上逆，為何不用龍膽瀉肝湯直折其火?陳老認為，女性肝腎多不足，體質多嬌，如用苦寒直折，反而瀉虛就實，不為有益反而有害。故取小柴胡湯之攻補兼施，合溫膽湯之清膽和胃，兩方均為治病而不傷體，是和解劑，不是霸道葯，對於身體單薄女性患者尤為合適。臨床應用眾多，均為有功，少有弊端。

方法：用桂圓3個，大棗3枚，蓮子10顆，党參20克，放進砂鍋加水煮半小時左右，煮成一小碗水。每天晚上睡覺前喝，桂圓、蓮子、党參、大棗也一起吃掉。

長期服用此方，不僅可改善睡眠，而且還可以調養氣血，使面色變得紅潤而有光澤。

處方：紫河車50克，大棗10克。水煎睡前服，2天服1劑．30天為1個療程。

功效：調補氣血，安神定志，治男性更年期失眠，形體瘦弱，面色不華，汗出心悸，頭暈耳鳴，舌淡脈弱者。

藥物製備：遠志、生牡蠣、石菖蒲各30克，硃砂10克，酸棗仁40克。兼痰熱內擾者，加膽南星、半夏各30克，黃連15克；陰虛火旺者，加龜板30克；心睥兩虛者加黃芪30克，當歸20克；心膽虛怯者加琥珀10克，磁石30克；肝鬱有熱者加丹參30克。

用法：上藥研細末，裝瓶備用。用時取上藥10-15克，拌老陳醋適量，調成糊狀。敷於臍中，外用膠布固定，每晚換藥1次，7次為1療程(敷藥前需將臍周及臍中清洗乾淨)，1個療程結束後，休息3天，續行第2療程。

進入伏天以來，不少人的睡眠越來越差。天氣炎熱，蚊蟲叮咬，夜裡輾轉反側難以入睡，早上就昏昏沉沉起不來。專家表示，以夏季而言，由於天氣炎熱，讓人難以入睡。而早晨太陽升起得早，位於大腦的視交叉上核會向松果體發出信號，睡覺時分泌的褪黑素就會減少，直接導致大腦清醒度逐漸提高，即使表面上還在睡覺，其實已經清醒。

　　蘋果玫瑰香能助眠　　從中醫角度而言，蘋果、玫瑰以及薰衣草的氣味能鎮靜中樞神經，一定程度上可以安神助眠。還有失眠患者將生薑洋蔥放枕邊助睡，原理也是生薑和洋蔥的氣味可以鎮靜神經、緩解疲勞，因此有助於改善睡眠。專家表示，無論是蘋果氣味還是自己喜歡的味道，舒適的氣味都能令人更加輕鬆愉悅，聯想到美好的食物，睡覺就更踏實。

　　卧室不能太過花哨　　一個舒適的睡眠環境，需要安靜、光線暗、氣味放鬆、色調柔和。專家表示，如今年輕人裝修房子，總是希望弄得有特點很小資。但是，卧室裝飾不可太複雜，在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜艷，否則會影響睡眠質量。白色、淡藍色、淺黃色的牆面能夠營造放鬆的環境，幫助睡眠。

　　五要點讓你睡得香　　1、睡覺應該有一個合適的環境。一個清靜的卧室和舒適的卧具，通風很重要。　　2、要養成良好的睡眠習慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。　　3、失眠就聽點輕音樂。千萬不能因為恐懼「失眠」而強迫自己睡，那樣就會真的失眠。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。躺在床上數數羊、聽聽放鬆的音樂，比如班得瑞的音樂。　　4、熬夜後第二天中午補覺，哪怕5分鐘。　　5、下巴短和肥胖的人都要控制體重。肥胖會造成咽喉的腺樣體肥大，導致阻塞氣道，進而影響睡眠。輕則打鼾，重則引起呼吸暫停等癥狀。

薏苡仁(薏米)50--100克，提前浸泡4小時後淘洗乾淨，加水適量煮粥服食。每日1次，晚上睡前2小時服用。現代藥理研究發現，薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，具有促進睡眠的功效。

失眠是老人的一種常見病，中醫治療入睡困難、多夢易醒有許多簡便易行的方法。下面介紹幾則可安神寧心的驗方，供參考使用。

交泰丸 黃連、肉桂各等量，研為細末，蜜調為丸，每丸重1克。每次取藥丸1粒，填臍內，用紗布覆蓋，脫敏膠布固定。每晚換藥1次。本方適用於心腎不交型失眠。

珠黃散 珍珠粉、丹參粉、硫黃粉各等份。共混勻，貯瓶備用。用時取藥粉末0．5--1．5克，撒入肚臍中，按緊，外以脫敏膠布固定，12小時後除去，間隔5—6小時後換藥1次。

五味子酒 五味子15克，白酒300毫升(38度左右白酒即可)。將五味子洗凈，裝入玻璃瓶中，加入酒浸泡，瓶口密封，浸泡期間，每日振搖1次，浸泡半個月後即可飲用。每次飲5—15毫升，每日2—3次。主治神經衰弱、失眠、頭暈、心悸、健忘、煩躁等症。

龍骨湯 取生龍骨30克、百合15克(中藥店皆有售)，加足水量先煎龍骨60分鐘後，再放入百合煮30分鐘，濾取藥液約400毫升。每日1劑，分2次飲。適用於老年人失眠、心煩，並伴有盜汗者。

睡不好是困擾著許多中老年朋友的難題，好的枕頭是完美睡眠的保證，這裡介紹一種用雲母石鋪在枕頭上幫助睡眠的方法。

雲母石為硅酸鹽類片狀礦石，數層至數十層疊合在一起，系從花崗岩和偉晶岩中採得。主要成分是含水硅酸鋁鉀。雲母石歸肺、肝、脾經，能補腎，收斂止血。用於勞傷虛損、眩暈、驚悸、癲癇、寒證久瘧、瘡癰腫痛、刀傷出血等。由於其重鎮的特性，可以作為葯枕披，收斂諸臟之氣而安神。

取雲母石150克，研碎成細末，裝入30X20厘米的布袋中，縫好，或用透明的、厚而且軟的塑料袋封口，注意把石末鋪均勻。鋪在枕頭上，用針在上面扎幾排小眼以幫助透氣，再墊上一層枕巾就可以枕了。此葯枕披一般可使用6—12個月。

　中醫漢方里有許多可以幫助入眠的食材，可以幫你應付各種惱人的睡眠困擾，只要睡得好，就能維持迷人的體態與好氣色。

　　玫瑰花解壓力

　　玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁的功效。

　　小妙方——將五六朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。

　　蓮子清心

　　蓮子味甘澀屬於平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。

　　小妙方——可以使用約15~20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用。

　　百合除煩悶

　　百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂鬱、躁鬱煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。

　　小妙方——燉煮湯品時，可加入15~20克的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。

　　小麥安神、恢復元氣

　　小麥味甘屬於涼性，含有豐富的維他命B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定神經的功效。

　　小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1~2錢、紅棗2~3錢所製成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。

　　龍眼乾舒緩緊張恐懼

　　龍眼乾味甘屬於溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。

　　小妙方——使用約10~15克的龍眼乾，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃。（明沙）

神經衰弱引起的失眠症，中醫認為是由於氣陰兩虛、肝鬱氣滯、陽不入陰、心腎不交等因素引起的。臨床上一般分以下四型辨證施治。

．氣陰兩虛：患者失眠，口乾心煩，大便乾結，舌質紅少苔，脈弦細。 治法：益氣養陰，清熱安神。 處方：百合、浮小麥、夜交藤各30克，蓮子15克，大棗10克，甘草6克。 用法：水煎分3次服，每日1劑。

．肝鬱氣滯：患者失眠易怒，心神不安，口苦，小便黃，大便干，舌質紅少苔，脈弦數。 治法：清肝解郁，養心安神。 處方：鉤藤、合歡皮、夏枯草、炒酸棗仁各15克，丹參、珍珠母各30克，炙甘草6克。 用法：水煎分3次服，每日1劑。

．陽不入陰，陰陽失調：患者失眠多夢，心煩，小便黃，大便干，舌質淡紅，脈弦。 治法：引陽人陰，交通陰陽。 處方：法半夏12克，高梁米、百合各30克，夏枯草、蘇葉各10克。 用法：水煎分3次服，每日1劑。

．心腎不交：患者失眠心煩，小便黃，口乾，舌尖紅，脈弦細。 治法：滋陰降火，交通心腎。 處方：黃連、肉桂、甘草各6克，玄參10克。 用法：水煎分3次服，每日1劑。