飲食對路 吃得健康 -

2、護眼：紅薯 維生素A素有「護眼小衛士」之稱，維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

3、護肺：番茄 英國研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。

4、護腿：香蕉 含鉀元素豐富的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。芹菜有大量的膠質碳酸鈣，能補充雙腿所需鈣質。

5、護甲：雞蛋 健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。而高蛋白質飲食是維持健康指甲所必須的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。如果膽固醇含量不屬於正常範疇，可以通過補充穀物、豆類、堅果等來得到蛋白質的補充。

6、護髮：海帶 護髮食物有能令頭髮烏黑的黑芝麻；能令毛髮生長的生薑；或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但食物護髮的全能冠軍是海帶，經常食用海帶不僅能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

7、護心：深海魚 德國專家曾用實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抵制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

8、護腎：黑豆 自古黑豆就被譽為「腎之谷」，不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

9、護胃：甘藍 甘藍俗稱「包心菜」，被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，建議多吃甘藍。混合蜂蜜使用有促進潰瘍癒合的作用。

10、護膚：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚的彈性。