夏季如何補腎 這樣吃不再腎虛

夏季如何補腎 這樣吃不再腎虛

  夏季如何補腎?相信腎虛這個問題一直都是困擾不少朋友們的一個頑疾,那在這炎炎夏日裡又該如何補腎呢?下面小編為大家介紹一下夏季如何補腎,這樣吃不再腎虛!

  在夏天,如何補腎呢?

  一、溫補為宜。若服用溫熱補腎產品,會因為其中的燥熱成分損傷氣血。因此夏季選擇補腎藥物應以藥性平和之品溫補,才能補腎不傷身。

  二、補腎葯服用方法。因為腎在身體的下方,要進入身體下方的藥物,服用時就要空腹服用。一般來說,早、中、晚空腹時服用效果比較好。

  三、腎虛者寒性的食物最好少吃,亦少吃甜食,少吃涼拌菜。屬於寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蒓菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。

  採用如下補腎食療粥或補腎中藥進行調補。

  山藥枸杞芡實粥,可以增進生理活性,迅速恢復體力,消除疲勞,幫助新陳代謝,女性更年期宜多食用。

  白朮枸杞山藥粥,健脾養腎。夏季濕盛,宜損傷脾胃,白朮補脾燥濕,暖胃,消食,山藥可以調節人體免疫系統,枸杞則具有滋補肝腎的功能,把這3種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。

  蓮子芡實粥,養心安神。蓮子補脾止瀉,養心安神,而芡實則能健脾補腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

  蓮藕綠豆粥,能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。

  下面介紹幾種常用藥食同用補腎佳品。

  山藥有益腎、健脾、補肺的功用。對於現代愛美的女性而言,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地食用而無發胖的後顧之憂,是一種天然的纖體美食

  枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用,腎虛腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜,亦可經常泡茶飲用。#p#

  何首烏有補肝腎、益精血的作用,腎虛腰酸痛者皆宜服食。凡腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。我國民間已將首烏作為食品,通常研為首烏粉,和白糖調勻服用。

  黃精既作藥用亦為食物。《本草綱目》中說它有補諸虛,填精髓的作用。腎虛腰痛者可用黃精燉肉食用。現代藥理研究認為黃精能提高機體免疫功能。但中寒泄瀉及痰濕痞滿者禁服。黃精忌酸、冷食物。

  蓮子補脾止瀉,益腎澀清,養心安神。蓮子適宜體質虛弱,心慌,失眠多夢,遺精者食用;脾氣虛,慢性腹瀉之人和癌症病人放療化療後可食用。平素大便乾結難解,或腹部脹滿之人忌食。

  芝麻甘平,有補肝腎、潤五髒的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。

  粟米又稱穀子。能補益腎氣。明代李時珍還說:「粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。」

  牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎,澤肌,悅面」。

  桑椹有補肝、益腎、滋陰的作用。腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

  芡實性平,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。為「脾腎之葯也」。與山藥並用,各為末,日日米飯調服。」凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。

  在運用上述補腎葯時,應確定是腎陽虛還是腎陰虛,注意不要一味的補陽氣,因為這些藥物多為溫熱葯,長期應用易耗損腎陰,使腎氣更為不足。中醫認為,善補陽者必從陰中求陽。因此正確的用法是在補陰葯的基礎上加用補陽葯,常用的補陰葯有很多,如地黃、山萸肉、元參、女貞子、旱蓮草、何首烏、阿膠、龜板、鱉甲等,可以根據情況選用。如一味補陽,以求速效,無異於飲鴆止渴,後悔莫及。

  肉蓯蓉羊腎湯

  材料:肉蓯蓉30克,羊腎2隻

  做法:將羊腎切開洗凈,挑去白色筋膜,與肉蓯蓉一起加水煮湯,食鹽調味服食。#p#

  功效:補腎,益精,壯陽。

  海參杞參湯

  材料:海參150克,党參、枸杞子各12克

  做法:一起煮約60分鐘左右後,加入味精、油、鹽等調味品,即可吃參喝湯。

  功效:補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。

  海參煲鴨湯

  原料:海參200克,老鴨一隻

  做法:將鴨去毛雜、洗凈,與海參一同加水慢燉,鴨肉熟後,加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。

  功效:養陰益腎。適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

  巴戟二子酒

  材料:巴戟天、菟絲子、復盆子各15 克,米酒250 克

  做法:將巴戟天、菟絲子、復盆子用米酒浸泡,7 天后可服用。

  功效:適用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。#p#

  燉豬腰

  材料:豬腰子2 個,杜仲30 克,核桃肉30 克

  做法:先將豬腰切開去腰臊洗凈,與杜仲、核桃仁同煮,燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

  功效:補腎助陽,強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者,可輔食。

  九香蟲粉

  材料:九香蟲適量

  做法:將九香蟲炙熟,研細末,每次3 克,日服2 次,空腹食用。

  功效:對腎虛所致的精液異常、尿頻,有輔助治療功效。

  黃精枸杞牛尾湯

  材料:帶皮牛尾1 條(約750 克),黃精20克、枸杞50 克,覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克,精鹽7.5,姜30 克

  做法:枸杞子分為兩份,一份25 克水煮取濃縮汁25 克,另一份用清水洗凈。牛尾刮洗乾淨,剁成段,放入開水鍋內氽一下,取出洗凈,姜切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐內,加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽,用武火燒滾後,再加入枸杞濃縮汁25 克,轉用文火燉爛取下,揀出姜、蔥,連瓦罐上桌食用。

  功效:補肝腎,強筋骨。適宜於腎虛者,如男子陽痿、早泄,女子月經不調、性慾減退、腰膝酸痛等症。


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