對抗冷氣操 夏季不長小肥肉

step1

step1： 雙腳併攏站在地板上，挺胸收緊臀部，雙手放在身體兩側。

step2

step2： 打開雙腿比肩稍寬，彎低身體手向左擺，再向右擺。

step3

step3： 站起來身體向右側稍稍扭轉，雙手向後擺，並向後提起左腳，然後換邊提起右腳。

step4

step4： 扭正身體，站好後，身體和雙手一起向下彎，雙手最後向下擺。

step5

step5： 往相反的方向，身體和雙手拉前，面向天。

step6

step6： 彎低身，雙手由大腿向上提至於耳部並排。

step7

step7： 雙腳站立，雙手由大腿提至水平線。

step8

step8： 保持下半身不變，胸部向前挺，同時將雙手向後擺。

step9

step9： 再把胸部收回，雙手移回到肩膀上。