武術課程教學目的與任務

（一）課程的目的

武術是中國民族傳統體育項目，

在我國已有幾千年的文化歷史。

武術課的目

的是增強學生體質，發揚民族精神。根據學生的生理，心理特點，並按照世界衛

生組織的要求，

全面提高學生的健康水平，

使學生的身體強壯，

心理健康和社會

適應；

同時培養學生積极參与各種體育活動的意識，

終身體育觀和良好的鍛煉習

慣，

為學生今後為走向工作崗位更好的工作打下紮實的身體基礎。

使學生掌握基

本的武術專項理論知識與武術基本技術，

學會防身自衛。

讓學生在武術運動中體

驗體育的樂趣，

讓他們在快樂中運動，

在運動中學習武術技術；

培養學生團隊精

神、堅忍不拔和愛國主義等優良品質。

1.

通過科學嚴謹的體育課堂教學，

使學生了解中國武術的基本理論知識，

掌握一

定的武術基本技術及武術基本理論知識，

學會基本的攻防技術，

培養其武術學習

的興趣，養成良好健身習慣，樹立「終身體育」、「健康體育」的觀念。

2.

增強學生體質，培養學生綜合素質，促進其身心和諧發展。

3.

以人為本，

促進學生自主學習的能力，

培養學生學習武術的興趣，

在課堂中充

分貫徹人本主義學習觀。

（二）課程任務

1.

掌握初級長拳、初級刀術、三十二太極拳套路，學會散手的基本技戰術，了解

武術運動的基本理論知識，培養學生終身體育觀。

2.

學習訓練中，

加強武術文化教育，

注重武德修養，

培養團隊精神和頑強拼搏的

精神，在武術課中學會基本攻防格鬥能力，全面提高學生體質。

二、課程教學內容與基本要求

（一）課程內容

1

、武術理論

第一章：武術運動概述

第一節：武術的概念

知識點：武術的體育屬性；武術與文化，武術與搏鬥

第二節：武術的特點與價值

知識點：技擊特點，民族文化特點，修身養性強身健體價值，教育與經濟價值

第三節：武術流派與分類

知識點：武術流派說法；武術的內容分類

第四節：武術理論的範疇武術工作的任務

知識點：武術理論知識的結構，武術與中國傳統文化，武術與現代學科

第二章：武術的形成與發展太極拳運動概述

第一節：武術的來源

知識點：原始部落與武術，古代軍事技術與武術

第二節：古代武術的發展

知識點：歷代武術發展情況

第三節：近代當代武術

知識點：中華新武術，社會與民間武術組織，武術的發掘與武術國際化進程

第三章：拳術

知識點：長拳，太極拳，南拳

第四章：器械

知識點：劍術，刀術，棍術，槍術，雙器械，軟器械

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第五章：搏鬥對練與集體項目

知識點：搏鬥的種類，對練的方式，集體項目的起源與沿革及要求

第六章：功法運動

知識點：功法運動的淵源，方式與種類，全國武術功力大賽

2

、武術技術

第一部分：武術基本功

教學重點：柔韌的練習方法、手型、步型、腿法

教學難點：手法、腿法

1.

步型：

弓步：

前腳微內扣，

全腳著地，

屈膝半蹲，

大腿成水平，

膝部約與腳尖垂直；

另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳著地。

馬步：兩腳左右開立約為腳長的三倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水

平。

仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳著地，膝與腳尖稍

外展；另一腿平鋪接近地面，全腳著地，腳尖內扣。

虛步：後腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳著地；前腿微屈，腳

面繃緊，腳尖虛點地面。

歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展；後腳腳跟離地，臀部

外側緊貼後小腿。

丁步：並步直立，兩腿屈膝半蹲，右（左）腳全腳著地，左（右）腳腳跟提

起，腳尖虛點地面，貼於右（左）腳腳跟處，重心落於右（左）腳上。

坐盤：兩腿交叉，右腿屈膝

,

大小腿均著地，腳跟接近臀部，左腿在身前橫

跨於右腿上方。左大腿貼近胸部。兩手抱拳於腰間，眼向左前方平視。左腿在前

為左坐盤；右腿在前為右坐盤。

2.

腿法

正踢腿：支撐腿伸直，全腳著地，另一腿膝部挺直，腳尖勾起前踢，接近前

額，動作要輕快有力，上身保持正直。

側踢腿：右腳向前上半步，腳尖外展，左腳腳跟稍提起，身體略右轉，左臂

前伸，右臂後舉。隨即，左腳腳尖勾緊向左耳側踢起，同時右臂屈肘上舉亮掌，

左臂屈肘立掌於右肩前或垂於襠前。

眼向前平視。

踢左腿為左側踢；

踢右腿為右

側踢。

外擺腿：右腳向右前方上半步，左腳尖勾緊，向右側上方踢起，經面前向左

側上方擺動，直腿落在右腿旁。眼向前平視。左掌可在左側上方擊響，也可不做

擊響。練習時左右交替進行。

側踹腿：兩腿左右交叉，右腿在前，稍屈膝。隨即，右腿伸直支撐，左腿屈

膝提起，左腳里扣，腳跟用力同左側上方踹出，高與肩平，上體向右側倒，眼視

左側方。練習時，左右可交替進行。

彈腿：

支撐腿直立或稍屈。

另一腿由屈到伸向前彈出，

高不過腰，

膝部挺直，

腳面綳平，小腿彈出脆快有力，力達腳尖。

單拍腳：支撐腿伸直。另一腿腳面綳平向上踢擺；同側手在額前迎拍腳面，

擊拍要準確響亮。

前掃腿：左腳向右腿後插步，同時兩手由下向左、向上、向右弧行擺掌，右

臂伸直，高與肩平，成側立掌；左掌附於右上臂內側，掌指向上。頭部右轉，目

視右方。上體左後轉

180

，左臂隨體轉向左後方平摟至體左側，稍高於肩；右臂

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隨體轉自然平移至體右側，掌心朝前，掌指朝右下方。上體繼續左轉，左腳尖外

撇。右掌從後向上、向前屈肘降落；同時，左臂屈肘，掌指朝上從右臂內側向上

穿出，

變橫掌架於頭部左上方，

拇指一側向下。

隨即右掌下降並擺向身後變勾手，

勾尖朝上。在左腳尖外撇的同時，左腿屈膝，左腳跟抬起，以左腳前掌碾地，右

腿平鋪，腳尖內扣，腳掌著地，直腿向前掃轉一周。

後掃腿：左腳向前開步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步；同時兩

掌從兩腰側向前平直推出，

掌指朝上，

小指一側朝前；

眼看兩掌尖。

左腳尖內扣，

左腿屈膝全蹲，

成右仆步姿勢，

同時上體右轉並前俯。

兩掌隨體右轉在右腿內側

扶地，

右手在前。

隨著兩手撐地，

上體向右後擰轉的慣性力量，

以左腳前掌為軸，

右腳貼地向後掃轉一周。

3.

跳躍

大躍步前穿：左腳向前上一步，重心前移，左掌後擺，右掌左腿外側後擺；

右腿屈膝用力向前提擺，左腳立即蹬地向前躍出，兩臂向前、向上沿立圓擺起，

上體右轉，眼看左掌；右腿於前方落地成全蹲，左腳隨即落地剷出成仆步，右掌

變拳抱於腰間，左掌由上向下劃弧成立掌停於胸前，目視前下方。

騰空飛腳：右腳上步，左腿向前、向

—

亡擺踢，右腳蹬地躍起，身體騰空，

兩臂由下向前、向頭上擺起，右手背迎擊左手掌。在空中，右腿向前上方彈踢，

腳面綳直，右手迎擊右腳面；同時左腿屈膝，左腳收控於右腿側，腳面綳直，腳

尖向下。

左手在擊響的同時擺至左側方變勾手，

勾尖向下，

略高於肩。

上體微傾，

兩眼平視前方。

旋風腳：左腳向左上步，同時左手向前、向上擺起，右臂伸直向後、向下擺

動；隨之右腳上步，腳尖里扣，準備蹬地起跳。左臂向下擺動屈肘收至右胸前，

同時左臂向上、向前輪擺，上體向左旋轉前俯；重心右移，右腳屈膝蹬地起跳，

左腿提起向左上方擺動，上體向左上方翻轉，同時兩臂向下、向左上方輪擺，身

體旋轉一周，右腿做里合腿，左手在面前迎擊右腳掌，左腿自然下垂。

騰空擺蓮：右腳蹬地跳起，同時左腿向右上方里合蹋擺，兩手於頭上擊響，

上體向右旋轉，身體騰空。右腿外擺，兩手先左後右地拍擊右腳面，左腿屈膝收

控於右腿側。

上體微前傾，

兩眼隨視兩手。

在空中擊響時，

左腿可伸直分開擺動，

控於體側。

第二部分：長拳套路

初級長拳

第一節：

預備勢、

高虛步上撐掌、

弓步沖拳、

蹬腿沖拳、

順弓步沖拳、

並步砸拳、

馬步上架沖拳、上步弓步推掌、弓步雙擺掌、弓步勾手撩掌、斜拍腳、弓步上架

推掌

第二節：轉身蓋掌弓步沖拳、提膝推掌、大躍步前穿、弓步連環沖拳、右拍腳、

弓步頂肘、轉身弓步撩掌、高虛步亮掌

第三節：弓步架沖拳、提膝挑掌、擊步騰空飛腳、仆步勾手亮掌

第四節：弓步擺掌、丁步擺掌、上步里合腿、弓步勾手推掌、轉身左拍腳、右拍

腳、

騰空飛腳、

弓步架沖拳、

轉身歇步推掌、

退步仆步掄臂拍腳、

弓步上架沖拳、

提膝上架、並步砸拳、虛步架栽拳、弓步雙穿掌、並步按掌、收勢

教學重點：技術規格、套路動作記憶

教學難點：演練風格、動作路線