【食全食美】 20種果蔬汁搭配大合集 

1.白蘿蔔果汁

用料：小白蘿蔔一個，切成細絲，梨半個，切成薄片待用。

做法：將白蘿蔔倒入鍋內加清水燒開，用微火燉10分鐘後，加入梨片再煮5分鐘即可食用

2.生薑蘋果菠蘿汁

用料：1厘米生薑根，1/2 個蘋果，1/3 個大的菠蘿。

做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合併攪拌直到起泡。做好後立即飲用

3.胡蘿蔔蘋果汁

用料：4 個胡蘿蔔，2 個大的蘋果。

做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

4.番茄蘋果高麗菜汁

用料：番茄 2 個，蘋果 1 個，高麗菜 100 克，蜂蜜少許。

做法：

1、將番茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨 汁機中榨汁。

2、加入 250cc 的開水。3、打完後加入適量的蜂蜜，即可食用

5.雪梨蜂蜜苦瓜汁

用料：苦瓜一根，雪梨一個，蜂蜜一勺，涼開水2勺

做法：

1、將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮一下，這樣做出的苦瓜汁味道沒那麼苦。

2、苦瓜洗凈後對半切開，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉。將苦瓜切成小塊，然後放入料理機中，加兩勺水打成汁。

3、 如果是帶濾網的料理機可以直接取汁，如果不帶濾網可以用紗布將汁液濾出。

4、雪梨去皮切成小塊，然後打成汁。用同樣的方法濾出果汁。

5、將梨汁和苦瓜汁配在一起然後加1勺蜂蜜即可，如果還覺得苦，可以多加一點蜂蜜

6.彩椒檸檬汁

用料：青椒100克、紅椒100克、黃椒100克、檸檬1個。

做法：

1、將所有材料洗凈、去籽、去皮；

2、將所有材料放入榨汁機中榨成汁攪拌均勻即可

7.紫甘藍芒果汁

用料：紫甘藍葉3片、芒果1個、梨1個

做法：

1、紫甘藍切碎

2、芒果去皮切塊，梨切塊

3、一起混合榨汁即可

8.黑木耳甜菜根蔬果汁

用料：黑木耳養生露600ml，甜菜根1/4顆，蘋果1顆，檸檬汁20ml

做法：

1、事先準備黑木耳養生露、甜菜根與蘋果等料理食材。

2、將蘋果與甜菜根去皮後，分切成塊狀，放入至果汁機中。

3、隨後將黑木耳養生露與檸檬汁，也倒入至果汁機中。

4、最後用果汁機將所有食材充分攪拌均勻，即可立即享用！

9.釋迦黃瓜汁

用料：釋迦1/2個,黃瓜2根,檸檬1片

做法：

1、釋迦去籽切塊

2、黃瓜去皮切塊

3、與檸檬一起榨汁即可

10.藍莓苦瓜橙蔬果汁

用料：藍莓1／2盒，苦瓜1／3根，橙子1個

做法：

1、苦瓜表皮洗凈切塊

2、橙子去皮切塊

3、與藍莓一起榨汁即可

11.芒果橙子綜合蔬果汁

用料：芒果1／2個，橙子1個，黃瓜1根，胡蘿蔔1／2根

做法：

1、芒果與橙子去皮切塊

2、黃瓜和胡蘿蔔去皮切塊

3、一起榨汁即可

12.番茄蘋果胡蘿蔔梨汁

用料：蘋果1個，梨1個，番茄1個，胡蘿蔔1根

做法：

1. 將所有蔬果加入慢速原汁機內壓榨取汁。榨好後儘快喝完，避免氧化

13.葡萄柚西蘭花蔬果汁

用料：葡萄柚1／2個，檸檬1片，橙子1個，小紅蘿蔔1個，捲心菜芯1／4個，西蘭花根1／2個

做法：

1. 葡萄柚，橙子去皮切塊

2. 小紅蘿蔔洗凈切開

3. 西蘭花根卻掉干硬部分，與捲心菜芯一起在剛熄火的滾水裡燙一下

4. 一起榨汁即可

14.紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

用料：紫甘藍芯1／4個，捲心菜芯1／4個，小紅蘿蔔2個，梨1／2個，葡萄柚1／2個，去核櫻桃10個

做法

1. 紫甘藍芯和捲心菜芯在剛熄火的滾水中燙一下

2. 小紅蘿蔔洗凈切片

3. 梨和葡萄柚去皮切塊

4. 與櫻桃一起榨汁即可

15.捲心菜橙綜合蔬果汁

用料：橙子1個，捲心菜芯1／4個，胡蘿蔔1／2根，小紅蘿蔔1個，梨1／2個，檸檬1／6片

做法：

1. 橙子，梨，和胡蘿蔔去皮切塊

2. 小紅蘿蔔洗凈切塊

3. 捲心菜芯在剛熄火的滾水中燙過

4. 一起榨汁即可

16.蘋果土豆蜜桃汁

用料：蘋果1個，土豆1個小的，水蜜桃1個，純凈水加到水果的一半，蜂蜜一小勺

做法：

1. 土豆洗凈後包上紙巾用水淋濕，放微波爐叮5分鐘！放涼後剝皮切塊備用。

2. 水蜜桃去核切塊備用！蘋果切塊！全部水果蔬菜加入料理機，加水到水果高度的一半，榨到無大顆粒。倒入杯中加入蜂蜜攪勻

17.桑葚綜合蔬果汁

用料：桑葚1／2盒，橙子1個，蘋果1個，紫甘藍3片，番茄1個

做法：

1. 番茄，蘋果，橙子都去皮切塊

2. 紫甘藍洗凈切碎

3. 與桑葚一起榨汁即可

18.西蘭花橙綜合蔬果汁

用料：橙子1個，蘋果1／2個，西蘭花根1個，黃瓜1根

做法：

1. 橙子，蘋果和黃瓜去皮切塊

2. 西蘭花根在剛熄火的滾水裡燙一下切塊

3. 一起榨汁即可

19.纖體美膚蔬果汁

用料：檸檬半個，枇杷果1個，蘋果1個，黃瓜1條，清水500ml

做法：

1. 果蔬洗凈後，枇杷去皮去籽，蘋果去核，黃瓜去頭尾；檸檬切2-3薄片作裝飾，其餘榨汁用；如果只用半個蘋果，果蔬汁的顏色會更翠綠，更透明；

2. 榨汁：將黃瓜、枇杷和蘋果切成塊放入榨汁機，將水位加到1升，將1/4塊檸檬的汁擠到裡面，或者連皮也一起放進去；設成果蔬汁功能，榨成汁；加入檸檬可以防止水果氧化，另外增加了檸檬的清香味道；

3. 過濾：免過濾的榨汁機就不用這一步了；可以直接喝，但過濾後口感更好；

4. 果蔬汁倒入杯中，用檸檬片點綴一下，可以出2-3杯；這是用了1個蘋果的效果，蘋果用量越多越容易氧化，當天做最好當天喝完、

20.紫薯甜菜根橙子梨汁

用料：紫薯1小個，甜菜根半個，橙子1個，梨1個

做法：

1. 食材洗凈，切條，橙子去皮，梨子去把，紫薯、甜紫根去兩頭。汁多汁少汁多的原則丟入原汁機即可。