常灸十大保健穴，一起治未病！

1、 強壯要穴——足三里

所處經絡：足陽明胃經

定位：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置

作用：氣血雙補，強身健體。民間常說「人要安，三里常不幹」，若想安寧無病，三里常不幹。因此灸得足三里起泡、流水、濕潤是一個好現象，但起泡後需要預防感染。艾灸的泡是一種無菌性的泡，一般會自己稀掉，如果不稀掉，則用開水燙過的針，將它戳破，把水排出後，24小時內不洗澡，待其結痂。若稍微紅腫，可選擇塗消炎藥如消炎膏、消炎粉就沒事了。

艾灸保健方法：艾條溫和灸，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

2、補氣順氣——膻中穴

所處經絡：任脈

定位：兩乳頭沿線的正中點，在胸骨柄上

作用：氣之會穴。人身有八會穴（臟、腑、氣、血、經、脈、骨、髓），膻中穴為氣會，與氣有關的疾病，就要用到它。人有氣虛和氣滯，氣虛是不足，則順時針揉膻中，氣滯為不通，則逆時針按揉，即通氣，因為順時針方向揉為補，逆時針方向揉為泄。因此膻中則有補氣順氣的功效。獨穴起效，一個穴位起效。

艾灸保健方法：艾條溫和灸5-10分鐘左右。

3、大補元氣穴——神闕穴

所處經絡：任脈

定位：肚臍眼

作用：適用於體虛多病，大補元氣。母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。所以神闕妊娠胚胎的發育期就是元氣供足的地方，所以它在我們形成之後也是補氣的一個要穴。這個穴位也可以治療婦科病，如白帶多、腰痛、婦節炎。

艾灸保健方法：可用隔鹽灸，3-9壯即可，根據自身情況而定。

4、 培元固本——關元穴

所處經絡：任脈

定位：臍下三寸，即肚臍眼下去四指。

作用：培元固本，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

艾灸保健方法：艾條溫和灸5-10分鐘，有強腎壯陽，增加男性性功能的功效，建議長期堅持使用，效果顯著。

5、大補陽氣穴——大椎穴

所處經絡：督脈

定位：取定穴位時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

作用：六陽經都與督脈相匯，匯於大椎，總督一身陽氣，所以只要大椎通，人體的六陽經都通。婦女的四肢冰涼可灸大椎，大椎通，陽氣通，血脈通，四肢冰涼即可得到解散。小兒高燒退燒的首選穴位就是大椎穴。

艾灸保健方法：可藉助艾灸盒進行施灸，每次10-20分鐘，以自身適應為度可逐漸增加時間。

6、溫腎壯陽穴——命門穴

所處經絡：督脈

定位：人體命門穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

作用：具體治療男性不育症、女性的不孕症，還有就是腰痛，對於腎虛腰痛，此穴位是常用穴。

艾灸保健方法：可藉助艾灸盒進行施灸，時間為20-30分鐘，每周1—2次，即可暖宮備孕。

7、滋陰養血大穴——三陰交

所處經絡：足太陰脾經

定位：三陰交這個穴位在內踝關節上三寸，即四橫指處。

作用：為脾經，肝經，腎經的交匯穴，健脾和胃，調補肝腎，行氣活血，疏經通絡。治痛經，一穴解決問題。

艾灸保健方法：艾炷灸或溫針灸3～7壯，艾條灸5～15分鐘。

8、補腎強筋第一穴——太溪穴

所處經絡：足少陰腎經

定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

作用：男人以精為本，需補腎經，常艾灸太溪，即可補腎強筋，強壯體質。

艾灸保健方法：艾條灸10-20分鐘，每日一次或隔日一次。

9、 補血活血——血海穴

所處經絡：足太陰脾經

定位：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

作用：女人以血為本，脾經所生之血在此聚集，常灸此穴，具有活血化瘀，補血養血，引血歸經之功效。

艾灸保健方法：每日可按揉兩側血海3分鐘，力量不宜大，以輕柔為主，按揉至酸脹即可，每日可灸10-20分鐘。

10、健脾養胃穴——中脘穴

所處經絡：任脈

定位：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

作用：以胃的疾患為先，有疏利中焦氣機、補中氣、疏理中氣之效。

艾灸保健方法：艾條灸15-30分鐘。