六個小動作教你輕鬆糾正駝背，晉陞氣質仙女！

有一種驚艷的美叫「側顏殺」，有一種無言的丑叫「側身駝」！是的，顏值決定別人對你的第一印象，而體態則決定著第二眼判斷。即使大冪冪膚白貌美大胸長腿，一旦含了胸駝了背，氣質分立馬銳減，何況她這次扮演的是一位美貌之名震懾三界的女神仙？

在三生三世里的白淺上神，仙氣渺渺古靈精怪，但無奈有一個讓四海八荒的吃瓜群眾都無法忽視的「脖子前傾」問題。大冪冪的駝背已經不是第一次被吐槽了，據說是因為她以前尾骨受過很嚴重的傷才導致這樣的。抱抱大冪冪，身體第一，兼顧身體的時候可以做一些簡單的拉伸，既能調整體態，也能幫助身體更快恢復。

相信大家都有所發現，體重在合理區間的童鞋，對外形影響最多的，不是腿有多長胸有多大，而是，體態正不正。這個問題並不少見，在生活中也有很多女孩子，明明要顏有顏有腰有腰，正面看賞心悅目，側面看卻讓人恨不得衝上去把她的脖子掰直了。當然，對我們這些沒有顏值支撐的普通人來說，一個良好的體態就更加重要了。

那麼，到底什麼樣的體態稱得上是良好呢？

☆☆☆基本原則：頭、肩峰、骨盆、膝關節、足，在一條直線。

這裡的典範就是以「天鵝頸」著稱的劉詩詩。無論何時，她的身體軀幹都和甘蔗一樣筆直，練過芭蕾的體態氣質就是不一樣。其實，有駝背問題的女性很多，尤其是辦公室久坐一族，每天上班兩眼盯著電腦屏幕，一坐就是七八個小時。

當人體長時間保持一種姿勢，就會造成相關肌群的疲勞痙攣，長此以往，會造成人體的相關關節、肌肉、骨骼的生理改變，醫學名稱叫上交叉綜合症，表現為頭部前傾（頸椎正常弧度減少或變直）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、肩胛骨聳起等一系列形體的變化。

今天，編輯教大家一些在辦公室就能做的拉伸放鬆，簡便易行好操作，也不會在上班時間遭遇BOSS的橫眉冷對。

1、靠牆肩上舉、肩下放。

3、側平舉肩後縮、肩後伸（屈肘90°）。

掌心向下。完成動作過程中盡量減少聳肩的動作,每組15~20個,3~4組;再掌心相對,側平舉肩後縮,每組15~20個,3~4組;肩後伸,每組15~20個,3~4組。

4、多角度肩後縮。

5、繞肩（向後、向後）

6、肩外旋

肘關節始終平行於肩關節，每組15~20個，3~4組。

練習的過程中一定要注意挺胸、收腹，保持正確的站姿，確保動作質量，長期堅持不良體態會有一個明顯的改觀。祝大家早日擁有小仙女一般的後頸背！

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