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短棍基礎教學

短棍基礎教學

<p>一, 短棍概述 <br/><br/>街頭打鬥有別於擂台較技,其無規則、無保留的性質往往使器械搏殺佔有很大的比重,而在眾多的器械當中,短棍卻常常倍受打鬥者們的鐘愛,因為在當今的社會情況下,砍刀。匕首之類本身就屬於違禁物品,而長棍 、標槍之類攜帶又多有不便,所以短棍以其短小精幹、貌不驚人便於攜帶等諸多優點成為街斗的首選器械。 <br/><br/>短棍的選擇,以長度等於自身腕至肩、粗細稱手質地堅實的木棍為宜,有條件者,還可以選擇當前比較流行的甩棍(ASP),國產棍中的SZ、US055質量都不錯,可以選擇使用。 <br/><br/>二、持棍方式與臨敵姿勢 <br/><br/>持棍時,用握處距棍末端應該留出一拳遠的距離,俗稱「留一手」,而不能不留餘地地握在棍子的最末尾。這是為什麼呢?因為這種握法比較自然、穩固,如果手握在棍末端的話,在實戰打鬥中,由於快速的揮動和劇烈的撞擊,極容易使棍子脫手而飛;再有尾端留出一部分,更有利於技術發揮,在近身時,可以充分發揮出棍尾砸、杵優勢。 <br/><br/>至於監敵姿勢,沒有硬性規定,可以根據自身習慣靈活處理,大形以斜步稍息式為主,持棍時可微微上指、下斜、水平放置,不管用什麼姿勢,均要注意一點:就是後腿微微彎曲,身體略壓縮,精神高度戒備,以保持「一觸即發」的狀態。至於持棍手上在前還是在後,不作強求,相對而言,筆者較推薦前手持棍法,前手持棍至少有兩個優勢:1擊打面廣,有利於技術發揮;2便於搶攻,以及控制距離。 <br/><br/>三、基本棍法 <br/><br/>短棍的技法很精簡,除了特殊情況下的雙手持棍的杵、撞之類,主要是以劈、掃、撩、剌為主,分別基於軌跡運動的斜圓、平圓、立圓,具體理論可參考《軌跡拳學》教程,現用通俗的語言闡述如下: <br/><br/>劈:自上而下的揮擊,根據角度不同可分為左劈、右劈。 <br/><br/>掃:左右水平的揮擊,分為左掃、右掃。 <br/><br/>撩:自下而上的揮擊,也分為左撩與右撩。 <br/><br/>剌:用棍端短促有力的衝擊。 <br/><br/>四、常用步法 <br/><br/>寸步:在監敵姿勢的基礎上,前腳在後腳推動下,前進半步(約一腳遠),後腳隨即跟進半步。 <br/>墊步:在監敵姿勢的基礎上,後腳上一步,落在前腳的位置,前腳隨即前進一步。 <br/><br/>閃步:前腳斜向進半步,後腳隨即跟進半步,或者後腳斜向挪動半步,前腳隨即跟上。 <br/><br/>碎步:利用墊步快速、小幅度地。連續不停地向各個方向隨心所欲的移動。 <br/><br/>步法要點:1短棍的步法不多,常用的就這幾種。但一定要精熟,要做到在手上運用棍法的同時,腳步可以不假思索地移動,「把攻擊交給手上的武器,把安全留給步法」。2寸步主要用於短距離的逼迫,墊步用於遠距離上的衝刺與追擊,閃步用於讓位擊打,碎步主要用於調整距離和群戰時的移動。3短棍的步法不要求如拳學發力時那樣做的崩勁十足,但絕對要求快速、輕靈與多變。4在非特殊情況下,冷兵(短棍)是極少用到後退的步法的,這是冷兵打鬥的擊殺特點所決定的,也是一個與拳腳打鬥相區別的地方! <br/><br/>五、短棍的發力 <br/><br/>前面講了短棍的基本棍法,但如何將這些棍法技術打出威力還是要專門了解的。 <br/><br/>短棍的的發力機制可歸納為開合、搖臀、旋腕三點。 <br/><br/>開合就是身體最大限度地收縮摺疊、伸張展放,例如劈棍,右手持棍向左下斜劈時,身體要極力向左卷,向下縮,右肩內扣;再如右掃,身體則要極力向右展放,充分打開。運用開合發力之時,一定要注意以身帶手,身手合一,手棍合一,用身體的卷縱把胳膊與棍子「掄」起來, <br/><br/>搖臀,就是出棍瞬時,臀胯與棍的走向相合微微搖半圓。如向內劈掃時,臀胯要向內旋搖;向外劈掃時,臀胯要向外旋搖,由於臀胯的動作幅度很小,從外觀上看,只是表現為向內的切胯沉胯與向外的翻胯沉胯。另外,臀胯的動作一定要比身法與棍法的動作早半拍。搖臀和身法的開合基本上道明了內家發力的不傳之秘! <br/><br/>旋腕就是在棍法出擊之時,事先持棍的手腕有個旋轉的細微動作,向內側攻擊時,手腕逆時針搖旋,反之做順時針搖旋。手腕搖旋這個動作,不但可以使棍法的發力生機造勢。而且也能使棍法的出擊更加圓滑自如。開合、搖臀、旋腕,切實體會這幾個細節,如果能真正做到做好,可以使出棍力量在短時間內成倍增長。 <br/><br/>六、棍法實戰法則與技術 <br/><br/>同動近取,殺前鋒手,迴環攻擊就是冷兵搏殺的不二法則。同動就是形動影隨的移動,始終保持最佳的戰略位勢;近取就是攻擊最近的目標,以一臂之長欺對手半臂之短;殺前鋒手就是首先攻殺對方的持械手,其乃近取的直接體現,大凡格鬥,雙方進入攻擊範圍後,往往是我方的到位同時也是對方的到位,所以殺前鋒手是相對非常安全的打法;迴環攻擊就是近取之後的連續攻擊,冷兵一發數擊,一氣呵成,在第一攻擊到位後,後面接續的迴環攻擊才是真正的追魂索命的攻擊! <br/><br/>短棍的實戰技術貴精不貴多,由於冷兵的搏殺特點決定了它不象手搏,即冷兵打鬥絕不會出現相互糾纏的局面,兩人相互碰撞的瞬間同時也就是分出高低上下的瞬間,誰抓住機會作到搶先一擊得手,誰就有可能是贏家。所以冷兵追求的是快速、兇狠。一擊必殺,而不過分追求體力的旺盛和招數的繁多! <br/><br/>下面介紹幾則最常用的短棍的實戰技術。 <br/><br/>1劈劈剌。右手持棍在前,斜步稍息式站立,精神警覺,目光泛視。寸步前剌,同時切胯合身旋腕,棍劈向左下方;後腿墊步,前腳連續前刺,同時展身發力,棍向右下斜劈,整個動作呈「8」字形五花迴環;動作到位後,棍端前刺,要求身體平抖摧勁,發力應做到短促迅速。 <br/>實戰分析:第一擊刺步左劈,目標放在對手的前鋒手,當然也包括對方手中所持武器,力爭第一擊就能破壞對方的防線;隨之墊步逼近,為防止對方逃脫順勢右劈,攻擊對方的頭頸膝均可,最後抖身刺擊對方的咽喉或心窩,完成攻擊。 <br/><br/>2劈掃。右前持棍式戒備。右腳斜前挪,左腳跟進,斜向挪動的同時,右手持棍旋腕左劈,合身發力;劈到位時快速右展身,棍右掃,總體大形是「8」字形斜五花,與上動的正五花相區別。 <br/><br/>實戰分析:這是一則常用的反擊型技術,對方的進攻,無論招術多麼繁多,最終落點無非在我方自左至右的一條線上,或者是自右至左的一條線上。或者是自身中線上,如果把握了這三條線(實則三個方向),也就把握了對手的所有攻擊,這就是化繁為簡的「三線」理念。劈掃迴環就是對付來自左側與中線的攻擊,街頭械鬥最常見的莫過於持刀當頭或偏左斜砍,頭面與身體左側受到攻擊的機率最大,對付此類攻擊,對症的處理就是劈掃迴環,對方劈來,我斜向挪步,身體稍擰讓位一,與此同時右手棍劈擊對方的持械手,接下來就是轉身橫掃,攻擊對方頭頸要害。 <br/><br/>3撩掃刺。戒備式同上。右腳斜挪,右手棍向左上斜撩;繼而後腳墊步,前腳向前推進,撩棍轉而橫掃,上中下三盤均可;最後身體平抖前刺棍。 <br/><br/>實戰分析:撩棍如果練得好的話,對於任何來自上盤的左中右的攻擊都可輕鬆化解。從上盤打來,直接撩擊其手臂或者兵器,再迴環橫掃,斜撩變橫掃動作極為順手,橫擊的目標多為頭頸腰肋膝腳,但就實踐效果而言,橫掃對方的膝側效果最佳,掃擊後再加上一記直刺來最終結束戰鬥。 <br/><br/>4虎撲式劈剌重創。雙手持棍類似劍道的握劍姿勢,左腳在前右腳在前均可。前腳剌步,身體前搖折身,整體沉墜,雙手持棍向下直劈;攻擊到位時雙手持棍做順勢前剌,要求動作短促暴烈,整體動作是前立圓迴環。 <br/><br/>實戰分析:此為典型功力型打法,先發後發攻擊都可以。無論先發後發,持棍直接重劈對方間架(如對方的前鋒手或兵器)。氣勢要足,力道要猛,整體發力之下,對方無不應手而開,繼而雙手持棍直捅對手的中盤要害。 <br/><br/>七、短棍訓練 <br/><br/>1熟悉持棍方法,戒備姿勢。 <br/><br/>2熟練各種步法,在戒備式的基礎上快速移動。 <br/><br/>3結合發力要點,熟練掌握各種棍法,切實打出威力。 <br/><br/>4結合步法練習各種打鬥模式,所選動作不必過多,三五組即可。 <br/><br/>5按照單動重複模式,二人反覆對練,這一步很關鍵,實戰中的同動反應與迅速和步法移動搶點,都是在這裡練出來的。 <br/><br/>練習時力求動作乾脆利落,一擊到位,不可拖泥帶水。開始時可以做有限制擊打,逐步過度到開放的無規律打法。此練習可持模擬棍,現介紹兩種:(1)用報紙層層卷緊,做成如短棍的長度與粗細,外面用膠帶裹好即可。(2)取精細適中的毛竹,截成短棍狀,將前半段用刀剖開,分割成一條條的竹絲,外面再用棉布包好紮緊即可。此二棍可作練習之用,在對搏時不致傷人,可放手練習。 <br/><br/>短棍是很實用的冷兵。任何相似的物品都可以代替! <br/>短棍的殺傷力很大。無論劈、掃、杵、刺,均可以對人造成致命的傷害。 <br/>持短棍的手法很有講究,總是持棍時手後留出一拳的距離。俗稱「留一手」。距離太*後持棍不牢,於硬物相撞時容易脫手;距離靠前則不利於發力。</p><p><br/>棍法的大形就是三種:劈、掃、刺。杵法極少用。 </p><p><br/>棍法的格鬥式為:持棍手在前方,身架似樁架但比樁架略為舒展為宜,以利於快速移動。 </p><p><br/>棍法在起手攻擊前有一個小秘密:即持棍手有一個旋腕的動作。是由內向外逆時針方向划出半個小園。</p><p><br/>只有這個動作做到了,其出棍速度才能大大加快。其力量也是不可同日而語的。 </p><p><br/>棍法的單練只要是以步配合手法。具體練法有: <br/></p><p>一、寸步劈劈刺: <br/>步走寸步,右手持棍從右側掄起,由右上方向左下方劈下;再由左下方撩起向右下方劈下。步法到位後單手前刺。 <br/></p><p>二、進步劈劈刺: <br/>右手右腳在前,右腳前邁的同時右手持棍經頭上向左斜下劈出一棍;左腳進步的同時反手再一棍。左腳落地後,雙手持棍,整體前撞,以棍頭前刺。 <br/></p><p>三、側閃步劈掃: <br/>右腳橫挪同時身體隨遇側閃橫挪,右手持棍向左下方劈下、到位後再反手向右側方橫掃。 <br/></p><p>四、倒序歪步劈劈杵: <br/>後腳向同方向橫挪,前腳同動橫挪後前撞,後腳橫挪的同時前手持棍經由自己體前劃弧掄起向右側斜下方劈下、再抬起向內側即左斜下方劈下。到位後雙手持棍用棍尾杵擊對方。 <br/>短棍的個人練法基本上就是這麼多。要說練法、用法、打法可以有很多很多。但是萬變不離其宗,基本元素還是那麼幾個。大家千萬別被眼花繚亂的招式迷住了眼。什麼東西只要掌握住其基本的原理,千變萬化只不過是表面現象罷了。 <br/><br/>短棍的製備:選取粗便握,長大致為腋下到腕掌,彈性良好的木棍即可。初步練習最好使用重棍,打出力量後再用略輕的棍雕刻細節技術。 <br/></p><p>一短棍的練習從原地開始,基本技術是正五花,平五花,反五花,斜五花,刺,杵,撞。最好在熟悉軌跡和發力的基礎上進行,主要目的是達到身手複合流暢,把身體的力量儘可能打出來。 <br/></p><p>以劈棍為例,開始時要求手臂從體側掄圓全力劈殺,身體做相應軌跡發力,如果身體沒有發力的感覺,則把速度放慢,身手做軌跡相同,時差180度的複合軌跡,逐漸加快。開始不求抖勁,打出力量後再強調到目標瞬間的「一抖」。 <br/></p><p>棍法快的不傳之謎是胯部的運動,沒有胯部的參與決計打不出自己最佳的水平,秘訣就是一句話「胯部先搖半個圓」! <br/></p><p>原地練習時單手刺、杵不容易打出力,最好的練習方法就是直拳和長棍刺杵的原地練習模式——側身站立(身、肩、手劃的三圓互相平行),身前傾刺一棍,回復原位刺一棍,無限反覆。只要每天滿負荷訓練,不長時間就能刺出力量。 <br/>二熟練後就可進入短棍的「陣地戰」練習,即原地90度和180度轉身練習。 <br/><br/>以劈劈刺、撩劈刺為例,</p><p>⒈90度轉身。右縱步右手持棍,劈劈刺,左轉身90度成橫步劈劈刺,再左轉身成左縱步劈劈<br/>刺。右轉身成橫步(右)撩劈刺,再右轉身成右縱步(右)撩劈刺,無限反覆。 <br/>要點:左右均衡練習。劈和撩的第一下一定要藉助身體的力量,身體搖起來,開得充分,合得有力,手臂掄圓,發力流暢,氣勢逼人,每一拍都真正用身體助力,算做達標。 <br/></p><p>⒉180度轉身。右縱步右手持棍,以左腳為軸,左轉身180度劈劈刺(仍為右縱步)。以右腳為軸,右轉身180度(右)撩劈刺(仍為右縱步),左右均衡,無限反覆。要點同上。 <br/>其他式依此類推。 <br/><br/>三短棍的運動戰</p><p>從(後腳)上步劈棍開始,仍以劈劈刺、撩劈刺為例,左縱步右手持棍,右腳上步劈劈刺,劈左腳上步劈雙手刺,左右手均衡,無限反覆。左縱步右手持棍,右腳上步(左)撩劈刺,(左)撩左腳上步劈雙手刺,左右手均衡,無限反覆。其他式依此類推。 <br/>要領:運動戰開始練習均用後手持棍,容易體會腰胯和身體的助力,確實熟練後可隨意練習,但仍為單式重複。 <br/><br/>四模擬實戰。 <br/><br/>模擬實戰無論何手持棍,均要求持棍手在前,目光虛視,如臨大敵,高度戒備,頭腦空白,警覺而不緊張。 <br/><br/>攻方單式進攻(如上步劈),防守方單式重複(如劈劈刺),主要練習讓位反擊,要求逐漸打出抖勁,同動近取,輕鬆快捷,流暢有力,算作達標。 <br/>如陪練有護臂,可把木棍包上厚實毛巾劈其腕臂。如果沒有合適護具,則用粉筆在陪練短棍拇指上方約二指寬度處繞棍劃一圈作為標誌,無論陪練如何進攻,均劈殺標誌處。陪練進攻速度由慢到快,防守方與之保持同步。劈殺後迅速回復起式,身體也由發力瞬間的一緊迅速回復彈性,準備下次攻擊。 <br/><br/>模擬實戰不需太久,每天半小時即可。 <br/><br/>短棍打出力量可打一打長棍,再體會一下大桿,其實道理是一摸一樣的!

[此貼子已經被作者於2006-12-11 10:58:25編輯過]

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