短棍基礎教學

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短棍基礎教學

一，短棍概述 街頭打鬥有別於擂台較技，其無規則、無保留的性質往往使器械搏殺佔有很大的比重，而在眾多的器械當中，短棍卻常常倍受打鬥者們的鐘愛，因為在當今的社會情況下，砍刀。匕首之類本身就屬於違禁物品，而長棍、標槍之類攜帶又多有不便，所以短棍以其短小精幹、貌不驚人便於攜帶等諸多優點成為街斗的首選器械。 短棍的選擇，以長度等於自身腕至肩、粗細稱手質地堅實的木棍為宜，有條件者，還可以選擇當前比較流行的甩棍(ASP)，國產棍中的SZ、US055質量都不錯，可以選擇使用。 二、持棍方式與臨敵姿勢 持棍時，用握處距棍末端應該留出一拳遠的距離，俗稱「留一手」，而不能不留餘地地握在棍子的最末尾。這是為什麼呢？因為這種握法比較自然、穩固，如果手握在棍末端的話，在實戰打鬥中，由於快速的揮動和劇烈的撞擊，極容易使棍子脫手而飛；再有尾端留出一部分，更有利於技術發揮，在近身時，可以充分發揮出棍尾砸、杵優勢。 至於監敵姿勢，沒有硬性規定，可以根據自身習慣靈活處理，大形以斜步稍息式為主，持棍時可微微上指、下斜、水平放置，不管用什麼姿勢，均要注意一點：就是後腿微微彎曲，身體略壓縮，精神高度戒備，以保持「一觸即發」的狀態。至於持棍手上在前還是在後，不作強求，相對而言，筆者較推薦前手持棍法，前手持棍至少有兩個優勢：1擊打面廣，有利於技術發揮；2便於搶攻，以及控制距離。 三、基本棍法 短棍的技法很精簡，除了特殊情況下的雙手持棍的杵、撞之類，主要是以劈、掃、撩、剌為主，分別基於軌跡運動的斜圓、平圓、立圓，具體理論可參考《軌跡拳學》教程，現用通俗的語言闡述如下： 劈：自上而下的揮擊，根據角度不同可分為左劈、右劈。 掃：左右水平的揮擊，分為左掃、右掃。 撩：自下而上的揮擊，也分為左撩與右撩。 剌：用棍端短促有力的衝擊。 四、常用步法 寸步：在監敵姿勢的基礎上，前腳在後腳推動下，前進半步(約一腳遠)，後腳隨即跟進半步。 墊步：在監敵姿勢的基礎上，後腳上一步，落在前腳的位置，前腳隨即前進一步。 閃步：前腳斜向進半步，後腳隨即跟進半步，或者後腳斜向挪動半步，前腳隨即跟上。 碎步：利用墊步快速、小幅度地。連續不停地向各個方向隨心所欲的移動。 步法要點：1短棍的步法不多，常用的就這幾種。但一定要精熟，要做到在手上運用棍法的同時，腳步可以不假思索地移動，「把攻擊交給手上的武器，把安全留給步法」。2寸步主要用於短距離的逼迫，墊步用於遠距離上的衝刺與追擊，閃步用於讓位擊打，碎步主要用於調整距離和群戰時的移動。3短棍的步法不要求如拳學發力時那樣做的崩勁十足，但絕對要求快速、輕靈與多變。4在非特殊情況下，冷兵(短棍)是極少用到後退的步法的，這是冷兵打鬥的擊殺特點所決定的，也是一個與拳腳打鬥相區別的地方! 五、短棍的發力 前面講了短棍的基本棍法，但如何將這些棍法技術打出威力還是要專門了解的。 短棍的的發力機制可歸納為開合、搖臀、旋腕三點。 開合就是身體最大限度地收縮摺疊、伸張展放，例如劈棍，右手持棍向左下斜劈時，身體要極力向左卷，向下縮，右肩內扣；再如右掃，身體則要極力向右展放，充分打開。運用開合發力之時，一定要注意以身帶手，身手合一，手棍合一，用身體的卷縱把胳膊與棍子「掄」起來， 搖臀，就是出棍瞬時，臀胯與棍的走向相合微微搖半圓。如向內劈掃時，臀胯要向內旋搖；向外劈掃時，臀胯要向外旋搖，由於臀胯的動作幅度很小，從外觀上看，只是表現為向內的切胯沉胯與向外的翻胯沉胯。另外，臀胯的動作一定要比身法與棍法的動作早半拍。搖臀和身法的開合基本上道明了內家發力的不傳之秘! 旋腕就是在棍法出擊之時，事先持棍的手腕有個旋轉的細微動作，向內側攻擊時，手腕逆時針搖旋，反之做順時針搖旋。手腕搖旋這個動作，不但可以使棍法的發力生機造勢。而且也能使棍法的出擊更加圓滑自如。開合、搖臀、旋腕，切實體會這幾個細節，如果能真正做到做好，可以使出棍力量在短時間內成倍增長。 六、棍法實戰法則與技術 同動近取，殺前鋒手，迴環攻擊就是冷兵搏殺的不二法則。同動就是形動影隨的移動，始終保持最佳的戰略位勢；近取就是攻擊最近的目標，以一臂之長欺對手半臂之短；殺前鋒手就是首先攻殺對方的持械手，其乃近取的直接體現，大凡格鬥，雙方進入攻擊範圍後，往往是我方的到位同時也是對方的到位，所以殺前鋒手是相對非常安全的打法；迴環攻擊就是近取之後的連續攻擊，冷兵一發數擊，一氣呵成，在第一攻擊到位後，後面接續的迴環攻擊才是真正的追魂索命的攻擊! 短棍的實戰技術貴精不貴多，由於冷兵的搏殺特點決定了它不象手搏，即冷兵打鬥絕不會出現相互糾纏的局面，兩人相互碰撞的瞬間同時也就是分出高低上下的瞬間，誰抓住機會作到搶先一擊得手，誰就有可能是贏家。所以冷兵追求的是快速、兇狠。一擊必殺，而不過分追求體力的旺盛和招數的繁多! 下面介紹幾則最常用的短棍的實戰技術。 1劈劈剌。右手持棍在前，斜步稍息式站立，精神警覺，目光泛視。寸步前剌，同時切胯合身旋腕，棍劈向左下方；後腿墊步，前腳連續前刺，同時展身發力，棍向右下斜劈，整個動作呈「8」字形五花迴環；動作到位後，棍端前刺，要求身體平抖摧勁，發力應做到短促迅速。 實戰分析：第一擊刺步左劈，目標放在對手的前鋒手，當然也包括對方手中所持武器，力爭第一擊就能破壞對方的防線；隨之墊步逼近，為防止對方逃脫順勢右劈，攻擊對方的頭頸膝均可，最後抖身刺擊對方的咽喉或心窩，完成攻擊。 2劈掃。右前持棍式戒備。右腳斜前挪，左腳跟進，斜向挪動的同時，右手持棍旋腕左劈，合身發力；劈到位時快速右展身，棍右掃，總體大形是「8」字形斜五花，與上動的正五花相區別。 實戰分析：這是一則常用的反擊型技術，對方的進攻，無論招術多麼繁多，最終落點無非在我方自左至右的一條線上，或者是自右至左的一條線上。或者是自身中線上，如果把握了這三條線(實則三個方向)，也就把握了對手的所有攻擊，這就是化繁為簡的「三線」理念。劈掃迴環就是對付來自左側與中線的攻擊，街頭械鬥最常見的莫過於持刀當頭或偏左斜砍，頭面與身體左側受到攻擊的機率最大，對付此類攻擊，對症的處理就是劈掃迴環，對方劈來，我斜向挪步，身體稍擰讓位一，與此同時右手棍劈擊對方的持械手，接下來就是轉身橫掃，攻擊對方頭頸要害。 3撩掃刺。戒備式同上。右腳斜挪，右手棍向左上斜撩；繼而後腳墊步，前腳向前推進，撩棍轉而橫掃，上中下三盤均可；最後身體平抖前刺棍。 實戰分析：撩棍如果練得好的話，對於任何來自上盤的左中右的攻擊都可輕鬆化解。從上盤打來，直接撩擊其手臂或者兵器，再迴環橫掃，斜撩變橫掃動作極為順手，橫擊的目標多為頭頸腰肋膝腳，但就實踐效果而言，橫掃對方的膝側效果最佳，掃擊後再加上一記直刺來最終結束戰鬥。 4虎撲式劈剌重創。雙手持棍類似劍道的握劍姿勢，左腳在前右腳在前均可。前腳剌步，身體前搖折身，整體沉墜，雙手持棍向下直劈；攻擊到位時雙手持棍做順勢前剌，要求動作短促暴烈，整體動作是前立圓迴環。 實戰分析：此為典型功力型打法，先發後發攻擊都可以。無論先發後發，持棍直接重劈對方間架(如對方的前鋒手或兵器)。氣勢要足，力道要猛，整體發力之下，對方無不應手而開，繼而雙手持棍直捅對手的中盤要害。 七、短棍訓練 1熟悉持棍方法，戒備姿勢。 2熟練各種步法，在戒備式的基礎上快速移動。 3結合發力要點，熟練掌握各種棍法，切實打出威力。 4結合步法練習各種打鬥模式，所選動作不必過多，三五組即可。 5按照單動重複模式，二人反覆對練，這一步很關鍵，實戰中的同動反應與迅速和步法移動搶點，都是在這裡練出來的。 練習時力求動作乾脆利落，一擊到位，不可拖泥帶水。開始時可以做有限制擊打，逐步過度到開放的無規律打法。此練習可持模擬棍，現介紹兩種：(1)用報紙層層卷緊，做成如短棍的長度與粗細，外面用膠帶裹好即可。(2)取精細適中的毛竹，截成短棍狀，將前半段用刀剖開，分割成一條條的竹絲，外面再用棉布包好紮緊即可。此二棍可作練習之用，在對搏時不致傷人，可放手練習。 短棍是很實用的冷兵。任何相似的物品都可以代替！ 短棍的殺傷力很大。無論劈、掃、杵、刺，均可以對人造成致命的傷害。 持短棍的手法很有講究，總是持棍時手後留出一拳的距離。俗稱「留一手」。距離太*後持棍不牢，於硬物相撞時容易脫手；距離靠前則不利於發力。 棍法的大形就是三種：劈、掃、刺。杵法極少用。 棍法的格鬥式為：持棍手在前方，身架似樁架但比樁架略為舒展為宜，以利於快速移動。 棍法在起手攻擊前有一個小秘密：即持棍手有一個旋腕的動作。是由內向外逆時針方向划出半個小園。 只有這個動作做到了，其出棍速度才能大大加快。其力量也是不可同日而語的。 棍法的單練只要是以步配合手法。具體練法有： 一、寸步劈劈刺： 步走寸步，右手持棍從右側掄起，由右上方向左下方劈下；再由左下方撩起向右下方劈下。步法到位後單手前刺。 二、進步劈劈刺： 右手右腳在前，右腳前邁的同時右手持棍經頭上向左斜下劈出一棍；左腳進步的同時反手再一棍。左腳落地後，雙手持棍，整體前撞，以棍頭前刺。 三、側閃步劈掃： 右腳橫挪同時身體隨遇側閃橫挪，右手持棍向左下方劈下、到位後再反手向右側方橫掃。 四、倒序歪步劈劈杵： 後腳向同方向橫挪，前腳同動橫挪後前撞，後腳橫挪的同時前手持棍經由自己體前劃弧掄起向右側斜下方劈下、再抬起向內側即左斜下方劈下。到位後雙手持棍用棍尾杵擊對方。 短棍的個人練法基本上就是這麼多。要說練法、用法、打法可以有很多很多。但是萬變不離其宗，基本元素還是那麼幾個。大家千萬別被眼花繚亂的招式迷住了眼。什麼東西只要掌握住其基本的原理，千變萬化只不過是表面現象罷了。 短棍的製備：選取粗便握，長大致為腋下到腕掌，彈性良好的木棍即可。初步練習最好使用重棍，打出力量後再用略輕的棍雕刻細節技術。 一短棍的練習從原地開始，基本技術是正五花，平五花，反五花，斜五花，刺，杵，撞。最好在熟悉軌跡和發力的基礎上進行，主要目的是達到身手複合流暢，把身體的力量儘可能打出來。 以劈棍為例，開始時要求手臂從體側掄圓全力劈殺，身體做相應軌跡發力，如果身體沒有發力的感覺，則把速度放慢，身手做軌跡相同，時差180度的複合軌跡，逐漸加快。開始不求抖勁，打出力量後再強調到目標瞬間的「一抖」。 棍法快的不傳之謎是胯部的運動，沒有胯部的參與決計打不出自己最佳的水平，秘訣就是一句話「胯部先搖半個圓」！ 原地練習時單手刺、杵不容易打出力，最好的練習方法就是直拳和長棍刺杵的原地練習模式——側身站立（身、肩、手劃的三圓互相平行），身前傾刺一棍，回復原位刺一棍，無限反覆。只要每天滿負荷訓練，不長時間就能刺出力量。 二熟練後就可進入短棍的「陣地戰」練習，即原地90度和180度轉身練習。 以劈劈刺、撩劈刺為例，⒈90度轉身。右縱步右手持棍，劈劈刺，左轉身90度成橫步劈劈刺，再左轉身成左縱步劈劈 刺。右轉身成橫步（右）撩劈刺，再右轉身成右縱步（右）撩劈刺，無限反覆。 要點：左右均衡練習。劈和撩的第一下一定要藉助身體的力量，身體搖起來，開得充分，合得有力，手臂掄圓，發力流暢，氣勢逼人，每一拍都真正用身體助力，算做達標。 ⒉180度轉身。右縱步右手持棍，以左腳為軸，左轉身180度劈劈刺（仍為右縱步）。以右腳為軸，右轉身180度（右）撩劈刺（仍為右縱步），左右均衡，無限反覆。要點同上。 其他式依此類推。 三短棍的運動戰從（後腳）上步劈棍開始，仍以劈劈刺、撩劈刺為例，左縱步右手持棍，右腳上步劈劈刺，劈左腳上步劈雙手刺，左右手均衡，無限反覆。左縱步右手持棍，右腳上步（左）撩劈刺，（左）撩左腳上步劈雙手刺，左右手均衡，無限反覆。其他式依此類推。 要領：運動戰開始練習均用後手持棍，容易體會腰胯和身體的助力，確實熟練後可隨意練習，但仍為單式重複。 四模擬實戰。 模擬實戰無論何手持棍，均要求持棍手在前，目光虛視，如臨大敵，高度戒備，頭腦空白，警覺而不緊張。 攻方單式進攻（如上步劈），防守方單式重複（如劈劈刺），主要練習讓位反擊，要求逐漸打出抖勁，同動近取，輕鬆快捷，流暢有力，算作達標。 如陪練有護臂，可把木棍包上厚實毛巾劈其腕臂。如果沒有合適護具，則用粉筆在陪練短棍拇指上方約二指寬度處繞棍劃一圈作為標誌，無論陪練如何進攻，均劈殺標誌處。陪練進攻速度由慢到快，防守方與之保持同步。劈殺後迅速回復起式，身體也由發力瞬間的一緊迅速回復彈性，準備下次攻擊。 模擬實戰不需太久，每天半小時即可。 短棍打出力量可打一打長棍，再體會一下大桿，其實道理是一摸一樣的!

[此貼子已經被作者於2006-12-11 10:58:25編輯過]