秋天流感頻發，提高免疫力是關鍵！

在這個三九亂穿衣的日子裡

有人早早的套上秋褲

有人還熱得只穿個背心兒

這種忽冷忽熱的季節里

流感病毒就容易在你

沒有一點點防備的時候

迷戀上你

秋季容易打噴嚏

不是因為有很多人在想你

而是因為忽冷忽熱晝夜溫差大

身體抵抗力稍微弱點就容易中招

出現流鼻涕打噴嚏咽喉痛等感冒癥狀

但很多人會覺得普通的小感冒而已

難受兩天就好了

結果拖著拖著就越來越嚴重

秋季流行性感冒可和普通感冒不一樣

秋季的流感多由病毒引起

身體一旦出現不適可得及時就醫

洗臉

早晨起床後，先用冷水洗臉，再用熱水洗臉。這種冷熱水交替洗臉的方法可以改善面部的血液循環，有助於增強免疫功能。

漱口

每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內停留稍長時間，並使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。

按摩

早上起床後，兩手伸開，雙掌相搓30次，至掌心發熱，再用發熱的雙手掌搓摩面部。另外，鼻部按摩也能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

保暖

要注意隨氣候變化及時增減衣服，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免受風著涼。

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開窗

早晨起床後，要開窗通風，使室內空氣流通，保持空氣清新。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

活動

早晨應到室外散步，呼吸新鮮空氣，或打太極拳、練習呼吸操。

保健

臨睡前服用糖薑湯，用熱水泡腳15-20分鐘，並用手掌按摩足底心的湧泉穴。

吃蒜、蔥

蒜含有植物抗生素，可以有效地殺滅細菌及病毒，特別是生蒜、生蔥(包括洋蔥)效果更佳。

洋蔥

洋蔥肉質肥美，營養豐富。具有發散風寒的作用，因為洋蔥的鱗莖和葉含有硫化丙烯油脂揮發物，具辛辣味，這種物質能抗寒，抵禦流感病毒，有較強的殺菌效果。洋蔥中所含的大蒜素有較強的殺菌作用，生嚼洋蔥有助於預防感冒。

生薑

生薑肉質肥厚平扁，味辛辣。生薑汁性溫，有暖胃去寒的作用，適用於傷寒感冒。傷寒感冒者發冷，而生薑辛辣助於驅寒發汗。

大蔥

大蔥有一種獨特的香辣味，來源於它體內的一種硫化物——蔥素，能刺激胃液唾液分泌。大蔥中所含的蘋果酸和磷酸糖能興奮神經，改善血液循環，解毒清熱。大蔥味辛，性溫，具有發表通陽、調味解毒的效果。主要作用於風寒感冒、惡寒發熱、頭痛鼻塞等。且大蔥所含的蒜素具有殺菌抑菌的作用，能抗病毒。

大蒜

大蒜不僅僅是我們所知道可以抗氧化，美容養顏抗衰老，它還可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用，且對多種球菌、真菌、桿菌、病毒均有抑制和殺滅作用。其中，叫硫化丙烯的辣素，對病原菌和寄生蟲有良好的抑殺作用，可預防感冒、減輕發燒、鼻塞等癥狀。不要小瞧了我們生活這些調味品，小小的它們可以發揮大大作用。要想不感冒，常吃蔥姜蒜。

柑橘

維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素C，每天只需食用一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。

雞湯

在季節交替、氣溫變化大的時節里多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能。已經感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助於減輕患者的嗜睡癥狀。

蜂蜜

蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。據最新的一項研究顯示，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，並可提高睡眠質量。當你因感冒而引起連續咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。

紅糖薑湯

生薑、紅糖均適量。生薑洗凈，切絲，鍋中加適量水，放入紅糖。

用勺子攪拌幾下，防止紅糖粘鍋。蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲，再煮5分鐘即可食用。紅糖具有養血、活血的作用，加到薑湯里，可改善體表循環，治療傷風感冒。需要注意的是，生薑紅糖水只適用於風寒感冒，不能用於暑熱感冒或風熱感冒。

大棗薑湯

大棗、生薑、紅糖均適量。大棗用流動水衝掉表面的浮塵，生薑去皮切成大片，紅糖準備大約20克。取一隻小鍋，冷水時將大棗和薑片放入，小火煮至沸騰。持續讓棗茶沸騰5分鐘，然後將紅糖倒入，待紅糖完全化開就可以關火了即可。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用；生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生薑重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。

香菇雞湯

雞1/2隻，香菇12~15朵，蔥、姜、料酒、味精、大棗均適量。將1/2隻雞(約500克)剁成塊，汆燙去血水，撈起洗凈備用。將12~15朵香菇泡軟、洗凈瀝干去蒂再對切。將洗好的雞塊放入燉鍋內，加入適量水及大棗10枚、蔥、姜、料酒等調料，蓋上鍋蓋燉40分鐘。

40分鐘後再放入香菇和適量食鹽，繼續燉20分鐘後，調入味精，即可食用。常食香菇能促進新陳代謝，使人精力旺盛，不易發生感冒。雞湯能將感冒病毒排出體外，幫助人趕走流感，因此，若將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強。對於反覆感冒、出汗較多的氣虛患者，還可加入大棗一起燉湯食用。

菠菜豬肝湯

菠菜、豬肝、薑片、豬油、鹽均適量。將豬肝洗凈濾去血水後切片。切片後將豬肝用少許白醋腌制後用清水沖洗乾淨。豬肝放入碗里，用滾水倒入後再將水倒出，如此反覆幾次。此時豬肝基本已經燙熟，並已洗去血水與表面的一層渾濁物。燙制時要快，這樣煮出來的豬肝也非常嫩。鍋內放入豬油，薑片，炒出香味後加入水。水燒開後放入菠菜，加入鹽，豬肝，拌勻煮1分鐘即可。喝菠菜豬肝湯能夠幫助大家提高免疫力，抵擋秋季疾病，免受感冒侵擾。

老中醫【老薑茶】

採用潮汕地區傳統特有的百日姜作為原料，效果比普通生薑更加顯著，同時加入了菊花、老春茶、老冬蜜，入口微甜，帶有微辣，好喝不上火。非常適合晨練者、雨淋者、畏寒者飲用。

（圖片來源網路）

明天精彩繼續……

一滴水可以蕩漾整個湖面，一篇文章分享可以觸動無數心靈。

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