什麼食物含鋅比較多？(手機用戶54240436977的回答,70贊)

鋅鐵鈣等物質對人體的健康作用很大，比如鋅元素對人體的生長發育，兒童的智力發育，提高人體的免疫力以等有很大幫助。缺鋅兒童的智力發育遲緩，免疫力下降，容易發燒感冒生病，還會得厭食症。所以補鋅對我們很重要。那麼哪些食物含鋅多呢？

我們人體鋅元素主要來源於食物。含鋅元素高的食物首選牡蠣。但是食用牡蠣也要注意衛生，因為牡蠣常常生長於受污染的河底，攜帶的細菌較多，所以一定要把牡蠣清洗乾淨，殺菌煮熟才能食用。

動物的肝臟也是含鋅高的食物，比如豬肝。

堅果類物質也含有鋅，花生和核桃是堅果類物質中含鋅較高的堅果。吃花生可以補鋅。

魚肉也含有一定的鋅元素。常常吃魚可以補鋅。另外魚肉是蛋白質含量豐富，常吃魚還可以補充人體每天所需的蛋白質。

蔬菜中含鋅元素較少，但是一些蔬菜也含有一些。比如黃豆，扁豆，茄子，大白菜，菠菜等等

一些海產品也含有鋅，比如海帶和蝦皮。常吃海帶蝦皮不但可以補鋅，還可以對碘缺乏症有療效和幫助

另外，枸杞，人蔘和葵花籽也含有一定量的鋅元素。