嚴防卵巢早衰 不同年齡段女性卵巢保養法

　　導讀：近年來，由於環境污染、空氣質量差、食物激素泛濫、生活壓力大、作息不規律等等因素，導致女性卵巢早衰症十分普遍。據統計1/3的都市女性患有卵巢早衰症。

卵巢對於女性到底有多重要

　　卵巢對於女性到底有多重要？

　　卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產生卵子。女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。

　　卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，身體臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

不同年齡段如何保養卵巢

　　不同年齡段如何保養卵巢？

　　25歲以前

　　卵巢的重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮著全身400多個器官協調工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實，全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。

　　可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　25歲

　　卵巢發育的旺盛時期，同時也是卵巢開始衰退的時期，這一階段的女性，保養卵巢的重點在於，保障卵巢功能的正常。

　　除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

25歲以後卵巢功能衰退

　　25歲以後

　　卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時，分泌水平只有20歲的1/4，內分泌嚴重失調。女性皮膚粗糙鬆弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質量差，易煩躁失眠，性生活質量下降，容易得各種婦科炎症，卵巢衰退程度嚴重的，甚至提前進入更年期。

　　這一階段的女性，大多有過流產、懷孕、生育的經歷，極易造成體內雌激素缺乏。一旦體內雌激素流失過多，分泌雌激素的卵巢壓力就會加大，超負荷運轉下的卵巢，勢必會提前出現衰退趨勢。

　　多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

　　紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。

　　25歲以後皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200-300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

50歲時卵巢組織細胞萎縮

　　50歲時

　　卵巢組織細胞萎縮，重量減到只有3克，就像晒乾的「葡萄乾」。內分泌進一步降低，出現老年人的體貌和特徵。這時臉上將出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑；經常胸悶、心慌氣短，月經紊亂甚至閉經；性慾減退；身材變矮小，體態松垮臃腫；骨質疏鬆，腰酸背痛。

　　更年期就意味著停止排卵、絕經、身體各項機能老化。針對這一時期的卵巢，保養的重點是緩解更年期症。處於這個年齡段的女性要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。

　　更年期由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。

　　步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然「降脂葯」。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。