形意拳趟泥步

形意拳趟泥步

形意拳大師郭雲深謝世後，尚雲祥承其衣缽，復以半步崩拳打遍天下，被武林人士譽為「鐵足佛」。一贊其步法快捷靈活，行走猶如卷地風：二贊其下盤穩固，落地似生根；三贊其足打威力大，「硬打硬進不遮攔」，充分發揮了武術中「手打三，足打七」的技擊特點。俗話說：「教拳不教步，教步大師傅」，可見步法在技擊中的重要性。筆者習尚派形意拳十幾載，現就趟泥步在實作中的功用談幾點認識，不當之處，望行家指正。

趟泥步動作簡單、樸實，但內涵豐富、深刻。上肢動作比較隨便，無嚴格要求。最常見的是無極樁的站立，頭頂豎項，沉肩垂肘，含胸拔背，提肛斂臀，腳趾抓地，平心靜氣；向左轉體90度，左腳向左開步，與肩同寬；兩手側平舉，與腰相平，肘微屈，五指微屈並分開，掌心向下，如扶欄杆，同時膝微屈，身下蹲，左右腳輪換直線邁進如走路；回身左右腳一扣一擺，隨轉體180度收式回原位無極式。

趟泥步，就是意想在泥水中行走，或在齊腰的水中行走，而雜草混雜其中，纏繞足踝，我則緩緩而行，仔細體會其中阻力。拳經云：「放步如涉水，務要鑽插而進」，「拔腳如出泥，進退有阻」，即此謂也。通過這種假象訓練，以意導氣，會逐漸通下肢的經絡，穩固下盤，可提高下肢的抗打擊能力。日久功深，能練就進步如犁翻地，一旦交手，可把對方拔根拋出，這即「趟勁」絕技。訓練一段時間後，能感覺出空氣對腿的阻力，可見，這種訓練還可使人對外物的觸覺更靈敏。

趟泥步關鍵在於以身（腰跨）帶步。走趟泥步之前，須先站樁，即「習步法者先明樁」。經過樁功的訓練，要做到氣沉丹田，落地生根，肢體上下相合，左右相合，聯接成了一個八面支撐的整體，產生整體勁，亦稱渾圓勁。不站樁很難形成整體勁，無論習什麼功夫，身上發不出整體勁，功夫只在低層次上轉悠，學的套路再多，實戰也派不上用場。尚雲祥、孫祿堂教拳，入門先站三年樁，道理就在這裡。但靜態的整體勁和動態的整體勁不同，有的人往那裡一站，別人推拉不動，但動起來也奈何不了別人，這說明他至多具備靜態的整體勁，動起來架子散了，整體勁也就不存在了。很多習武者有這樣的體會，站著不動和動起來不是一碼事。有靜態的整體勁向動態的整體勁過渡，除在行走時不失樁功規矩外，關鍵在於克服日常行走以步帶身，要讓肚子領著走，或讓命門催著走，傳統形意拳將這種步法形象地稱作槐蟲步。這種步法是「以脊領身，以身抽肋，以肋提跨，以跨催膝，以膝催足」。形意拳訣曰：「打法定要先上身，手腳齊到方為真」。太極拳大師武禹襄在十三式行功心解中講得也很精闢：「力由脊發，步隨身換」。為何要先進身呢？形意拳經云：「舉一身而言，身為中節，中節空則渾身空。四肢之動皆源於身，故身不催則力不發，身不進則四肢難進。手足身合出整勁，方得奧妙武藝精」。技擊中有了這種整體勁，占實用力，就可輕而易舉地將人發放出去。練拳者多如牛毛，動靜都能發出整體勁的卻鳳毛麟角。

磨脛是形意拳趟泥步的一大要領。磨脛是前後腿交替時，有個提步動作，即踝關節要相互摩擦，兩足橫度勿使開張也，形意拳歌曰：「磨脛磨脛，意氣響連聲」。其功用是有利於兩腿的協調配合，所謂「相助為友也」，磨可增勁增力，並能促使爆發猛烈的勁力，有利於在實戰技擊中防止對手擊打襠（陰）部或插襠奪位；提步可以加強步法轉化的靈活性。

腳平起平落是形意拳步法的顯著特色。太極拳講究邁步如貓行，進步腳跟先著地，退步腳尖先著地；形意拳卻要求足底與地面平行，離地寸許，平起平落，且步不宜大，「步大則不活」。這是形意拳步法移動快，發勁迅捷的一個重要原因。

訓練是，還可以加上「顫顫驚驚，如履薄冰」的意念，欲行又止，欲止而又行。欲落腳前進，又似乎遇到坑窪石頭等阻礙，又欲停住，抽腳後退或左右移動；欲止步不前，又似乎發現新的路，舉步將行。這樣，可以訓練步法的靈活性，實戰技擊時，做到動轉靈活，進退自如。所以，趟泥步練到一定程度，也不是單純地走直線，與身法上，「身無定法」手法上，「手無定處」相對應，步法上則要求「步無定位」。