1個指標預測脂肪肝

　　又快到體檢密集的時候了，一批人又開始擔心自己的肝了。吃的油、動的少，這兩件事惹出了不少病，脂肪肝就是其中之一。太多的人體檢查出輕度脂肪肝，然後就是控制飲食、運動、放棄、體檢、脂肪肝…的循環反覆。其實，脂肪肝可不是只有體檢時才能發現哦。

　　神奇的腰臀比

　　我們身邊總有一些不胖的人有脂肪肝，這時你就要看看TA有沒有將軍肚了。研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。也就是說，要預測脂肪肝，「腹型肥胖」比「肥胖」更有價值。這時，就用上腰臀比這個指標了。

　　腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部；臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖，常提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，進行進一步檢查，以便早期診斷，早期採取干預措施。

　　tips

　　腰圍和臀圍的測量

　　腰圍和臀圍的測量均比較簡單，無需特殊設備，僅需一根最小刻度為1毫米的軟尺即可自行測量。測量腰圍時，取直立位，雙腳分開25~30厘米，將軟尺放在肋骨下緣與骨盆上緣連線的中點處，水平繞腹部1周。尺要緊貼皮膚，但不能壓迫皮膚，於正常呼氣時測量，精確到0.1厘米。測量臀圍時，取立正姿勢，雙腿併攏，將軟尺沿臀部最寬處水平繞一周，讀取臀圍值，精確到0.1厘米。

　　綜合自：

　　記住一套健康尺寸. 生命時報，2013-09-24.

　　預測脂肪肝：腰臀比最有效. 廣州日報，2011-07-08.